Das Abflachen des Bauches erfordert sicherlich Bewegung, aber auch was Sie essen, spielt eine Rolle. Probieren Sie diese Lebensmittel mit flachem Bauch, um einen schlanken, sexy Magen zu bekommen.
Wenn die Feiertage dazu geführt haben, dass sich Ihr Bauch über Ihrem Hosenbund gewölbt hat, möchten Sie vielleicht Ihren Einkaufswagen mit mehr dieser bauchglättenden Lebensmittel füllen, um für Ihren Strandurlaub wieder in Form zu kommen.
Grüner Tee
Grüner Tee ist reich an Antioxidantien namens Katechinen. Es wurde gezeigt, dass Catechine den Stoffwechsel anregen. Studien haben gezeigt, dass das Trinken von grünem Tee mit kleineren Taillen verbunden ist – also erwägen Sie, täglich eine oder zwei Tassen zu genießen. Abends jedoch nicht zu spät, denn grüner Tee enthält Koffein (koffeinfreie Tees sind nur Kräutertees oder Kräutertees).
Blaubeeren
Einen Hip-Hop-Tanzkurs besuchen, um an deinem Sixpack zu arbeiten? Gute Idee! Dieses hochintensive Training verbrennt Fett, um diese Bauchmuskeln freizulegen – und Blaubeeren können Ihnen dabei helfen, Ihr Ziel zu erreichen. Ihre Muskeln brauchen Sauerstoff, um ein Cardio-Training zu absolvieren, und Antioxidantien (Heidelbeeren sind mit ihnen beladen) unterstützen den Blutfluss, der Sauerstoff liefert.
Joghurt
Setzen Sie diese Probiotika ein! Sie haben vielleicht Ihre Taille und das Fett um Ihren Kern reduziert, aber wenn Sie unter Blähungen leiden, werden diese flachen Bauchmuskeln maskiert. Werde Blähungen los, indem du etwas Joghurt isst. Die Lebendkulturen in einigen Joghurts helfen beim Wachstum von Probiotika (guten Bakterien) in Ihrem Darm, was dazu beitragen kann, die Blähungen verursachenden schlechten Bakterien zu reduzieren, die sich derzeit dort befinden. Top deinen Joghurt mit Blaubeeren für eine doppelte Dosis Bauchglättung (siehe „Heidelbeeren“ oben).
Avocado
Diese köstliche Frucht ist reich an einfach ungesättigten Fetten. Diese gesunden Fette helfen, Blutzuckerspitzen zu verhindern (die Ihren Körper dazu bringen können, Fett um Ihren Mittelteil zu speichern). Füge eine halbe Avocado (die 10 Gramm dieser einfach ungesättigten Fette ausmacht) als Snack hinzu. Versuche dies Guacamole Rezept zum einen.
Fisch
Fisch hilft uns zusammen mit anderen mageren Proteinen wie Hähnchenbrust ohne Haut und Schweinefilet wir fühlen uns satt und brauchen länger, um zu verdauen … was bedeutet, dass wir weniger dazu neigen, kurz nach dem Essen einen Snack zu sich zu nehmen Sie. Außerdem hilft das Protein in Fisch beim Aufbau von Muskeln (nicht Fett) – und bringt Sie so Ihrem Ziel für einen flachen Bauch einen Schritt näher.
Rezepte für flaches Bauchessen
5 Fischrezepte mit Forelle
Blaubeer-, Balsamico- und Feta-Lendenstücke
5-Schicht-Joghurt-Dip
