Nichts, was Ihnen so viel Spaß macht, könnte Ihnen gut tun, oder? Denk nochmal! Zumba ist die Antwort auf Spaß und Abnehmen.
Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, Ihren Gewichtsverlust für das neue Jahr aufrechtzuerhalten, ohne die Monotonie einsetzen zu lassen, ist Zumba der richtige Weg. Aber wie viele Kalorien können Sie verbrennen? Das hängt von einigen Faktoren ab, aber der Durchschnitt liegt zwischen 500 und 1.000 Kalorien pro Stunde Zumba. Das mag lange erscheinen, ist es aber nicht, wenn man bedenkt, wie viel Spaß man in diesen 60 Minuten haben wird. Aber warum eine so vage Zahl?
Gewichtsverlustfaktoren
Die Berechnung des Gewichtsverlusts basierend auf einer Aktivität ist nicht so schwer und schnell, wie manche Leute es scheinen lassen. Ein wichtiger Faktor für den Kalorienverbrauch ist das Gewicht der Person, die das Training durchführt. Bemerken Sie jemals, wie die Teilnehmer an Der größte Verlierer
die meisten Pfunde gleich zu Beginn der Show fallen lassen? Es spielen viele Faktoren eine Rolle, aber der offensichtlichste ist, dass je mehr Sie wiegen, desto mehr Energie wird für ein Training benötigt. Der 200-Pfund-Körper übt während eines Zumba-Workouts viel mehr Anstrengung aus als ein 100-Pfund-Körper. Das ist auch der Grund, warum Sie beim Abnehmen feststellen müssen, dass Sie die Anzahl der Trainingseinheiten erhöhen müssen.Intensität
Selbst wenn Sie Ihr Gewicht berücksichtigen, erhalten Sie immer noch nicht unbedingt die genauesten Ergebnisse. Wieso den? Genau wie beim Würz- oder Malunterricht gibt es unterschiedliche Intensitätsstufen. Wenn sich ein mäßig gesunder 30-Jähriger versehentlich für den SilverSneakers-Zumba-Kurs (also auf Senioren ausgerichtet), trainieren sie wahrscheinlich nicht so intensiv wie jüngere, Fortgeschrittene Klasse. Sie sind sich nicht sicher, wie intensiv Ihr Training ist? Je schneller und größer deine Bewegungen sind, desto mehr Kalorien verbrennst du.
Gib mir einfach die Zahlen!
Wir haben das gefunden handlicher Dandy-Rechner direkt auf Zumba Kalorienverbrauch zugeschnitten und ein paar Zahlen für dich gezogen, nur um dir eine Vorstellung zu geben. Alle diese Kalorienangaben basieren auf einem Training auf mittlerem Niveau, was bedeutet, dass Sie während des Trainings immer noch mit einem Kumpel chatten können. Wenn Sie wirklich außer Atem sind und es ausschwitzen, können Sie je nach Gewicht bis zu 100 zusätzliche Kalorien verlieren.
- 100 Pfund (30 Minuten) – 179
- 100 Pfund (60 Minuten) – 357
- 130 Pfund (30 Minuten) – 232
- 130 Pfund (60 Minuten) – 464
- 150 Pfund (30 Minuten) – 268
- 150 Pfund (60 Minuten) – 536
- 180 Pfund (30 Minuten) – 321
- 180 Pfund (60 Minuten) – 643
- 210 Pfund (30 Minuten) – 375
- 210 Pfund (60 Minuten) – 750
- 250 Pfund (30 Minuten) – 447
- 250 Pfund (60 Minuten) – 893
Ziemlich cool, oder? Jetzt zieh die Turnschuhe an und fang an zu tanzen!
Mehr über Zumba
30-minütige Mini-Zumba-Routine zu Hause
So bleibst du bei deiner Trainingsroutine
Zumba-Moves, bei denen du dich wie Beyoncé fühlst
