Vielleicht haben Sie gehört, dass Probiotika beim Abnehmen helfen. Oder vielleicht hat Ihnen jemand gesagt, dass sie gut sind, um Verstopfung zu beseitigen oder Erkältungen oder einer Reihe von heftigen Ansprüchen vorzubeugen. Aber wie viele dieser Behauptungen sind tatsächlich wahr? Lesen Sie weiter, um es herauszufinden!
Vorteile von Probiotika
Was sind Probiotika?
Wenn Ihre gesprächige Kollegin, die ständig über die Probiotika in ihrem Joghurt quatscht, es vergessen hat erwähnen Sie es, Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die in Lebensmitteln vorkommen und oft in die Kategorie von. fallen Bakterien. Aber lassen Sie sich von ihren Bakterien nicht zu schnell abschrecken! Registrierte Ernährungsberaterin Betty Kovacs of MedizinNet erklärt, dass es in unserem Körper sowohl „gute“ als auch „schlechte“ Bakterien gibt und eine optimale Gesundheit dadurch erreicht wird, dass diese beiden im Gleichgewicht gehalten werden. Tatsächlich definiert die Weltgesundheitsorganisation der Vereinten Nationen Probiotika als „lebende Mikroorganismen, die, wenn sie in ausreichenden Mengen verabreicht werden, dem Wirt einen gesundheitlichen Nutzen bringen“.
Wie helfen sie also?
Probiotika helfen unserem Körper in zweierlei Hinsicht. Erstens können sie bei der Regulierung des Verdauungstraktes helfen. Der Magen-Darm-Trakt benötigt eine gesunde Mischung aus guten und schlechten Bakterien, um effektiv zu arbeiten. Wenn Ihr Körper zu wenig gesunde Lebensmittel hat, zu wenig Schlaf hat oder mit emotionalem Stress oder Umweltfaktoren fertig wird, schlechte Bakterien können dominanter werden, was zu Durchfall, Harnwegsinfektionen, Müdigkeit und mehr. Mit einer angemessenen probiotischen Einnahme können Sie Ihrem Körper helfen, auf Kurs zu bleiben.
In ähnlicher Weise helfen Probiotika auch unserem Immunsystem, effizienter zu funktionieren. Das Immunsystem versucht ständig, das Bakteriengleichgewicht auf einem gesunden Niveau zu halten. Wenn sich schlechte Bakterien durchsetzen, können eine Reihe von Krankheiten die Oberhand gewinnen. Probiotika können dabei helfen, Ihre guten Bakterienwerte zu erhöhen, damit Ihr Immunsystem reibungslos funktioniert.
Wie bekommen wir sie?
Probiotika finden sich vor allem in bestimmten Lebensmitteln wie Joghurt, Müsli, Müsli und Saft. Die California Dairy Research Foundation berichtet, dass Sie auch Nahrungsergänzungsmittel in Form von Pulvern, Tabletten, Kapseln oder Flüssigkeiten einnehmen können. Wichtig ist, dass probiotische Bakterien nur dann nützlich sind, wenn sie lebend im Darm ankommen. Wenn Sie Zweifel haben, ob ein Produkt richtig zubereitet und gelagert wurde, wenden Sie sich an den Kanadische Lebensmittelinspektionsbehörde Weitere Informationen zu probiotischen Angaben.
Sind Probiotika für alle geeignet?
Es wird noch erforscht, ob Probiotika für alle gesund sind. Es wird angenommen, dass sie das Krankheitsrisiko erhöhen können, wenn sie von Kindern, Schwangeren, älteren Menschen und Menschen mit Immunschwäche in großen Mengen konsumiert werden. Wenn Sie erwägen, Ihren Konsum von Probiotika zu erhöhen oder ein Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob dies die richtige Entscheidung für Sie ist.
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