Der richtige Trainingskurs für deine Fitnessziele – SheKnows

Trainingskurse sind großartige Möglichkeiten, um fit zu bleiben, ohne das Gefühl zu haben, dass Sie zu dieser Zeit sehr hart arbeiten. Die soziale Interaktion und die Ablenkungen im Unterricht machen das Training ein wenig einfacher, und jeder Unterricht kann unterschiedliche gesundheitliche Vorteile haben.

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Es gibt viele neue Workout-Klassen, die aufregend und verlockend klingen. Ich meine, Zumba ist wie eine Tanzparty und beim Kickboxen lernt man auch Selbstverteidigung. Bei all den Möglichkeiten, die wir heute haben, kann es schwierig sein zu erkennen, welche Kurse Ihnen helfen, Ihre persönlichen Ziele zu erreichen. Informieren Sie sich vor der Anmeldung, was Sie davon haben.

Wenn Sie an Zumba denken, denken Sie wahrscheinlich an helle Farben, laute Musik und im Wesentlichen an einen lustigen Abend mit den Mädchen. Wie kann eine so tolle Zeit tatsächlich Ihrer Gesundheit zugute kommen? Nun, Sie könnten überrascht sein! Zumba ist eine wunderbare Aerobic-Übung, die tatsächlich viele der gleichen gesundheitlichen Vorteile hat, die Sie vom Laufen haben. Es verbessert nicht nur Ihre Herzgesundheit, verbrennt Kalorien und hilft Ihnen, viel Gewicht zu verlieren, sondern ein konsequentes Zumba-Programm kann auch zu einem stärkeren Kern führen. Laut Zumba-Trainer

Kass Martin, verbrennen die Teilnehmer durchschnittlich 817 Kalorien pro Stunde. Darüber hinaus ist die unterhaltsame Umgebung ein bewährter Stimmungsaufheller.

Das schnelle Tempo des Kickboxens macht es zu einer großartigen Aerobic-Übung und der Kampfkunstaspekt macht es ideal zur Verbesserung der Koordination und des Gleichgewichts. Einige Übungen, die in der typischen Klasse enthalten sind, umfassen Seilspringen, Tritte, Schläge und die Verwendung von Schattenboxen. Entsprechend Sammie Kennedy, Gründerin des Femme Fitale Frauen-Kickbox-Programms, bedeutet diese Vielfalt an Übungen, dass eine große Bandbreite an Muskelgruppen trainiert wird, so dass Ihr gesamter Körper straffer wird. Zusätzlich zu den offensichtlichen körperlichen Vorteilen des Programms werden Sie auch viel Wissen über die Selbstverteidigung mitbringen.

Als ob Yoga vielen von uns nicht schwer genug waren, stellen Sie sich vor, es unter extrem härteren Bedingungen zu tun. Laut der Mayo Clinic wird Hot Yoga in einem Studio durchgeführt, das auf 105 Grad F mit einer Luftfeuchtigkeit von etwa 40 Prozent erhitzt wurde. Also ja, Sie werden sofort schwitzen und hydratisiert zu bleiben ist ein Muss. Im Allgemeinen besteht das Ziel von Hot Yoga darin, Ihre Herzfrequenz zu erhöhen und gezielte Muskelgruppen zu trainieren. Darüber hinaus spült das starke Schwitzen theoretisch Giftstoffe aus der Haut und fördert die Entspannung durch tieferes Atmen. Die meisten entgiftenden Wirkungen von Hot Yoga sind jedoch auf die Posen zurückzuführen, die verschiedene Körperteile massieren, insbesondere die Leber. Natürlich profitieren Sie auch von den Vorteilen von Standard-Yoga, einschließlich verbesserter Kraft und Flexibilität. Ein weiterer Zweck von Yoga ist es, Stress und Angst abzubauen.

Obwohl sich verschiedene Bootcamp-Kurse leicht unterscheiden können, sind sich die meisten Teilnehmer einig, dass es eine phänomenale Möglichkeit ist, sich für das Training zu motivieren. Sie werden in dieser Art von Unterricht an Ihre Grenzen getrieben, normalerweise von einem Lehrer, der Sie, gelinde gesagt, nicht schonen wird. Typische Veranstaltungen sind Intervalltraining, Hindernislauf-Herausforderungen sowie Hebe- und Widerstandsübungen; Zusammen mit straffen Muskeln erhalten Sie durch die aeroben Herausforderungen also Vorteile für das Herz-Kreislauf-System. Viele Teilnehmer behaupten auch, durch diese Kurse viel Selbstvertrauen zu gewinnen, das sich auf andere Bereiche ihres Lebens ausdehnt.

Spinning-Kurse sind großartig, weil Sie Ihre Ergebnisse sofort und deutlich sehen können. Eine 40-minütige Spinning-Klasse kann leicht bis zu 600 Kalorien verbrennen. Radfahren wird normalerweise auf einem stationären Fahrrad durchgeführt, auf dem Sie Ihre Entfernung und Ihren Kalorienverbrauch anzeigen können. Spinning verbessert die kardiovaskuläre Gesundheit und kann Ihre Beine straffen (je nachdem, welche Widerstandsstufe Sie wählen). Einer der größten Vorteile des Spinnings besteht darin, dass Ihr Verletzungsrisiko aufgrund der kontrollierten Umgebung und vorhersehbaren, sich wiederholenden Bewegungen extrem gering ist.

Also, worauf wartest Du? Zeit um fit zu werden und gleichzeitig Spaß zu haben!

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