Es ist das neue Jahr und das bedeutet immer, dass Sie wieder gesund werden möchten. Der Januar ist wie der Montag aller Montagen: Es ist wirklich schwer, sich nicht dazu inspirieren zu lassen, einen Teil unserer Bemühungen um Gesundheit zu ändern.
Es ist das neue Jahr und das bedeutet immer, dass Sie wieder gesund werden möchten. Januar ist wie der Montag aller Montags: Es ist wirklich schwer, sich nicht dazu inspirieren zu lassen, einen Teil unserer Bemühungen, gesund zu werden, zu ändern.
Lassen Sie mich Ihnen helfen, Schwung aufzubauen, damit Sie im Februar immer noch gesund werden wollen – denn die durchschnittliche Person, die im Januar die Absicht hat, gesund zu werden, gibt es bis Mitte Februar auf.
Ich verstehe es übrigens total – warum wir im Februar aufgeben. Veränderungen sind schwer und können anstrengend sein, ohne dass Sie trotz all der Bemühungen, die Sie aufbringen, erfolgreiche Ergebnisse erzielen. Ich habe das kleine Gefühl, dass wir im Februar erfolgreicher sein könnten, wenn wir unseren Ansatz zum Gesundwerden in diesem neuen Jahr ändern würden.
Was wäre, wenn wir uns dazu entschließen, nicht alles sauber zu machen und von vorne anzufangen, sondern nur ein Verhalten zu ändern?
Lassen Sie mich Ihnen ein paar Ideen geben, die mir in den Sinn kommen:
- Was ist, wenn wir uns entscheiden, einfach mit dem Trinken von Wasser zu beginnen, wenn wir nach dem Saft oder der Limonade greifen?
- Was ist, wenn wir uns entscheiden, unsere Trainingskleidung anzuziehen, bevor wir das Büro verlassen und einen Spaziergang durch unsere Nachbarschaft machen, wenn wir in die Einfahrt einbiegen?
- Was ist, wenn wir uns entscheiden, zum Abendessen immer ein Gemüse auf unseren Teller zu legen, egal wie „ungesund“ unser Essen sein mag?
Erfolg ist ansteckend
Es ist so ein gutes Gefühl, drinnen zu sein. Wann haben Sie sich das letzte Mal erfolgreich gefühlt? Fühlte es sich nicht wirklich gut, positiv und motivierend an?
Was wäre, wenn das einzige Geheimnis, das wir brauchen, um unsere Neujahrsvorsätze zu wahren, darin besteht, nur eine kleine Änderung zu implementieren? Es ist super einfach, komplett neu anzufangen und unseren Einkaufswagen nur mit Bio- und Nicht-GVO-Lebensmitteln zu füllen. Es ist super einfach, einem Fitnessstudio beizutreten und an Gruppentrainingskursen teilzunehmen.
Weißt du was schwer ist? Halten Sie sich an Ihren Plan, wenn das Leben passiert.
Das Leben wird passieren. Ich bin sicher, Sie wissen, was ich meine.
- Ihr Kind wird sein Mittagessen vergessen und Sie müssen Trainingszeit aufgeben, um es während Ihres Mittagessens zu liefern.
- Ihre Schwiegereltern werden wollen, dass Sie vorbeikommen, wenn Sie geplant hatten, einkaufen zu gehen.
- Ihr Chef möchte, dass Sie das Projekt bis Ende der Woche fertigstellen, das bedeutet, dass Sie heute Abend daran arbeiten müssen und nicht die Insanity-DVD einlegen.
Das Leben passiert, und wenn es passiert, tauschen wir unsere Pläne ein, um uns anzupassen. Was wäre, wenn wir unsere Pläne nicht eintauschen müssten, weil unser Plan, gesund zu werden, nur eine Sache war – kein kompletter Lebensstil, den wir ändern müssten. Ja, gesund zu werden ist eine Änderung des Lebensstils, aber was die Erfolgreichen Ihnen nicht sagen, ist, dass sich der Lebensstil nicht auf einmal geändert hat. Diejenigen, die erfolgreich sind, haben mit einer Änderung nach der anderen Dynamik aufgebaut.
Nehmen Sie eine Änderung nach der anderen vor
Das ist das Erfolgsgeheimnis, das anhält: Nehmen Sie eine Änderung nach der anderen vor.
Fallen Sie nicht in Versuchung, alles auf einmal zu ändern. Das funktioniert nie – das könntest du mir wahrscheinlich sagen, oder? Wählen Sie ein Verhalten aus und tun Sie das. Werde wirklich gut darin und erwäge dann (nur dann!) ein weiteres neues gesundes Verhalten hinzuzufügen.
Hier sind einige Dinge, die meine Kunden ausgewählt haben:
- Gehen Sie morgens spazieren.
- Trinken Sie einen Teelöffel Zucker und Sahne weniger in ihrem Kaffee.
- Trinken Sie morgens ein Glas Wasser.
- Iss eine Art Protein zum Frühstück.
- Dehnen Sie sich vor dem Zubettgehen.
Es gibt wirklich eine Million Möglichkeiten, wie Sie gesund werden können. Wählen Sie eine, die einfach und machbar ist. Seien Sie dabei erfolgreich und fügen Sie dann einen weiteren hinzu. Eines Tages wirst du aufwachen und feststellen, dass du deinen Lebensstil komplett verändert hast und der gesündeste Mensch bist, den du kennst.
