Körperbild und der Mythos der Perfektion – SheKnows

Es ist unwahrscheinlich, dass wir jemals eine typische amerikanische Frau auf dem Cover eines Print- oder Online-Magazins einer Frau sehen werden. Es ist die Aufgabe der Medien, den Mythos der Perfektion zu verkaufen. Wie schützen Sie Ihr Selbstwertgefühl vor dem gefährlichen Perfektionsversprechen der Medien? Hier sind Möglichkeiten, ein gesundes Selbstbild in sich selbst zu fördern.

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Unzufrieden

Haben Sie schon einmal einen Blick auf das Cover von Fitness- oder Beauty-orientierten Frauenmagazinen geworfen? In vielen Fällen sind die Models dünn, aber nicht „fit“ und haben Körper, die die durchschnittliche Frau unmöglich erreichen kann. Sollte das Cover einer Frauenzeitschrift nicht eine echte Frau zeigen und nicht nur einen weiteren „perfekten“ Körper? Leider ist unsere Gesellschaft sehr „außenorientiert“ und es ist die Aufgabe der Medien, den Mythos der Perfektion zu verkaufen. Wir kaufen uns in den Mythos ein.

Gefährliche Versprechungen

Wir bestrafen uns auch selbst dafür, dass wir keinen perfekten Körper haben. Es ist die Schuld unseres Körpers, dass wir nicht glücklich sind – mit unseren Beziehungen, unseren Jobs und unserem Leben. Deshalb verweigern wir unseren Körpern Desserts, neue Kleider und sogar Liebe. Leider hassen viele von uns unseren Körper (oder bestimmte Teile) und dieses Negative Körperbild vergiftet den Rest unseres Selbstbildes. Wenn du nicht alle liebst, wie kannst du dann wirklich glücklich sein?

Wie schützen Sie Ihr Selbstwertgefühl vor dem gefährlichen Perfektionsversprechen der Medien? Seien Sie ehrlich zu sich selbst und üben Sie Selbstakzeptanz. Aufgrund der Genetik und des Körpertyps können nicht alle von uns dünn sein, aber wir können alle gesund sein. Anstatt sich mit einem Model zu vergleichen, das Sie in einer Zeitschrift oder im Internet sehen, schauen Sie in den Spiegel, um Ihren eigenen Schönheitsstandard zu finden. Fragen Sie sich, ob Sie Ihren Körper mit nahrhaften Lebensmitteln füttern und regelmäßig Sport treiben. Fragen Sie sich, ob Sie ein gesundes Gewicht haben – für Sie.

Darüber hinaus bedeutet Selbstakzeptanz, dass Sie sich unabhängig von den Standards der Gesellschaft dafür entscheiden, sich gut zu fühlen und auf sich selbst aufzupassen. Wenn Sie sich selbst lieben, Liebesgriffe und alles, werden Ihre Gefühle für Ihren Körper nicht von Medienbildern beeinflusst.

Schließe Frieden mit deinem Körper

• Hören Sie auf, Ihren Körper zu sezieren. „Ich mag meine Oberschenkel, aber ich hasse meinen dicken Bauch“, schade zum Beispiel deinem Selbstbild. Schätzen Sie, wie gut Ihr ganzer Körper zusammenarbeitet, um Sie stark zu machen. Liebe dich als Ganzes.
• Bestrafe deinen Körper nicht, indem du Gedankenspiele mit Essen spielst. Essen ist nicht der Feind. Ernähre dich gesund, aber sei nicht besessen. Sich selbst zu erlauben, Leckereien zu genießen, hilft, Essattacken zu vermeiden und behält die Kontrolle. Konzentriere dich darauf, wer du bist und nicht nur darauf, wie dein Körper aussieht.
• Erkenne dich als Ganzes an und nicht nur deinen Körper. Was sind deine Gaben, Talente und Träume? Was haben Sie unternommen, um Ihre versteckten Vermögenswerte aufzudecken? Wie viele Leben hast du berührt? Wie ist die Welt ein besserer Ort, weil Sie darin sind?
• Sprich liebevoll und positiv mit dir selbst. Bekämpfe negative Selbstgespräche, indem du dir selbst Komplimente machst. Suche das Gute und lobe es. Erinnere dich daran, wie wunderbar du bist.
• Genieße es, einfach am Leben zu sein. Seien Sie dankbar für alles, was Sie haben und was Sie erleben können. Das Leben ist zu kurz, um sich über die äußeren Dinge, die mit der Zeit verblassen, unglücklich zu machen. Konzentriere dich darauf, jeden Moment von innen heraus zu leben.
• Verwöhnen Sie Ihren Körper. Gönnen Sie sich eine Gesichtsbehandlung, Maniküre oder Pediküre. Gönnen Sie sich ein langes, heißes Schaumbad. Tragen Sie einen wunderbaren Duft.
• Nehmen Sie Ihre rosarote Brille ab. Schau dir die anderen realen Körper um dich herum an. Die meisten von uns sind keine Models. Schätzen Sie die Schönheit Ihres eigenen Körpers und hören Sie auf, sich mit glänzenden Medienbildern zu vergleichen.
• Lernen Sie die Grundlagen von Bewegung und Ernährung und setzen Sie sich realistische Ziele. Ihr Fokus sollte immer auf Ihrer Gesundheit liegen.
• Seien Sie der Star Ihres eigenen Fitnessprogramms. Gehen, laufen, Fahrrad fahren oder Aerobic machen. Sport gibt dir ein gutes Körpergefühl. Verwöhnen Sie Ihren Körper oft mit lustigen Wohlfühl-Aktivitäten.
• Verkleiden Sie Ihr Selbstwertgefühl, indem Sie auf Ihr Aussehen achten. Tragen Sie Kleidung, die Ihrer Figur schmeichelt, egal welche Größe Sie tragen. Hören Sie auf zu warten, bis Sie „etwas mehr Gewicht“ verlieren, bevor Sie sich gut fühlen.
• Bitte um Unterstützung. Bitten Sie Familie und Freunde um Ermutigung, wenn das Leben stressig ist und/oder Sie sich niedergeschlagen fühlen.
• Konzentrieren Sie sich auf ein erfülltes Leben – privat und beruflich. Genießen Sie Familie, Freunde und vor allem das Leben. Tun Sie jeden Tag etwas, das Ihnen Freude bereitet.

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