Es gibt nichts Besseres als die Worte „fleischfressende Bakterien“, die mich dazu bringen, ganz Silkwood unter die Dusche zu nehmen.
32 Jahre später, und ich kann keinen öffentlichen Ort betreten, ohne ein freistehendes Purell-Desinfektionsmittel zu verwenden. indem ich meinen Einkaufswagen mit Lysol abwische oder mit Triclosan beladene Produkte auspeitsche, während ich ein öffentliches benutzte Toilette. Ich trage den Begriff „Germophobe“ mit Stolz – aber das wird sich jetzt ändern.
Als Vorsatz für das neue Jahr habe ich geschworen, meine sterilisierenden Methoden einzuschränken, um mich und meine Familie gesünder und natürlicher zu machen.
Seit wir vor einigen Monaten mit der Paleo-Diät begonnen haben, ist unsere Speisekammer fast leer von Kisten mit verarbeiteten Lebensmitteln und der Kühlschrank ist mit frischen, gesünderen Produkten gefüllt. Ich habe meine täglichen Entsaftungsgewohnheiten von süßen Fruchtgetränken auf Grünkohl-Sellerie-Kurkuma-Kombinationen geändert, die eine bessere Alternative sind, aber zugegebenermaßen nicht so lecker.
Also, um bei der Bewegung zu einem saubereren Lebensstil zu bleiben – Probiotika, Nahrungsergänzungsmittel, natürliche Heilmittel und Weg weniger Antibiotika – ich richte meine Aufmerksamkeit auf das größte Organ des Körpers und seine Bewohner.
Hautflora, Mikrobiota und Mikrobiom sind Schlagworte, mit denen die Bewohner unserer Haut beschrieben werden. Ich kenne sie als Bakterien, Pilze und Milben – ja, Milben. Die Friedenstruppen unserer Epidermis, die zusammenarbeiten, um uns vor Krankheitserregern zu schützen, Entzündungen zu kontrollieren, zu bekämpfen Allergene und freie Radikale und kann sogar Mücken abwehren (wobei meine zuletzt etwas fehlen einer).
Dies sind die gleichen Mikroorganismen, die ich täglich mit Anti-Aging-, Akne-bekämpfenden und antibakteriellen Produkten verschlimmere. Und um zu denken, Wissenschaftler arbeiten an derselben Mikrobiota, um hoffentlich Hautkrankheiten zu heilen und sogar Wunden zu heilen, die nicht auf Antibiotika ansprechen.
Aber jedes Mal, wenn ich dusche, werden Millionen dieser Mitbewohner getötet, was nicht gut ist.
Auf der Suche nach dem besten Weg, um in Harmonie mit diesen kleinen Beschützern zu leben, wandte ich mich dem beliebten Blog zu Es braucht Zeit, die natürliches, gesundes Leben für Anfänger wie mich aufschlüsselt. In vier einfachen Schritten kann ich mein Mikrobiom schützen und möglicherweise wieder aufbauen.
Schritt 1: Weniger baden
Als ich das meinem Mann vorlas, schoss er mir „den Blick“. Es ist derselbe Blick, den er mir zuwarf, als ich kürzlich ankündigte, dass wir im Winter auf Mackinac Island leben sollten – nur zum Spaß. Dann erinnerte er mich daran, dass unsere Dusche mit zwei Shampoos gefüllt ist, einer Spülung, einer Tiefenspülung, drei verschiedene Seifenstücke, zwei verschiedene Flüssigseifen, zwei verschiedene Gesichtswaschmittel und ein Peeling Bürste. Ich habe offensichtlich eine Ding um sauber zu sein.
Schritt 2: Gehen Sie natürlich
Oh-oh. Wenn Sie denken, dass meine Dusche überfüllt ist, haben Sie keine Ahnung, wie ich es schaffe, all meine Schönheits-, Körper- und Keimbekämpfungsprodukte in so kleine Schränke zu stopfen. Habe ich meine drei verschiedenen Arten von Deos erwähnt? Ich habe Hitzewallungen, hör auf zu urteilen.
Schritt 3: Probiotika auftragen
Yay! Dies Ich kann: Ich bin die Königin der Probiotika – für meinen Darm. Mein Kühlschrank ähnelt meiner Dusche mit verschiedenen Arten von Probiotika für dies, das und das andere – sie werden meiner Haut sicherlich helfen. Andrea (Bloggerin von It Takes Time) bezieht sich jedoch auf topische Probiotika. Anscheinend durch die Anwendung von ammoniakoxidierenden Bakterien (versuchen Sie AOB von Mutter Schmutz) regelmäßig auf meine Haut auftragen, werden die Mikroorganismen meiner Haut gedeihen. Sie empfiehlt auch: „Verwenden Sie richtig zubereitete fermentierte Produkte wie Sahnekefir, Kombucha oder selbst natto kann einen großen Beitrag zur Wiederherstellung des richtigen Gleichgewichts der Hautflora leisten.“ Na das hört sich einfach an genug!
Schritt 4: Vermeiden Sie super steril
Oh Junge. Das bedeutet, dass ich mich von meiner langjährigen Liebe zu keimtötenden Produkten trennen muss. Habe ich schon erwähnt, dass ich mein Geschirr in Bleichmittel spüle? Zu meiner Verteidigung bin ich mit der „Bleichwasser reinigt alles“-Mentalität meiner Mutter aufgewachsen. Sie ist derzeit 90 Jahre alt, also wenn es sie noch nicht betroffen hat, kann es nicht sein das Schlecht.
Ich muss vielleicht realistisch sein und das in kleinen Schritten machen. Das ist nicht wie die Paleo-Diät und das Verbannen von Müsli aus dem Haus. (Geständnis: Im Keller steht noch eine Kiste, aber nur für den Notfall!) langsam versuche mich zum Wohle meiner Gesundheit und der Gesundheit meiner Familie zu ändern.
Auf der Suche nach einer Möglichkeit, diese Änderung des Lebensstils zu erleichtern, habe ich einige Alternativen entdeckt, mit denen ich beginnen kann Marks Daily Apple-Blog Das hat einige erstaunliche Empfehlungen zur Unterstützung gesunder Hautbakterien.
Und denken Sie daran, Bakterien auf Ihrer Haut sind eine gute Sache. Umfassen Sie es (und sie) für eine bessere Gesundheit.
