Vor ein paar Jahren fand ich mich in einem Job mit einem Zeitplan wieder, für den die meisten meiner Freunde getötet hätten.
Ich trat einem angesehenen Technologieunternehmen im Silicon Valley bei. Mein Team arbeitete meistens von zu Hause aus, was bedeutete, dass es meine Zeit selten wert war, selbst wenn ich mich auf die zweistündige Bart/CalTrain-Odyssee zur Arbeit begeben würde. Ich würde ein größtenteils leeres Büro betreten, mein gesamtes Team arbeitete im Home-Office und ich hätte vier volle Stunden meines Tages mit öffentlichen Verkehrsmitteln verschwendet. Also habe ich auch die meiste Zeit von zu Hause aus gearbeitet.
Zuerst war es wie ein Traum. Ich meine, wer will schon im Morgengrauen aufwachen und überproportional viel Kaffee trinken, nur um auf dem langen Weg zur Arbeit die Augen offen zu halten? Oder den ganzen Tag in einer Kabine sitzen, wenn sie bequem von zu Hause aus arbeiten können? Und wer will schon richtig anziehen
Hose? Von zu Hause aus konnte ich bis 9 schlafen, mich umdrehen, meinen Laptop schnappen und E-Mails vom Bett aus beantworten, das von einem Berg von Kissen gestützt wurde. Vorbei waren die Zeiten, in denen ich um 6 Uhr morgens aufwachte, um meine Haare zu föhnen und Make-up aufzutragen.Mehr: Es ist noch wichtiger, sich über die psychische Gesundheit am Arbeitsplatz zu öffnen
Warum war ich so deprimiert?
Es begann mit einem unerschütterlichen Unbehagen. Ich wachte mit Herzrasen und klammen Händen auf, besorgt über etwas, das wie nichts schien. Die Angst und der Mangel an Struktur machten es mir schwer, mich auf meine Arbeit zu konzentrieren. Ich kam mir immer mehr wie ein Betrüger vor – war ich wirklich ein Kommunikationsspezialist? Oder war ich nur ein Betrüger in Pyjama und Bettkopf?
Eine erschreckende Einsamkeit begann in mir zu wachsen. Ich versuchte, mich abzulenken, indem ich in nahegelegenen Cafés arbeitete. Das machte es noch schlimmer. Ich fand mich umgeben von Leuten in Geschäftskleidung wieder, die sich beim Kaffee trafen, und da war ich, mit Jogginghose und Baseballmütze, und fühlte mich völlig allein.
Meine Begeisterung für mein Unternehmen schwand aufgrund des Mangels an persönlichen Interaktionen mit meinem Team. Ich sehnte mich nach Verbindung, intelligenten Gesprächen oder einfach nach jemandem, mit dem ich das Mittagessen teilen konnte. Ich fühlte mich unglaublich berechtigt – warum schätzte ich meine Freiheit nicht?
Aber hier ist die Sache: Menschen müssen mit anderen Menschen zusammen sein. Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie Wissenschaft, Forschung von Neurowissenschaftlern zeigt, dass Einsamkeit zu tatsächlichen körperlichen Schmerzen führen kann. Laut einem Interview mit John T. Cacioppo, Co-Autor von Einsamkeit: Die menschliche Natur und das Bedürfnis nach sozialer Verbindung, veröffentlicht in Forbes, andere Studien zeigen, dass Isolation Stresshormone und Entzündungen im Körper erhöht und zu schlechtem Schlaf, einem geschwächten Immunsystem und kognitivem Verfall führt. Und es ist kein Geheimnis dass die Einzelhaft einen hohen Tribut an die Psychische Gesundheit von Häftlingen.
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Trotzdem hatte ich keine sofortige Lösung. Also habe ich in der Zwischenzeit folgendes gemacht:
Ich habe eine Routine entwickelt
Jeden Morgen klingelte gleichzeitig mein Wecker. Ich reservierte mir vor der Arbeitszeit Zeit, um Kaffee zu kochen, in mein Tagebuch zu schreiben und mich anzuziehen – was auch immer ich brauchte, um mich für den Tag fit zu fühlen.
Ich habe mich mit einem Remote-Mitarbeiter zusammengetan
Meine Freundin hatte vor kurzem ihren Job aufgegeben und war auf der Suche nach einem neuen. Während dieser Zeit haben wir uns verpflichtet, von Montag bis Freitag in einem örtlichen Café zusammenzuarbeiten. Wir leisteten uns gegenseitig Gesellschaft, während wir arbeiteten, und die Baristas lernten unsere Namen. Dies half uns beiden, uns ein bisschen weniger von der Gesellschaft getrennt zu fühlen.
Ich habe Besprechungen geplant
Um meinen Mangel an persönlicher Zeit mit den Teammitgliedern auszugleichen, habe ich wöchentliche Check-ins gebucht. Ich habe Artikel für den Chief Technology Officer geschrieben, also habe ich ihn regelmäßig interviewt. Seine Leidenschaft für den Technologiebereich färbte auf mich ab und entfachte kurzzeitig meine eigene Leidenschaft für die Arbeit, die ich tat.
Ich ging nach draußen (& bewegte meinen Körper oft)
Dies war entscheidend. Für mich war es zu einfach, den ganzen Tag drinnen zu sitzen. Deshalb plane ich morgendliche Yogakurse, tägliche Spaziergänge in meiner Nachbarschaft, Radtouren zum Café oder Mittagessen im Park.
Ich habe einen Therapeuten gesehen
Ich konnte mich nicht aus der WFH-induzierten Angst und Depression befreien, die ich alleine durchlebte. Ich brauchte Hilfe. Insbesondere evidenzbasierte Therapien wie kognitive Verhaltenstherapie oder Akzeptanz- und Commitment-Therapie hat mich mit wertvollen Werkzeugen bewaffnet, die mir geholfen haben, meine Gefühle besser zu verstehen und mich befähigt, das Notwendige zu tun Änderungen. Die persönliche Verbindung mit meinem Therapeuten beruhigte meine Gefühle der Entfremdung und half mir, mit intakten Murmeln voranzukommen.
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Ich habe einen neuen Job gefunden
Schließlich musste ich mich den Tatsachen stellen: Ich musste aufhören, um meinen Verstand zu schützen. Während meiner Jobsuche habe ich Unternehmen mit einem psychisch gesunden Arbeitsplatz priorisiert, der persönliche Zusammenarbeit und Teamarbeit schätzte. Nach meiner einjährigen WFH-Erfahrung wusste ich, worauf ich in meiner nächsten Position achten und was ich entlassen sollte.
Die Quintessenz: Wir sind verkabelt, um uns miteinander zu verbinden. Längere Phasen der sozialen Isolation können selbst den widerstandsfähigsten Personen schaden. Meine Reaktion war nicht zu schämen; Es war eine ganz natürliche Reaktion auf ein täuschend giftiges Arbeitsumfeld, das signalisieren sollte, dass es an der Zeit war, positive Veränderungen zu bewirken.
Ursprünglich veröffentlicht amGedeihen Sie Global.
