Es gibt einen Grund, warum Dracula von Knoblauch weggelaufen ist: Der Gestank. Ach, der Gestank! Auch wenn Sie kein großer Knoblauchliebhaber sind, ist es kein Geheimnis, dass Mundgeruch schnell dazu führen kann, dass Ihre Umgebung in die Berge flieht. Verbannen Sie diese funky Dämpfe mit diesen einfachen Tipps.
iss Obst und Gemüse
Während einige Lebensmittel einen unangenehmen Atem auslösen, sagt Dr. Michael Apa, DDS, dass einige Obst- und Gemüsesorten tatsächlich übelriechendem Atem entgegenwirken können. „Sellerie, Karotten und Äpfel sind reich an Vitamin C“, sagt er, „was Zahnfleischerkrankungen und Zahnfleischentzündungen vorbeugt und geruchsverursachende Bakterien abtötet. Dieses ballaststoffreiche Obst und Gemüse hilft bei der Bekämpfung von Mundgeruch.“
Wenn er auswärts isst, wendet sich Kevin Jorgensen seiner Getränkegarnitur zu. „Bitte mit deinem Wasser um eine Zitrone. Beißen Sie die Zitrone wie eine Limette, wenn Sie einen Schuss Tequila machen. Bewegen Sie es um Ihren Mund herum, während Sie Ihre Zunge mit den Zähnen kratzen, und schlucken Sie es dann“, schlägt er vor. Aber er warnt davor, dies zur Gewohnheit zu machen, da die Säure Ihren Zahnschmelz auffrisst. Warum das funktioniert, erklärt Apa: „Zitrusfrüchte und andere saure Lebensmittel steigern die Speichelproduktion. Diese Lebensmittel führen dazu, dass Ihr Mund mehr Speichel produziert, der wie ein Reinigungsmittel wirkt und Ihren Mund feucht und ausgespült hält.“
Kräuter kauen
Schauen Sie in Ihrem Garten nach einigen Optionen zur Verbesserung des Atems. „Koriander, Grüne Minze, Estragon, Eukalyptus, Rosmarin und Kardamom sind gut gegen Mundgeruch. Diese kann man kauen oder in einen Tee geben“, schlägt Apa vor.
Dr. Laurel Clark, Präsidentin der School of Metaphysics, stimmt für Petersilie: „Das Kauen frischer Petersilienblätter funktioniert hervorragend! Petersilientee zu trinken ist auch gut; es hilft [verbessert eine schlechte] Verdauung, die oft die Ursache für schlechten Atem ist.“
Sandra Lira wendet diese Methode auch nach dem Verzehr von Knoblauch an, erinnert aber daran, den Spiegel auf grüne Zähne zu überprüfen.
Stella Metsovas, BS, CCN, bietet ein weiteres natürliches Heilmittel: „Eine meiner wichtigsten Empfehlungen zur Heilung von Mundgeruch ist die Verwendung von Oreganoöl oder die Ergänzung mit eingekapseltem Oregano. [Oregano] gilt als eines der stärksten Allheilmittel. Studien haben gezeigt, dass es eine schützende Kraft bei der Verringerung ungünstiger Bakterien im Mund ist. Oregano bekämpft nachweislich auch Zahnbelag – ein Hauptfaktor für Mundgeruch.“
Zahnpasta wechseln
Dr. Harold Katz, Gründer von The California Breath Clinics und Autor von Die Mundgeruch-Bibel, schlägt vor, Natriumlaurylsulfat-Zahnpasta gegen eine Marke zu tauschen, die nur sauerstoffhaltige Verbindungen enthält, die dazu beitragen, die Bakterien abzutöten, die für Mundgeruch verantwortlich sind.
Wasser trinken
Wir wissen, dass Wasser gut für unseren Körper ist, aber es ist auch wichtig, um Mundgeruch zu vermeiden. Dr. Edgard El Chaar stellt klar: „Die Feuchtigkeit im Mund hilft, ihn sauber zu halten. Die orale Feuchtigkeit verdünnt und wäscht auch die Abfallprodukte, die Mundbakterien produzieren.“
Bürste deine Zunge
Verschiedene Zungenreiniger haben es auf den Markt geschafft, aber laut Zahnarzt Kimberly McFarland DDS, MHSA, funktioniert Ihre Zahnbürste genauso. „Die Papillen (haarähnlichen) Vorsprünge, die im mittleren bis hinteren Drittel der Zunge stärker auffallen, haben tendenziell mehr Bakterien um sich herum“, sagt sie. „Diese Bakterien müssen entfernt werden, damit der schlechte Geruch, den sie erzeugen können, kein Problem darstellt.“
zuckerfreien Kaugummi kauen
Gummis und Pfefferminzbonbons sind klassische Optionen und leicht zugänglich. Apa sagt: „Eine schnelle Lösung ist zuckerfreier Kaugummi. Es ersetzt nicht das Zähneputzen, kann aber Gerüche überdecken und die Speichelproduktion erhöhen, um Plaque und Bakterien wegzuspülen.“
Dr. Nushin Shir aus Santa Monica, Kalifornien, empfiehlt auch, dass Menschen sich für zuckerfrei entscheiden. Sie sagt: "Vermeiden Sie Produkte, die Zucker enthalten, um die Ansammlung von Plaque zu verhindern, den Bakterien, die Karies, Zahnfleischerkrankungen und Mundgeruch verursachen."
