Kalt und Grippe Saison steht vor der Tür, aber das merkt man oft nicht in unseren beschäftigten Köpfen. Ob es Ihnen gefällt oder nicht, diese Temperaturen sinken jedoch weiter, und Sie werden den Preis zahlen, wenn Sie keine Vorsichtsmaßnahmen treffen.
Die Leute denken oft: „Ich werde nicht krank, weil ich ein gesundes Immunsystem habe“, aber das allein wird das Eindringen von Viren nicht verhindern, besonders wenn Sie Zeit mit vielen Menschen verbringen. Sie müssen eine konzertierte Anstrengung unternehmen, um Keime in Schach zu halten.
Das bedeutet nicht, dass Sie etwas Wichtiges tun müssen, wie zum Beispiel jedes Mal, wenn Sie öffentliche Verkehrsmittel nehmen, eine Gesichtsmaske tragen müssen. Tatsächlich ist es die beste Verteidigung gegen böse Erkältungs- und Grippeviren, jeden Tag bewusst kleine vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen. Hier ist eine Liste von sieben Dingen, die Sie in diesem Winter tun sollten, um diese Fehler abzuwehren.
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1. Holen Sie sich einen Grippeimpfstoff
Sich gegen die Grippe impfen zu lassen, sollte diesen Herbst auf Platz 1 Ihrer To-Do-Liste stehen. Die CDC sagt Jeder, der älter als 6 Monate ist, sollte einen bekommen, weil die Grippe so ansteckend und für immungeschwächte Menschen möglicherweise tödlich ist. Sie müssen nicht einmal einen Termin mit Ihrem Hausarzt vereinbaren, da die meisten Drogerien biete sie jetzt an. Es mag ein wenig ärgerlich sein, sich die Zeit dafür zu nehmen, aber stellen Sie es sich so vor: Es sind ein paar Stunden am Tag im Vergleich zu ein paar möglichen Tagen mit Fieber.
2. Wasch diese Hände
Wir hoffen, Sie waschen sich bereits die Hände, aber Sie sollten wahrscheinlich mehr tun, als Sie bereits tun. Hände waschen nach dem Berühren von Dingen, die andere Menschen berührt haben, ist eine der besten Möglichkeiten, die Ausbreitung von Erkältungs- und Grippeviren zu stoppen. Entsprechend WebMD, reicht es aus, sich die Hände 20 Sekunden lang mit normaler Seife unter dem Wasserhahn zu reiben, um Keime abzutöten. Und es mag ein bisschen wie Howard Hughes erscheinen, aber um besonders vorsichtig zu sein, verwenden Sie ein Papiertuch, um das Wasser abzustellen und ein anderes, um Ihre Hände zu trocknen.
3. Berühre nicht dein Gesicht
Das klingt wie etwas, das eine Mutter ihren Kindern anschreien könnte, aber es ist eigentlich ein ganz vernünftiger Rat. Wir berühren oft unbewusst unsere Augen, Münder und Nase mit unseren Händen, aber es ist ein todsicherer Weg, um Keime zu verbreiten.
4. „Social Distancing“ üben
Gesundheit.com sagt, dass Sie sich von Menschen fernhalten sollten, die Erkältungs- und Grippesymptome zeigen, und ja, dazu gehören Freunde und wichtige andere, so hart das auch sein mag. Die Cooties sind echt, Leute.
5. Erkältungen weg trainieren
Brauchen Sie etwas Übungsmotivation? Die British Journal of Sports Medicine veröffentlichte eine Studie, die besagt, dass regelmäßiges Training die Wahrscheinlichkeit einer Erkältung um die Hälfte reduzieren kann. Das ist ein ziemlich guter Grund, wieder auf dieses Laufband zu springen.
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6. Schlaf Schlaf Schlaf
Dies kann besonders schwierig sein, besonders wenn Sie einen stressigen Job oder Kinder haben, aber die empfohlenen acht bis zehn Stunden pro Nacht zu bekommen, ist eine der besten Möglichkeiten, die Grippe abzuwehren. Entsprechend Gesundheitslinie, der Prozess des Immunsystems zur Bekämpfung von eindringenden Viren ist besonders nachts aktiv, also je besser Sie schlafen, desto besser arbeiten Ihre Immunabwehrkräfte.
7. Iss dieses bunte Obst und Gemüse
Eine der natürlichsten Arten zu halten Erkältung und Grippe in Schach ist durch den Verzehr von Antioxidantien-reichen Lebensmitteln. Entsprechend WebMD, Jene sind Obst und Gemüse, das sekundäre Pflanzenstoffe enthält, und sind somit vollgepackt mit Vitaminen und Mineralstoffen. Sie sind oft dunkler grün, rot und gelb gefärbt. Einige Beispiele sind Spinat, Granatapfel und gelbe Paprika.
Dieser Beitrag wurde Ihnen von Clorox zur Verfügung gestellt. Nutzen Sie ihr neues Online-Tool, Erkältungs- und Grippepuls, um zu sehen, ob Erkältungs- und Grippegespräche viral werden, damit Sie Maßnahmen ergreifen können, um dies in der realen Welt zu verhindern.
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