Es ist offiziell: Supermodel Gisele Bündchen und Ehemann Tom Brady erwarten Baby Nr. 2! Die Bikini-bekleidete Bombe wurde kürzlich in Costa Rica mit einem wachsenden Babybauch gesichtet. Mit einem weiteren Bündel Freude unterwegs und einem 32. Geburtstag in diesem Sommer (20. Juli) gibt es viel zu feiern!
Wie das Supermodel lange & schlank bleibt
Eine fitte Schwangerschaft
Kein Unbekannter darin, diesen unglaublichen Körper zu zeigen, der Victoria's Secret-Engel macht es einfach, in Form zu bleiben. Während der Schwangerschaft Nr. 1 (mit Sohn Benjamin, jetzt 2 Jahre alt) trug sie nochMutterschaft Kleidung im neunten Monat! Bündchen erzählt Mode 2010 „Ich habe darauf geachtet, was ich esse, und ich habe nur 30 Pfund zugenommen. Ich habe bis zwei Wochen vor Benjamins Geburt Kung-Fu gemacht und drei Tage die Woche Yoga.“
Warum Kung-Fu?
Es besteht kein Zweifel, dass sie ihr engagiertes Training während der Schwangerschaft Nr. 2 fortsetzen wird, also haben wir mit ihrem Kung-Fu-Lehrer Yao Li von the. gesprochen
„Gisele ist sehr fokussiert und sehr diszipliniert. Ich bin oft überrascht, wie schnell sie die Nuancen der Bewegungen erfasst. Wenn ich ihr neue Techniken beibringe, kommt es ihr oft vor, als würde sie diese bereits kennen“, sagt Li. „Sie ist sehr intuitiv und weiß, was es braucht, um den Umzug richtig aussehen zu lassen.“
Bundchen, der seit vier Jahren mit Li zusammenarbeitet, trainiert durchschnittlich dreimal pro Woche für 90-minütige Einheiten. Die Vorteile von Kung Fu – ein starker Körper, ein klarer Geist und ein ruhiger Geist sowie Selbstverteidigung – sind wirklich inspirierend.
„Die Stand- und Tritttechniken verbessern den Muskeltonus und die Flexibilität im Unterkörper. Blockierübungen und Handtechniken bewirken dasselbe für den Oberkörper, insbesondere die Schultern und Arme“, sagte Li FORM. „Bohrer, die Hand- und Fußarbeit kombinieren, erfordern Kraft und Beweglichkeit in der Rumpfmuskulatur und helfen, Koordination und Gleichgewicht zu verbessern.“
Giseles Trainingsprogramm
Das dynamische Duo beginnt sein Training mit 10 bis 15 Minuten Stretching, gefolgt von individuellen Kicks und Sparringsübungen. Als nächstes üben sie Formen (eine festgelegte Routine choreografierter Techniken, die eine Handform oder eine Waffenform wie Bogenstab, Speer oder gerades Schwert sein können). Schließlich machen sie zusätzliches Krafttraining für den Oberkörper und Bauchmuskeltraining.
Die Ergebnisse
Bei Gisele funktioniert es offensichtlich. „Kung-Fu zu lernen ist aufregend und anregend … man muss fühlen, was es ist, und wenn man es nicht versucht, wird man es nicht wissen!“ Li sagt.
Deshalb waren wir begeistert, als der Kung-Fu-Meister eine Beispielroutine von seinem Model-Kunden teilte. Lesen Sie mehr über das gesamte Training auf SHAPE.com!
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