Es ist das neue Jahr, Sie haben sich einem Fitnessstudio angeschlossen und sind bereit, die Kontrolle über Ihre Gesundheit und Fitness zu übernehmen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Schweißetikette vorher auffrischen, und Ihr Körper und Ihre Kollegen im Fitnessstudio werden es Ihnen danken.
Achte auf deine Fitness-Manieren
Viele Frauen fühlen sich beim Training inspiriert, aber noch mehr finden es unglaublich ärgerlich, wenn andere das Bedürfnis verspüren, diese Gedanken zu teilen. Jeanne Murphy aus Basking Ridge, New Jersey, glaubt, dass die meisten Leute aus einem bestimmten Grund Kopfhörer mit ins Fitnessstudio nehmen: damit sie sich nicht unterhalten müssen. Und „absolut keine Handys“, sagt sie. "Es gibt kaum etwas ärgerlicheres, als das Telefon klingeln zu hören, dann den Anruf entgegenzunehmen und man wird dazu verleitet, ein einseitiges Gespräch zu hören."
Chatty Cathys Hinweis: Geselligkeit spart man sich am besten für die Saftbar, mit Freunden Sie
kennt Ihre Fitnessbegeisterung, tiefe Gedanken oder große Neuigkeiten hören möchten.
(Ausrüstung) mit Vorsicht behandeln
Während Sie leise an den Maschinen arbeiten, achten Sie darauf, diese pfleglich zu behandeln. Für Laura Sundberg aus Houston, Texas, ist das Abwischen der Maschinen nicht verhandelbar. „Ich bringe immer ein Handtuch zum Abwischen der Maschinen mit und ein separates für mein Gesicht“, sagt Sundberg, der sich dessen bewusst bleibt Sie würde nicht an einem rutschigen, verschwitzten Gerät trainieren wollen, das jemand anders hinterlassen hat. Wenn etwas kaputt, schmutzig oder defekt ist, melden Sie dies auf jeden Fall sofort der Studioleitung, damit alle ihre Lieblingsgeräte schnell wieder zum Laufen bringen.
Befolgen Sie die Fitnessstudio-Regeln
Obwohl sie in einem verlassenen Fitnessstudio willkürlich erscheinen mögen, helfen Regeln, dass das Training reibungslos abläuft, wenn das Fitnessstudio voll ist. Das Zurücklegen von Gewichten an die richtigen Stellen hält die Dinge organisiert und sicher, das Dehnen in reservierten Bereichen hilft Der Verkehr bewegt sich frei und die Einhaltung der Zeitlimits an den Automaten stellt sicher, dass alle die gleichen Nutzungschancen haben Sie.
Murphy glaubt, dass das Timing Ihres Trainings der Schlüssel ist, um mit wenig Wartezeit auf Ihre Lieblingsgeräte zu kommen. „Planen Sie Ihr Training sorgfältig“, rät sie. In ihrem Fitnessstudio sind „an Wochentagen direkt nach der morgendlichen Abgabe der Schule besonders beschäftigt, aber kurz vor der Abholung der Schule ziemlich leer“. Wenn du welche hast Flexibilität, fragen Sie das Personal, wenn das Fitnessstudio am wenigsten ausgelastet ist, und erkundigen Sie sich nach Mitgliedschaften außerhalb der Spitzenzeiten, die es Ihnen ermöglichen, während dieser Zeiten für einen ermäßigter Tarif. Wenn nicht, melden Sie sich frühzeitig für eine Maschine an und gehen Sie zu etwas anderem, während Sie warten. Stehen Sie nicht herum und beschweren Sie sich – niemand will es hören.
Kleide das Teil
Wenn Sie auf dem Weg zu einem schweißtreibenden Training sind, sollten Sie das Teil unbedingt anziehen. „Wer sind diese Frauen, die ein Gesicht voller Make-up und glitzernde und/oder Leopardenmuster-Trikots tragen? Olivia Newton Johns Let’s Get Physical Video zum Ausarbeiten?“ fordert Heather Sanger aus Raleigh, North Carolina. "Es ist verrückt!" Laura Sundberg stimmt zu, dass falsche Outfits zu nervigen Verhaltensweisen führen. „Frauen, die sich verkleiden, schminken und gemütlich trainieren … es wird da drin wie auf einem Fleischmarkt!“
Für Kim Sproat Forsythe aus Baltimore, Maryland, geht die Frage der Trainingsgarderobe noch etwas weiter. „Kauft einen adäquaten Sport-BH“, bittet sie alle Sportlerinnen. „Zwei normale BHs tun es nicht gleich einem Sport-BH. Halten Sie die Mädchen in Schach!“ Apropos eingedämmt, versuchen Sie, auch in der Umkleidekabine bedeckt zu bleiben. „Obwohl ich verstehe, dass sich einige Frauen mit Nacktheit in der Umkleidekabine wohler fühlen als andere, wünsche ich mir das“ Die Leute würden verstehen, dass nicht jeder sehen möchte, dass du deine Haare trocknest oder Make-up aufträgst, während du bist nackt. Dies sind beides Dinge, die Sie mit Ihrer Kleidung gleichermaßen gut machen können!“ sagt Andrea Botham aus Atlanta, Georgia.
Praktizieren Sie gute Hygiene
Vielleicht ist das einzige, was für ernsthafte Fitnessstudiobenutzer ärgerlicher ist als eine Modenschau mit mangelhaften Workouts, das genaue Gegenteil, schlechte persönliche Hygiene, egal wie hart die Übung. „Deo nie vergessen“, sagt Sundberg. "Niemand will von dem stinkenden Mädchen trainieren." Und wenn Sie schon dabei sind, achten Sie besonders auf Extremitäten, die möglicherweise exponiert sind. Insbesondere Yoga- und Pilates-Kurse können erfordern, dass Ihre Füße in der Nähe des Gesichts einer Person landen, also machen Sie Stellen Sie sicher, dass Ihre Füße entweder sauber und trocken sind oder mit Socken oder Hausschuhen bedeckt sind, bevor Sie sie winken um herum.
Verwenden Sie Flip-Flops in der Umkleide, um Keime und Bakterien auf ein Minimum zu reduzieren, und wenn Sie sich unwohl fühlen, bleiben Sie einfach zu Hause. Alle gehen ins Fitnessstudio, um gesund zu werden, nicht krank, weil jemand direkt neben ihnen keuchte und nieste.
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