Als Pflegeperson ist es wichtig, sicherzustellen, dass Sie gut auf sich selbst aufpassen, damit Sie effektiv für andere sorgen und sich für andere einsetzen können. So oft verzetteln wir uns in all den Dingen auf unserer To-Do-Liste des Lebens, dass wir unsere eigene Selbstfürsorge ganz unten auf den Haufen stellen.
Auf jeden Menschen mit Demenz oder Alzheimer wird geschätzt, dass ein bis vier Familienmitglieder in irgendeiner Weise an seiner Pflege beteiligt sind. Als Pflegeperson kümmern Sie sich nicht nur um einen geliebten Menschen und treffen schwere Entscheidungen für ihn, sondern beschäftigen sich auch mit den persönlichen Emotionen und der Trauer, die mit dem Beobachten seines Niedergangs einhergehen.
Sich selbst an letzter Stelle zu setzen ist das Schlimmste, was man als Pflegeperson tun kann
Natürlich müssen Sie im Notfall Ihre eigene Selbstfürsorge beiseite legen und sich um die Situation kümmern. Aber im Allgemeinen lassen zu viele Menschen die Bedürfnisse anderer über ihre eigenen kommen
Gesundheit und Wellness-Bedürfnisse, und das ist eine schlechte Nachricht für alle.Laut einer aktuellen Studie der Alzheimer-Vereinigung, gaben 74 Prozent der Pflegenden an, dass sie sich „etwas mehr bis „sehr besorgt“ um den Erhalt ihrer eigenen Gesundheit seien, seit sie Pfleger geworden sind. Depressionen, Angstzustände, Schlafprobleme und sogar Selbstmordgedanken sind für Betreuer keine Seltenheit – also entwickeln Sie Strategien, um mit Stress umzugehen, eine Auszeit zu nehmen und während der Reise gesund zu bleiben.
Auf sich selbst aufzupassen ist nicht egoistisch – es ist wichtig. Wenn Sie gestresst, erschöpft und ausgelaugt sind, ist Ihre Fähigkeit, fundierte Entscheidungen zu treffen, eingeschränkt. Ihr Immunsystem ist geschwächt und Ihre allgemeine Lebensqualität ist beeinträchtigt.
Hier sind drei Möglichkeiten, um Ihre Selbstpflegeroutine für das neue Jahr zu ergänzen
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Erstellen Sie eine Freudenliste — Wann haben Sie sich das letzte Mal hingesetzt und wirklich über die Dinge nachgedacht, die Ihrem Leben Freude bereiten? Haben Sie schon einmal eine Liste erstellt, die Sie sich ansehen können, wenn Sie einen Muntermacher brauchen? Ich habe damit vor ein paar Jahren angefangen und fand es ein hilfreiches Werkzeug. Erstellen Sie eine Liste mit Dingen, die Ihnen Spaß machen: Einige sind kostenlos, wie ein Spaziergang oder ein Gespräch mit einem Freund, und andere kosten Geld, wie zum Beispiel ins Kino oder eine Massage.
Planen Sie, jede Woche mindestens eine Sache von Ihrer Freudenliste zu tun. Wenn das zur Routine wird, erhöhen Sie es auf zwei pro Woche – und mehr! - Tragen Sie es in den Kalender ein – Blockieren Sie Zeit in Ihrem Kalender für sich selbst, damit er nicht mit anderen Verpflichtungen gefüllt wird. Vielleicht haben Sie jeden Samstag ein paar Stunden Zeit, um zu tun, was Sie wollen, oder Sie können das Timing flexibler gestalten. Tragen Sie sich einfach in Ihren Kalender ein, sonst bekommen Sie möglicherweise nicht die Zeit, die Sie brauchen.
- Eine Gruppe gründen oder einer beitreten — Manchmal ist es einfacher, sich Zeit für Dinge zu nehmen, die man liebt, wenn sie geplant sind und wenn andere erwarten, dass du auftauchst! Gründe einen Buch- oder Strickclub oder tritt einem bei. Schließen Sie sich einer Wandergruppe an. Suchen Sie nach Menschen mit gemeinsamen Interessen und vergrößern Sie Ihren sozialen und unterstützenden Kreis, während Sie an Aktivitäten teilnehmen, die Ihnen ein Lächeln ins Gesicht zaubern.
Wenn Sie sich regelmäßig an die erste Stelle setzen und auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit achten, können Sie auch für alle anderen in Ihrem Leben Ihr Bestes geben. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um zu überlegen, wie es Ihnen in der Selbstpflegeabteilung geht und wo Sie möglicherweise einige Änderungen vornehmen, um Ihre Gesundheit und Ihr Glück zu steigern und Ihr Stressniveau zu verringern.
