Manchmal, ohne dass wir es merken, können unsere Schlafzimmer unseren Schlafzyklus und unsere Einschlaffähigkeit stören. Es ist wichtig, sich in unseren Schlafzimmern wohl und wohl zu fühlen, aber vor allem ist es entscheidend, dass unsere Schlafzimmer eine schlaffreundliche Umgebung bieten.
Vermeiden Sie visuelle Unordnung
Überall Kleider und Schuhe, eine unordentliche Kommode, offene Schubladen… was auch immer. All das Durcheinander, das in unserem Schlafzimmer herumliegt, stresst Sie tatsächlich mehr, als Sie denken. Und ob Sie es glauben oder nicht, es kann das Einschlafen erschweren. Um gut schlafen zu können, brauchen Sie einen klaren Kopf und um Ihren Kopf frei zu bekommen, brauchen Sie eine ruhige, aufgeräumte Atmosphäre.
Halte das Sonnenlicht draußen
Du hast vielleicht kein Problem damit, nachts einzuschlafen, aber du scheinst morgens nicht gut durchzuschlafen. Höchstwahrscheinlich befindet sich Ihr Fenster an einem nicht so strategischen Standort. Sie brauchen nicht unbedingt ein neues Schlafzimmer. Alles, was Sie wirklich brauchen, sind entweder neue Jalousien oder ein dunkler Vorhang. Jalousien neigen dazu, sich bei längerem Gebrauch zu verbiegen und zu brechen, also überprüfen Sie sie unbedingt und ersetzen Sie sie bei Bedarf.
LED-Licht freie Zone
Ein blinkendes rotes Licht von Ihrem Telefon oder ein blaues Licht von Ihrer Heizung kann nachts den Schlaf stören, besonders wenn Sie einen leichten Schlaf haben. Es wird Sie vielleicht nicht vollständig aufwecken, aber es beeinflusst definitiv die Tiefe Ihres Schlafes. Ändern Sie nach Möglichkeit die Einstellung Ihres Telefons oder lassen Sie das Licht vom Bett weg und nicht auf das Bett gerichtet.
Bequeme Kissen
Sie werden nie gut schlafen können, wenn Ihre Kissen unbequem sind. Sie werden sich im Schlaf ungefähr eine Billion und einmal bewegen und Sie werden aufwachen und sich fühlen, als ob Sie im Schlaf von einem Ansturm von Elefanten überrollt wurden. Stellen Sie sicher, dass Ihre Kissen bequem sind, und ersetzen Sie sie jedes Jahr oder so; Warten Sie nicht, bis sie vollständig abgeflacht sind! Denken Sie daran, dass ein bequemes Bett für einen guten Schlaf unerlässlich ist.
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