Wenn Basketballspieler essen
Entsprechend Jen Ketterly, MS, RD, der Körper eines College-Basketballspielers muss zur Spielzeit voll aufgetankt und einsatzbereit sein, und der beste Weg, dies zu tun, ist die Mahlzeit vor dem Spiel. Die meisten Mahlzeiten vor dem Spiel sind größer als eine normale Mahlzeit und werden etwa drei Stunden vor dem Spiel serviert. Ketterly spricht auch über die Bedeutung von Mahlzeiten nach dem Spiel, die größtenteils aus Kohlenhydraten bestehen, die es den Spielern ermöglichen, ihren Körper aufzutanken und sich schneller zu erholen.
Was Basketballspieler essen
Es überrascht nicht, dass die Ernährung eines Basketballspielers der Ernährung von jemandem ähnelt, der versucht, Gewicht zu verlieren. Beide Diätpläne betonen saubere Kohlenhydrate aus Vollkorn, Gemüse und Obst sowie Protein aus fettarmen Quellen wie Hühnchen und magerem Rindfleisch. Was anders ist, ist die Menge und der Anteil dieser Grundnahrungsmittel. Jemand, der versucht, Gewicht zu verlieren, wird gebeten, viel mageres Protein und Kohlenhydrate aus pflanzlichen Quellen zu sich zu nehmen, während Ketterly Basketballspieler auffordert, Mahlzeiten zu sich zu nehmen, die aus fast zwei Dritteln Kohlenhydraten bestehen. Die Spieler werden auch ermutigt, 100 Prozent Fruchtsaft und Sportgetränke zu trinken, um ihre Flüssigkeitszufuhr und Kohlenhydrate zu erhöhen.
Ein Fokus auf Hydratation
Es ist wichtig, dass jeder hydratisiert bleibt, aber für Basketballspieler ist eine gute Flüssigkeitszufuhr unerlässlich. Wasser zu trinken ist gut, um den Körper richtig zu halten, und es beugt Krämpfen vor, die Spieler ins Abseits drängen oder sie dazu bringen können, für eine IV in die Umkleidekabine zu gehen. Zu diesem Zweck bieten Sporternährungswissenschaftler und Websites wie Livestrong Ermutigen Sie die Spieler, Stunden vor dem Spiel mit Sportgetränken vorzutrinken, die wiederum Flüssigkeit und Kohlenhydrate hinzufügen, und während des Spiels zu trinken, um eine optimale Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten. Denjenigen, die abnehmen möchten, wird auch empfohlen, hydratisiert zu bleiben, aber in ihrem Fall sollte Wasser verwendet werden, da es weniger Kalorien enthält.
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