Nicht jeder muss naschen. Für manche Leute funktionieren drei quadratische Mahlzeiten gut. Für andere ist Naschen eine Lebenseinstellung. Aber ohne einige Vorplanung halten Sie die meisten Snacks in einer Sackgasse. Gesundes Naschen ist eine großartige Möglichkeit, das Energieniveau aufrechtzuerhalten, den Hunger zu kontrollieren und Essattacken zu verhindern. Um Sie zu motivieren, gesündere Entscheidungen zu treffen, werfen wir einen Blick auf einige beliebte Snacks, die überraschende Menge an Kalorien, die sie enthalten, und einige alternative Ideen für eine gesündere Ernährung:
1. Erdnussbutter-Gelee-Sandwich mit 8 Unzen Glas Milch — 555 Kalorien. Versuchen Sie stattdessen einen Apfel mit etwas Erdnussbutter zum Eintauchen.2. Bagel mit Frischkäse und Saft — 510 Kalorien. Probieren Sie stattdessen einen mit Ballaststoffen angereicherten englischen Muffin mit etwas zuckerfreier Marmelade.3. Ein Stück Käsepizza — 300 Kalorien. Ersetzen Sie die Pizza durch einen Reiskuchen mit Mozzarella, geschnittenen Tomaten und frischem Basilikum.4. Joghurt-Smoothie —
390 Kalorien. Nehmen Sie stattdessen eine kleine Dose vitaminreichen Gemüsesaft zu sich.5. Erdnussbutter mit Banane auf Toast –
390 Kalorien. Lass lieber Toast und Erdnussbutter weg und iss nur die Banane.6. Chili-Käse-Pommes —
619 Kalorien. Iss stattdessen getrocknete Erbsen.7. Nachos mit Bohnen —
560 Kalorien. Probieren Sie stattdessen etwa 10 blaue Bio-Maischips mit etwas Humus zum Dippen.8. Vier Unzen Studentenfutter mit Schokoladenstückchen oder M & Ms inklusive –
582 Kalorien. Essen Sie stattdessen eine Handvoll Trauben.9. Thunfischsalat auf fünf Crackern —
440 Kalorien. Cracker weglassen und eine kleine Dose Thunfisch mit Lieblingsgewürz bestreuen.10. Müsliriegel mit Joghurt —
480 Kalorien. Genießen Sie stattdessen fettfreien griechischen Joghurt mit Müsli bestreut und nix den kalorienreichen Müsliriegel.11. Hostess Obstkuchen —
480 Kalorien. Für einen gesünderen Ersatz essen Sie mehrere Stücke Ihrer Lieblingssorte von Trockenfrüchten.12. Nutter-Butter-Creme-Pastetchen —
160 Kalorien. Durch eine Handvoll Tiercracker ersetzen.13. Kleine Pommes frites —
230 Kalorien. Iss stattdessen Karottensticks. Ähnliche Form, aber nur ein Bruchteil der Kalorien.14. Ein Brownie von guter Größe —
450 Kalorien. Stöbern Sie stattdessen in der Bioladeninsel nach gesünderen Versionen süßer Snacks. Sie werden staunen, was alles verfügbar ist!15. Kit Kat-Leiste –
218 Kalorien. Probieren Sie alternativ die Mini-Version mit nur 40 Kalorien.16. Root Beer Float –
270 Kalorien. Machen Sie stattdessen eine kalorienarme Version mit zuckerfreiem Root Beer und einer Kugel zuckerfreiem Vanilleeis für nur 50 Kalorien!17. Snickers Schokoriegel —
280 Kalorien. Haben Sie eine kleine Version für nur 40 Kalorien.18. Ein Schokoladenkeks –
80 Kalorien. Versuchen Sie es mit einer fettarmen Version. Kleiner Schokoladenmilchshake – 240 Kalorien. Sub out mit einem kleinen Glas Schokoladen-Soja-Milch.19. Chips und Salsa (15 Chips) –
200 Kalorien. Nehmen Sie stattdessen ein Stück Vollkorn-Knäckebrot mit fettarmem Hüttenkäse.20. Ein mittelgroßer Hotdog mit Befestigungen —
315 Kalorien. Wenn Sie das Fleisch haben müssen, genießen Sie einen kleinen Beef Jerky Stick.21. Peperoni Pizza Hot Pocket —
350 Kalorien. Genießen Sie stattdessen eine Schüssel natriumarme Suppe.22. Muffins – durchschnittliche bis große Muffins können bis zu reichen
500 Kalorien jede einzelne. Wenn Sie nicht widerstehen können, wählen Sie einen kleineren Vollkorn- oder Kleie-Muffin.23. 16 Unzen Soda –
150 Kalorien. Stattdessen 100 Fruchtsäfte oder Antioxidantien-reichen Acai-Saft.24. Starbucks Schokoladenmalzfrappuccino mit Schlagsahne —
610 Kalorien. Entscheiden Sie sich stattdessen für eine kleinere Version mit fettarmer Milch.25. Eine Unze Käsepuffs –
160 Kalorien. Genießen Sie stattdessen das Kauen von Chips auf Gemüsebasis.
