Egal wie viel du trainierst, egal wie viele Bauchmuskeln du machst, es wird schwieriger, diese schmale Taille zu halten, wenn du älter wirst und durchgehst Menopause. Selbst die kleinsten Frauen mit der Taille bemerken normalerweise eine Zunahme des Fleisches um die Mitte herum Perimenopause und später. Es kann zu einer ernsthaften Veränderung Ihres Selbstbildes führen – wenn Sie es zulassen.
Unsere Kultur ist nicht gerade dafür bekannt, offen für Variationen in Größe und Gewicht zu sein. In einer Gesellschaft mit Medien, die bestimmte Kurven und Zahlen schätzen (sowohl auf Waagen als auch auf Maßbändern), halten Ein gesundes Körperbild kann eine Herausforderung sein, selbst wenn Sie jung und gesund sind und nicht mit großen Hormon- und Lebensproblemen konfrontiert sind Änderungen. Die Perimenopause, ob Sie es wollen oder nicht, zwingt Sie dazu, das Körperbild neu zu bewerten.
Schon wieder diese Hormone
Die Hormone der Perimenopause beeinflussen nicht nur den Menstruationszyklus; sie beeinflussen so viel mehr. Während der genaue Mechanismus vielleicht nicht klar ist – oder hier einfach genug zu erklären ist – wird die verschwindende Taille für die meisten Frauen Realität. Die Verdickung der Taille kann auch mit Veränderungen Ihrer Schilddrüse zusammenhängen. Sie sollten Ihren Arzt fragen, ob eine Überprüfung Ihrer Schilddrüsenfunktion angebracht ist, insbesondere wenn die Gewichtszunahme besonders plötzlich erfolgt.
Informieren Sie sich hier über die Schilddrüsenfunktion.
Überprüfe deine Ernährung
Wenn Hormone in der Mitte Fleisch hinzufügen, müssen Sie ihnen nicht helfen. Eine Überprüfung Ihrer Ernährung, um sicherzustellen, dass Sie alle essentiellen Nährstoffe erhalten, ohne ein Übermaß an den nicht so tollen Dingen zu haben, kann Ihnen versichern, dass Sie nichts Bestimmtes tun, um dies zu verursachen. Ihr Körper verändert sich, und Sie müssen in Bezug auf die Nahrungs- und Nährstoffaufnahme mit ihm arbeiten.
Übung
Üben Sie alles aus, was Sie wollen; Sie werden diese Änderung immer noch bemerken. Sie können 200 oder mehr Bauchmuskelübungen pro Tag machen, Ihre Nahrungsaufnahme wie ein Falke beobachten und immer noch bemerken, dass sich Muffin-Tops entwickeln. Es ist entmutigend. Dies bedeutet jedoch keineswegs, dass Sie Ihre Bemühungen aufgeben sollten. Versuchen Sie, sich auf die allgemeine Fitness – Herz-Kreislauf und Widerstand – zu konzentrieren, anstatt auf einen Bereich. Bei der allgemeinen Kraft und Fitness fällt ein Problembereich weniger auf. Wirklich!
Wenn Sie Mitglied eines Fitnessstudios sind, sollten Sie ein persönliches Training für spezifische und ergänzende Übungen in Betracht ziehen das kann Ihrem sich verändernden Körper zugute kommen – und zur Gewissheit, dass Sie fit und gesund sind und aussehen groß.
Weitere gute Nachrichten — Sport reduziert tatsächlich Wechseljahrsangst, Stress und Depressionen!
Figurschmeichelnder Style
Eine Veränderung der Taille verändert zwangsläufig die Kleidung, die wir tragen. Es ist an der Zeit, unsere Lieblingskleidung zu überdenken und die bequemsten und figurschmeichelndsten Artikel zu finden, die wir finden können. Was in unseren Zwanzigern figurschmeichelnd war (kurvenschmeichelnd?), ist nicht mehr dasselbe wie heute.
„figurschmeichelnd“ heißt nicht „verstecken“. Es bedeutet, unsere besten Vorzüge zur Schau zu stellen – und die Aufmerksamkeit von den weniger als perfekten Bereichen abzulenken. Wenn Sie fabelhafte Arme haben, finden Sie Kleidung, die diese hervorhebt. Wenn Sie tolle Beine haben, ziehen Sie dort die Aufmerksamkeit auf sich. Wenn Sie einen langen und anmutigen Hals haben, lassen Sie das die Welt sehen. Sie haben vielleicht immer noch diese dickere Taille, aber Sie werden der einzige sein, der es weiß.
Selbstakzeptanz
So sehr Sie sich in dieser Zeit Ihres Lebens auch bei Bewegung, Diät oder Stil anstrengen, alles dreht sich wirklich um Selbstakzeptanz. Dein Körper wird sich mit zunehmendem Alter verändern, aber tief im Inneren bist du immer noch du.
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