Einfache Möglichkeiten, sich jeden Tag natürlich zu ernähren

Die Entscheidung, die Menge an künstlichen Süßstoffen, Konservierungsmitteln, Chemikalien und Zutaten aus Ihrer Ernährung zu reduzieren oder zu entfernen, kann Ihre Energie und Gesundheit verbessern. Natürlich zu gehen ist kein Alles-oder-Nichts-Unterfangen. Sie können Möglichkeiten finden, mehr zu integrieren natürliche Lebensmittel in Ihrer Ernährung und ersetzen Sie die größten Gesundheitssünder, während Sie Ihre Ernährung leichter umstellen.

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6 einfache Möglichkeiten, sich täglich natürlich zu ernähren

Essen Sie mehr frisches Obst und Gemüse

Ja, es ist wirklich so einfach. Indem Sie die Menge an frischen, natürlichen Zutaten in Ihrer Ernährung erhöhen, werden Sie unweigerlich einige der stärker verarbeiteten Lebensmittel ersetzen, an die Sie sich gewöhnt haben.

Lesen Sie jedes Etikett

Achten Sie bei der Auswahl von Lebensmitteln im Lebensmittelgeschäft darauf, jedes Etikett zu lesen. Die Auswahl von Fertiggerichten mit kurzen Zutatenlisten, die Sie tatsächlich aussprechen können, ist eine großartige Möglichkeit, sich natürlicher zu ernähren und gleichzeitig die Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Sie genießen. Sie werden feststellen, dass diese neuen Optionen auch besser schmecken.

Cwähle vorsichtig, wenn es um deine geht Kaffee

Viele Kaffee produzierende Länder regulieren den Einsatz von Chemikalien und Pestiziden nicht. Wenn die Bohnen also importiert werden, können sie möglicherweise unregulierte chemische Rückstände mit sich bringen. Bio-Kaffee ist zwar nicht zwingend notwendig, um natürlich zu essen, aber Bio-Kaffee ist eine natürliche Wahl.

Das Ersetzen Ihrer bestehenden Milch-, Joghurt- und Käsemarken durch Bio-Versionen ist eine wirklich effektive Möglichkeit, Ihre natürliche Ernährung zu verbessern. Antibiotika, Wachstumshormone und Pestizide können alle von einer Kuh auf die Milch übertragen werden, die sie produziert. Bio-Milch ist frei von all diesen Chemikalien, da Bio-Molkereien ihre eigenen Kühe nicht mit Pestiziden angebautem Getreide füttern und keine Antibiotika oder Wachstumshormone verwenden können.

Überdenken Sie Ihr Fleisch

Natürliches Essen ist nicht gleichbedeutend mit einer vegetarischen Lebensweise. Eine einfache Möglichkeit, auf natürliche Weise zu essen, ohne auf Ihr Lieblingssandwich zu verzichten, besteht darin, natürliches Mittagsfleisch zu wählen, das nicht mit künstlichen Konservierungsstoffen und Aromen behandelt wird. Nitrate sind ein übliches Konservierungsmittel, das in Fleischgerichten und Hot Dogs enthalten ist, und viele Menschen können empfindlich oder allergisch auf diese Zutat reagieren. Kopfschmerzen sind ein häufiges Symptom einer Nitratempfindlichkeit.

Verlieren Sie die fettarmen Fertiggerichte

Obwohl viele fettarme Lebensmittel eine beliebte Wahl für die Ernährung sind, sind sie nicht die besten für unseren Körper. Sie brauchen Fett, um Kohlenhydrate zu verdauen, und Ihr Gehirn braucht Fettsäuren für eine optimale Funktion. Auch wenn das Fett aus einem Lebensmittel entfernt wird, muss es durch etwas anderes ersetzt werden. Die üblichen Verdächtigen eines Fettersatzes sind Maissirup mit hohem Fruktosegehalt, Salz und künstliche Süßstoffe, also die natürlichsten Wahl, um ein Heißhunger auf Eis zu stillen, ist eine kleine Portion echtes Eis, anstatt eine große Portion des fettreduzierten Ausführung.

Jede kleine Anpassung Ihrer Ernährung kann nachhaltige Auswirkungen auf Ihre allgemeine Gesundheit haben. Der beste Weg, um sicherzustellen, dass Sie sich regelmäßig auf natürliche Weise ernähren, ist, Ihre Küche und Ihr Büro immer mit gesunde, natürliche Snacks. Es ist eine einfache Möglichkeit, Heißhunger auf die nicht so natürlichen und oft süchtig machenden Snacks und Mahlzeiten aus dem Automaten, die über ein Drive-Thru-Fenster geliefert werden, abzuwehren.