Es scheint, als ob jeder und alles deine Aufmerksamkeit braucht – aber nichts braucht deine Aufmerksamkeit für jede einzelne Minute eines jeden Tages. Warum nehmen Sie sich nicht jeden Tag eine Stunde Zeit für sich selbst? Während dieser Stunde kümmerst du dich um niemanden, aber Sie.
Holen Sie sich Motivation zum Training
Es ist schwer, die zu finden Motivation zu Übung. Als langjähriger Zauderer weiß ich, wovon ich spreche. Trotzdem fühle ich mich viel besser, wenn ich regelmäßig trainiere, als wenn ich es nicht tue. Aus diesem Grund finde ich, unabhängig davon, wie lange ich einen sitzenden Lebensstil führe, irgendwann einen Weg, um Bewegung in meine wöchentliche Routine zu integrieren. Ich fordere Sie auf, dasselbe zu tun.
Glauben Sie mir, wenn ich sage, dass ich alle Ausreden kenne, die Ihnen in diesem Moment einfallen. Tatsächlich habe ich viele davon selbst verwendet. "Ich trainiere nicht gerne." "Ich bin zu müde." "Ich bin zu außer Form." „Ich stecke mir lieber ein Stück Stacheldraht ins Ohr und zieh es mir durch die Nase.“ (Interessantes Bild, nicht wahr?) Und mein persönlicher Favorit aller Zeiten: Zeit."
Nun, Zeitmangel kann man nicht mehr von sich behaupten: Wir haben für Sie eine ganze Stunde am Tag gefunden, die Sie nach Belieben nutzen können. Vor kurzem ging ich um 6:30 Uhr zu einem Aerobic-Kurs in meinem örtlichen Fitnessstudio. Korrekt. Ich bewege und schüttle es, wenn die Sonne aufgeht. Und ich bin von Natur aus eine Nachteule. Aber ich konnte nicht die Zeit oder Energie finden, nachts zu trainieren, also opfere ich ein wenig Schlaf, um meine Trainingsstunde am Tag zu erreichen.
Finden Sie, was funktioniert
Du musst herausfinden, was für dich funktioniert. Vielleicht ist es nichts weiter als ein flotter Spaziergang durch die Nachbarschaft. Oder Sie können einem Fitnessclub beitreten und Kurse am frühen Morgen oder am späten Abend besuchen. Oder Sie könnten auf einem Laufband laufen. Oder du kaufst dir ein paar Trainingsvideos und tanzt vor deinem Fernseher herum. Lachen Sie nicht. Ich habe es schon einmal gemacht, als es meine einzige Übungsoption war.
Sie müssen auch nicht jeden Tag trainieren. Du hast von 24 nur eine Stunde für dich. Sie können sich dafür entscheiden, die Hälfte davon zu trainieren – drei bis fünf Tage die Woche. Es liegt an Ihnen. Es ist Ihre Meine Zeit.
Natürlich können Sie sich dafür entscheiden, während Ihrer Stunde überhaupt nicht zu trainieren, und das ist in Ordnung. Ich würde mich aber vom Stacheldraht fernhalten.
