Nachfolgend finden Sie die Vor- und Nachteile der Aufnahme eines Proteinpulvers in Ihre Ernährung sowie darauf, worauf Sie beim Ausprobieren achten sollten.
Hilft beim Muskelaufbau
Ein Shake mit Proteinpulver ist eine großartige Option für Sportler, die nach einem harten Training die Muskeln bei der Heilung unterstützen möchten. Männer, die Muskeln aufbauen möchten, nehmen normalerweise einen Proteinshake zu sich, um den Muskelaufbau zu unterstützen und gleichzeitig ihren Muskeln zu helfen, schneller zu heilen.
Hält dich satt
Die Aufnahme von Proteinpulver in Ihre Ernährung kann Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu halten oder sogar ein paar Pfunde mehr abzunehmen, denn Protein hält Ihren Magen satt und braucht länger als Kohlenhydrate, um verdaut zu werden. Zusätzliches Protein bedeutet auch zusätzliche Energie – immer ein Plus!
Nahrhaft
Die meisten Proteinpulver sind reich an Aminosäuren, Vitaminen und Mineralstoffen, was sie zu einer gesunden Ergänzung jeder Ernährung macht. Für noch mehr Nährstoffe und einen besseren Geschmack können Sie Ihren Proteinshakes jederzeit Obst hinzufügen. Natürlich ist die Ernährung, die Sie durch einen Proteinshake erhalten, nicht mit natürlichen Proteinquellen wie Fleisch und Fisch vergleichbar.
Wenig Kalorien
Obwohl Proteinpulver dabei helfen, Muskeln zu heilen und dich energiegeladen zu halten, sind sie auch zucker- und kalorienarm, was großartig ist, wenn du Kalorien zählst.
Der Geschmack
Proteinpulver können Ihre Geschmacksknospen möglicherweise nicht befriedigen. Probieren Sie verschiedene Marken und Geschmacksrichtungen aus, und wenn Sie keine finden, die Ihnen gefällt, können Sie jederzeit Proteinpulver in Milch, Saft oder Wasser mischen.
Könnte Nebenwirkungen haben
Proteinpulver können das Risiko von Gallen- oder Nierensteinen erhöhen, wenn sie nicht vollständig aufgelöst oder richtig gemischt werden.
Obwohl Proteinpulver einen hohen Prozentsatz Ihrer empfohlenen täglichen Proteinaufnahme liefern, ist es wichtig Denken Sie daran, dass Proteinpulver nicht unbedingt Protein ist, da viele künstliche Aromen hinzugefügt wurden es.
Kann teuer sein
Abhängig von deinen Fitnesszielen kann es teuer werden, deiner Ernährung ein Proteinpulver hinzuzufügen, da die meisten Pakete zwischen 30 und 60 US-Dollar für einen Monatsvorrat liegen können. Auf der anderen Seite können Sie etwas Geld sparen, wenn Sie Proteinshakes als Mahlzeitenersatz verwenden.
Am Ende sollten Sie Ihre Ernährungs- und Fitnessziele bewerten, um zu sehen, ob Sie davon profitieren würden, Ihrer Ernährung ein Proteinpulver hinzuzufügen. Es ist auch eine gute Idee, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit einer Diät und einem Fitnessprogramm beginnen.
