Joghurt ist ein leckeres Essen, um Ihren süßen Zahn zu sättigen. Es ist sowohl sättigend, um satt zu werden, als auch kalorienarm genug, um die Taille zu kontrollieren. Mütter wissen, dass alles, was als „Gesundheitsnahrung“ bezeichnet wird, praktisch kinderabweisend ist, aber dieses cremige, eiscremeähnliche Essen ist sogar für junge Bäuche verlockend. Hier sind ein paar Gründe, warum Joghurt für Ihre heranwachsenden Kinder großartig ist.
Es ist reich an Kalzium
Es ist leicht, Kindern Milch aufzudrängen, aber es zu bekommen Kalzium von anderen Nahrungsmitteln kann von Vorteil sein. Ihre Kinder werden bei einer Sache nicht ausbrennen und sie werden im Laufe des Tages einen enormen Kalziumschub bekommen. Eine 8-Unzen-Tasse fettarmer Naturjoghurt enthält ungefähr 400 mg Kalzium. Vergleichen Sie das mit 100 mg Milch pro 8 Unzen, und es ist leicht zu erkennen, welche Milchprodukte einen größeren Einfluss auf den Schutz junger Knochen haben.
Es ist vielseitig
Sie müssen nicht nur einen Klecks Joghurt in eine Schüssel geben und erwarten, dass Ihre Kinder ihn essen. Joghurt ist extrem vielseitig und kann in allem verwendet werden, von Salatdressing bis hin zu hausgemachten Fruchtpops. Griechische Sorten sind besonders cremig und können, wenn sie eingefroren sind, eher zu einem Sommergenuss nach der Schule als zu einer Essaufgabe werden. Schauen Sie sich unsere Rezepte an für 5-Schicht-Joghurt-Dip oder Obst-Joghurt-Mandel-Tarte für weitere Ideen.
Es hat Probiotika
Aber erzähl es den Kindern nicht. Joghurt enthält lebende Organismen, die Probiotika genannt werden, die die Magen-Darm-Flora ausgleichen. Das Essen von Joghurt (wie bestimmte Werbespots von Jamie Lee Curtis andeuten würden) kann helfen, Ihr Verdauungssystem zu regulieren und Durchfall und Verstopfung zu verhindern.
Es ist reich an Proteinen
Eine 8-Unzen-Portion Joghurt enthält so viel Protein wie ein Ei, was bedeutet, dass Joghurt Ihnen helfen kann, eine proteinreiche Ernährung aufzubauen, ohne zu viel Fleisch zu essen. Protein ist großartig, um den ganzen Tag über Energie zu erhalten. Packen Sie etwas Joghurt zum Mittagessen ein, und Ihre Kinder kommen vielleicht von der Schule bereit für die Hausaufgaben anstatt für ein Nickerchen nach Hause.
Joghurt kann helfen, das Gewicht zu halten
Laut einer Studie der University of Washington führt der Verzehr von Joghurt zu mehr Sättigung und weniger Hunger. Je weniger Hunger Sie haben, desto weniger essen Sie. Fettleibigkeit bei Kindern ist ein wichtiger Faktor für Bluthochdruck und hohe Cholesterinwerte im späteren Leben. Eine gesunde, sättigende Ernährung kann Kindern helfen, weniger zu essen, weniger zu wiegen und sich besser zu fühlen.
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