Nüchternheit – wir haben alle die Selbsthilfebücher gelesen, die uns sagen, warum es großartig ist: „Deine besten Tage liegen vor dir. Der Film beginnt, wenn die Person nüchtern wird und ihr Leben wieder zusammenfügt; es endet nicht dort.“
Dieses Zeug ist in Ordnung. Aber wir werfen oft nicht genug Licht auf die Tatsache, dass Nüchternheit schwer ist. Und unangenehm. Und manchmal, ehrlich gesagt, langweilig. Wir möchten uns nicht darauf konzentrieren, aus Angst, einen Rückfall anzustiften. Aber bei der Genesung dreht sich alles um Anerkennung – das Positive und das Harte.
Hier sind drei unerwartet harte Dinge über Nüchternheit.
1. Veränderung ist unangenehm
Ich weiß was du denkst. "Äh, natürlich ist es unangenehm, sonst hätte ich es schon getan."
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Was die Leute über Genesung nicht verstehen, ist, dass der gesamte Prozess unangenehm ist, weil es das Unbekannte ist. Sucht ist immer ein „bekanntes“. Es hält dich an dem gleichen Ort, in den gleichen Gefühlen und im gleichen Seinszustand, egal wie lange du es lebst. Sucht geht mit vorhersehbarem Chaos einher, und dieses Chaos wird zur Norm.
Wenn Sie sich erholen, fühlt sich alles unangenehm an, weil Sie die Welt wieder mit neuen Augen sehen. Sie sind in Ihren tiefsten Gedanken, und wenn Sie nicht die Entschuldigung der Sucht haben, die Sie zurückhält, was dann?
In den Anfangsstadien der Genesung bewerten wir das Leben ständig neu und das, was wir davon wollen, jetzt, wo wir frei von den Ketten sind, die uns festhielten. Oft haben wir durch unsere Sucht viele schlechte Entscheidungen getroffen, die unser Selbstwertgefühl oder unser Vertrauen in uns selbst mindern können, „gute“ Entscheidungen zu treffen. Es geht darum, dieses Selbstwertgefühl wieder aufzubauen, um zu wissen, dass man vorankommen und ein lebenswertes, sogar freudvolles Leben führen kann.
Verstehe, dass Nüchternheit am Anfang unangenehm ist, und arbeite damit, anstatt zu versuchen, dieses Unbehagen wegzuschieben.
2. Du hast hohe Erwartungen, um stark zu bleiben
Wenn ich über Genesung spreche, verwende ich den Ausdruck „Leben im flexiblen OK“. Es gibt immer diese Annahme, dass Sie haben mit den Fingern geschnippelt, die Entscheidung getroffen, sauber zu werden, und alles sollte so ausgerichtet sein, wie es soll zu.
Es wird nicht passieren. Wir setzen uns selbst sehr unter Druck, in der Genesung „perfekt“ zu sein. Normalerweise werden wir während des gesamten Prozesses von unseren Freunden und unserer Familie unterstützt und möchten sie nicht im Stich lassen. Sie in der Genesung im Stich zu lassen, bedeutet nur, dass Sie das Gefühl haben, sie erneut zu enttäuschen.
Egal, warum Sie eingetreten sind, es besteht immer der Druck, darin zu bleiben. Das ist der einfache Teil. Das Schwierige ist zu akzeptieren, dass es nicht fehlerfrei sein wird.
Ich verließ die Reha, nachdem ich jahrelang mit Essstörungen zu kämpfen hatte, und als ich wieder zu Hause war, lief ich zu viel und zog mir nach Monaten der Inaktivität ein Band.
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Mit meinem Schwanz zwischen den Beinen tanzte ich am nächsten Morgen zurück zur Behandlung und gab zu, dass ich zu stark gedrückt hatte.
Dies wird Ihnen auch in Nüchternheit passieren. Die Rückfallstatistik ist a erstaunliche 90 Prozent. Niemand kommt ungeschoren davon. Wenn Sie einen Rückfall haben, sagen Sie es jemandem. Sucht lebt von Scham, damit sie dich weiterhin umklammern kann. Wenn Sie etwas trinken, ist dies nicht das Ende Ihrer Erholungswelt. Es ist lediglich ein Fehltritt. Finde heraus, warum du es getan hast und erkenne, dass du diese Entscheidung nicht noch einmal treffen musst.
3. Langeweile
Das Leben kann sich zu Beginn der Genesung langweilig anfühlen. Wenn du in Sucht verstrickt bist, verlierst du alles. Wer bist du ohne? Was magst du überhaupt tun? Sie müssen tief graben und bereit sein, Schritte zu unternehmen, um sie zu erkunden.
Wenn Sie das Gefühl haben, aus Langeweile, Ruhelosigkeit oder Einsamkeit trinken zu wollen, rufen Sie Ihre Selbsthilfegruppe an. Finde neue Freunde – und nimm dann neue Hobbys auf und kehre zu den Aktivitäten zurück, die du vor der Sucht genossen hast. Arbeit finden, zur Schule zurückkehren, Zeit verbringen. Wenn du viel zu tun hast, wird dir das Selbstwertgefühl helfen, aber du musst bereit sein, dich selbst zu zeigen.
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Am Ende des Tages geht es bei der Genesung darum, sich dessen bewusst zu sein, was zu erwarten ist – und zuzugeben, dass es unangenehm ist, hilft den psychologischen Druck abzubauen, den wir uns selbst auferlegen, um die „perfekte Genesungsgeschichte“ zu haben. Mit der Zeit wird es Einfacher. Diese komplexen Gefühle werden zu verschiedenen Zeiten sowohl verblassen als auch zurückkehren. Das ist die „flexible Erholung“, die wir alle erwarten und anstreben sollten.
