Macht das Leben dich manchmal runter? Es gibt Möglichkeiten, Ihre Stimmung zu heben und Ihre Emotionen an einen glücklicheren Ort zurückzubringen!
Es gibt einen Punkt in unserem ganzen Leben, an dem uns die Dinge runterziehen. Wir alle bekommen den Blues, aber es gibt Strategien, die man anwenden kann, wenn der Blues aufkommt, um ihn schnell loszuwerden und zu verhindern, dass er zurückkommt.
Wir sprechen hier nicht über etwas viel Ernsteres – eine klinische Depression, die länger als einen Monat andauern kann und Selbstmordgedanken beinhaltet. Wenn es mehr als eine leichte Depression oder ein einfacher Mangel an Energie und Motivation ist oder es zu viel Schlaf und Tränen oder Wut beinhaltet, suchen Sie einen Arzt auf. Es gibt Behandlungen und Medikamente, die helfen.
Den Blues schlagen
Wenn Sie den Blues haben, scheint es, als ob Ihr „Aufstehen und gehen“ aufgestanden und gegangen wäre! Sie sind von nichts begeistert und Ihnen fehlt die Motivation. Dies ist eine Zeit, in der Sie das Haus verlassen müssen, und sei es nur, um spazieren zu gehen. Auch wenn Ihnen nicht danach ist, bewegen Sie sich. Machen Sie Sport oder gehen Sie ins Fitnessstudio, trainieren Sie zu Hause oder in Ihrer Nähe. Sport produziert Endorphine, wodurch Sie sich schnell besser fühlen und in Form zu kommen stärkt Ihr Selbstvertrauen, das leider fehlt, wenn Sie den Blues haben.
Wenn Sie nicht der sportliche Typ sind, üben Sie etwas und werden Sie gut darin; Kunst, Musik oder Schreiben werden dir helfen, deine Emotionen rauszulassen. Machen Sie etwas mit Menschen, die Ihre Interessen teilen: einen Buchclub oder einen Videospiel-Wettbewerb, Karten spielen oder eine Museumsführung machen… es geht darum, mit Menschen zusammen zu sein, die gemeinsame Interessen haben. Selbst wenn Sie keine Beziehung zu ihnen haben, lächeln Sie sich über den Blues, wenn Sie nach Gesellschaft suchen!
Und dafür sind Freunde auch da. Trinken Sie eine Tasse Tee und plaudern Sie mit einer Freundin. Du fühlst dich vielleicht nicht wie dein übliches freches Ich, aber Freunde werden da sein, um zuzuhören, und Zeit mit jemandem zu verbringen, der dich kennt und liebt, kann deine Stimmung heben. Sie würden dasselbe für sie tun, wenn der Blues ihnen einen Besuch abstattet.
Seien Sie besonders vorsichtig
Wenn der Blues zuschlägt, können wir unsere Gesundheit vernachlässigen und fallen oft aus den Gewohnheiten eines gesunden Lebens heraus. Es ist wichtig, besonders auf sich selbst aufzupassen, wenn Sie sich emotional niedergeschlagen und ausgelaugt fühlen. Trinken Sie täglich ein bis zwei Liter frisches Wasser. Ausreichend hydratisiert zu bleiben, hilft, den Blues wegzuspülen. Achten Sie auch auf die richtige Ernährung – mehr Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Mit dem Blues können sich die Essgewohnheiten plötzlich ändern. Vielleicht isst du zu wenig oder beruhigst deine Traurigkeit mit zu viel Essen. Achten Sie auf Ihre Ernährung. Finden Sie einen besseren Weg, sich selbst zu trösten: eine Massage, eine neue, besondere Musik zum Entspannen oder ein Kuscheln im Bett mit einem leichten, unterhaltsamen Buch.
Und Sonne tanken! Auch wenn ein Ausflug auf eine tropische Insel nicht möglich ist, können Sie im Park sitzen oder sich in Ihrem eigenen Garten sonnen. Die Sonne stimuliert die Produktion von Vitamin D, das ein Stimmungsaufheller sein kann. Tragen Sie also eine leichte Sonnencreme auf und tanken Sie Sonnenenergie! Sie werden sich sofort besser fühlen!
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