Es ist schrecklich, in der Situation zu sein, sich gesund ernähren zu wollen, aber nicht das Gefühl zu haben, die Zeit zu haben. Mit diesen schnellen Rezepten können Sie in wenigen Minuten ein nahrhaftes Mittagessen oder einen Snack zubereiten.
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Erdnussbutter und Bananenrolle
Portionsgröße 1
Kehren Sie mit diesem leckeren Wrap zum Komfortessen aus der Kindheit zurück.
Zutaten:
- 1 Vollkornwickel
- 1–2 Esslöffel Erdnussbutter
- 1 Banane, in Scheiben geschnitten
Richtungen:
- Verteilen Sie die Erdnussbutter gleichmäßig auf einem flachen Vollkornwickel.
- Bananenscheiben in einer Linie in der Mitte auslegen.
- Falten Sie eine Seite der Folie über die andere und rollen Sie sie auf.
Ziegenkäse- und Avocadorolle
Portionsgröße 1
Verleihen Sie Ihrem Alltagswickel mit dieser exquisiten Rolle ein edles Flair.
Zutaten:
- 1 Vollkornwickel
- 1/6 Tasse Ziegenkäse
- 1/2 Avocado, in dünne Scheiben geschnitten
Richtungen:
- Den Ziegenkäse gleichmäßig auf einem flachen Vollkornwickel verteilen.
- Avocadoscheiben über den Ziegenkäse legen. Wenn die Avocado weich genug ist, kannst du sie vielleicht sogar mit einem Messer gleichmäßiger verteilen.
- Aufrollen und genießen!
käsige grüne Tomatenrolle
Portionsgröße 1
Dieses Brötchen lässt sich zu jeder Jahreszeit leicht aufschlagen und schmeckt vor dem Essen aufgewärmt besonders lecker.
Zutaten:
- 1 Vollkornwickel
- 3 Scheiben Mozzarella-Käse
- 1/6 Tasse Grüner Tomaten-Relish
Richtungen:
- Legen Sie die Käsescheiben in die Mitte einer flachen Hülle.
- Relish über den Käse löffeln.
- Aufrollen und genießen!
Schinken-Cheddar-Roll
Portionsgröße 1
Eine verpackte Version eines Klassikers der alten Schule!
Zutaten:
- 1 Vollkornwickel
- 3 Scheiben Cheddar-Käse
- 5 Kirschtomaten, halbiert
- 3-4 Stücke Schinkenscheiben
Richtungen:
- Legen Sie die Schinkenstreifen in die Mitte einer flachen Vollkornverpackung. Käsescheiben darauf legen. Kirschtomaten über den Käse streuen.
- Aufrollen und genießen!
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