Danke fürs Einstellen in dieser Woche! Es war eine harte Woche für mich, da ich anscheinend eine Grippe bekommen hatte, die mich die meiste Zeit der Woche im Bett hielt. Dies bedeutet auch, dass ich mich für meine regelmäßigen Fitnessstudiobesuche nicht wohl fühlte und meine gesunde Ernährung eine kleine Pause einlegte, da mein Appetit entweder nicht vorhanden oder überall war. Diese Woche werde ich besprechen, wie Sie mit Ihrem gesunden Lebensstil Schritt halten können, auch wenn Sie sich nicht gesund fühlen.
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Es war eine harte Woche für mich, da ich anscheinend eine Grippe bekommen hatte, die mich die meiste Zeit der Woche im Bett hielt. Dies bedeutet auch, dass ich mich für meine regelmäßigen Fitnessstudiobesuche nicht wohl fühlte und meine gesunde Ernährung eine kleine Pause einlegte, da mein Appetit entweder nicht vorhanden oder überall war.
Diese Woche werde ich besprechen, wie Sie mit Ihrem gesunden Lebensstil Schritt halten können, auch wenn Sie sich nicht gesund fühlen.
Der September schlägt ein, ebenso der Beginn eines neuen Schuljahres, das kältere Wetter und die Keime. Das habe ich auf die harte Tour gelernt, da ich an einer Universität arbeite und einer schlimmen Grippe ausgesetzt gewesen sein muss, die mich mit Nachtfrost, Übelkeit, Erschöpfung und Appetitlosigkeit zurückließ. Was bedeutete das für meinen gesunden Ernährungs- und Fitnessplan? Es trat irgendwie in den Hintergrund.
Eine Pause ist ok
Wenn Ihr Körper schmerzt und Sie immer noch denken, dass Sie ins Fitnessstudio müssen, hören Sie sofort auf. Wenn Sie eine schlimme Grippe bekämpfen, tut Ihr Körper alles, um Sie gesund zu halten und Infektionen abzuwehren Eine Pause zu machen und sich im Bett auszuruhen ist viel besser für Sie, als Ihren Körper zu erschöpfen und Ihr Immunsystem weiter zu gefährden System. Das bedeutet nicht, dass Sie im Bett liegen und sich tagelang nicht bewegen sollten, aber Sie verdienen eine kleine Auszeit, um sich einfach auszuruhen. Wenn Sie die Kickbox-Kurse für ein paar Tage auslassen, werden Sie nicht zunehmen.
Während eine Grippe oft einen unterdrückten Appetit bedeutet, stellte ich fest, dass ich, wenn ich hungrig war, aus irgendeinem Grund nur nach Süßigkeiten verlangte. Ich erlaubte mir, einen Keks zu essen, und ich erlaubte mir, spät zu essen, wenn ich endlich Hunger hatte – zwei Dinge, die ich selten tue. Irgendwann wurde mir klar, dass Krankheit nicht als Entschuldigung für ungesunde Lebensmittel verwendet werden sollte. Dies war eine Zeit, in der ich am gesündesten essen musste.
Tipps, um auf dem Laufenden zu bleiben
Während ich im Bett lag und Hilfe bei der Beschaffung von Essen und Getränken brauchte, bemühte ich mich immer noch, gesunde Lebensmittel zu wählen. Ich vermied die nächtlichen Knabbereien, indem ich früher einen kleinen Snack zu mir nahm, als ich hätte essen sollen, aber einfach keinen Hunger hatte. Ich habe natürlichen Orangensaft für einen Vitamin-C-Boost getrunken, aber ich habe dies kurz vor dem Schlafengehen vermieden, da er mit natürlichem Zucker beladen ist. Gesunde Entscheidungen zu treffen ist auch im Krankheitsfall wichtig.
Ich habe betrogen und einen Haferkeks gegessen, weil ich wirklich Lust auf einen hatte, aber ich dachte, es sei in Ordnung, da ich in den frühen Stadien meiner Grippe nicht viel aß. An den Tagen, an denen ich mich besser fühlte, würde ich sicherstellen, dass ich meine Grippe nicht als Entschuldigung für den Konsum von Zucker und Startern benutzte, da ich zu diesem Zeitpunkt einen normalen Kalorienbereich zu sich nahm. Wegen meines Fiebers und Nachtschweißes stellte ich fest, dass ich mehr Wasser verlor, also stellte ich sicher, dass ich mehr Wasser trank, um gut hydriert zu bleiben und den Virus auszuspülen, der mich krank machte.
Wenn ich mich gut genug fühlte, machte ich ein paar leichte Dehnübungen, um meine Muskeln zu aktivieren, da tagelanges Liegen im Bett auch schmerzende Gelenke und geschwächte Muskeln bedeuten kann. Das wird mir auf jeden Fall helfen, wenn ich nächste Woche wieder ins Fitnessstudio gehe, wenn ich mich komplett besser fühle.
Am Ende können Sie die Regeln ein wenig biegen, wenn Sie sich unter dem Wetter fühlen, aber im Rahmen des Zumutbaren. Denken Sie daran, wenn Sie sich 100 Prozent besser fühlen, gibt es keine Ausreden!
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