Für diejenigen, die von Schuldgefühlen geplagt sind, kann jede Kleinigkeit eine frustrierende Herausforderung sein. Sie können Ihre Gewohnheiten ändern, aber die Schuld bleibt immer noch. Am Ende haben Sie das Gefühl, nicht gut genug zu sein oder nicht das Beste aus Ihrem Leben zu machen.
Der beste Weg, Ihren Stress abzubauen, besteht darin, Ihre Schuld so schnell wie möglich abzulegen. Die Anpassung Ihrer Einstellung erfordert einige positive Veränderungen.
Ursache lokalisieren
Es gibt viele, viele Gründe, warum sich eine Person schuldig fühlen könnte. Haben Sie das Gefühl, nicht genug für Ihre Mitmenschen oder sich selbst zu tun? Haben Sie das Gefühl, dass Ihre Ziele unerreichbar sind? Trennen Sie, welcher Teil Ihrer Schuld realistisch ist und was innerlich ist. Es kann sein, dass Sie sich selbst vormachen, dass Sie egoistisch oder faul sind – aber wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie Ihren Tag verbringen, werden Sie feststellen, dass dies alles andere als die Wahrheit ist.
Holen Sie sich ein Mantra
Mantras sind einfache Sätze, auf die Sie sich konzentrieren, meditieren oder beten können. Finden Sie einen, der Ihnen gefällt und zu dem passt, wer Sie sind. Dinge wie: Ich bin nur eine Person. Ein Tag hat nur 24 Stunden. Ich gebe immer mein Bestes und mein Bestes ist gut genug. Positive Affirmationen mögen sich zunächst albern anfühlen, aber es wird sich auf lange Sicht auszahlen, den Moment beiseite zu legen, um die Bindung zu sich selbst zu stärken.
Tue dein eigenes Horn
Machen Sie sich einmal am Tag ein Kompliment für all die guten Dinge, die Sie tun. Vielleicht führen Sie ein Tagebuch, indem Sie Ihren stolzesten Moment aufschreiben. Nehmen Sie Dinge wie das Karren Ihrer Kinder zur Schule, das Bezahlen Ihrer Stromrechnung und das Abschließen eines wichtigen Projekts bei der Arbeit nicht als selbstverständlich hin. Klopfen Sie sich auf die Schulter für eine gute Arbeit.
Tue keinen Gefallen, wenn der Gefallen nie erwidert wird
Es gibt einen Unterschied zwischen Großzügigkeit zu üben und ein Schwächling zu sein. Wenn es in Ihrem Leben Menschen gibt, die Ihre Gutmütigkeit nutzen und missbrauchen, sollten Sie diese Beziehungen umstrukturieren. Machen Sie sie weniger darauf, was Sie füreinander tun können, und mehr darüber, was Sie gemeinsam tun können. Wenn Sie einem Freund in Not helfen möchten, stellen Sie im Voraus sicher, dass etwas Gutes für Sie dabei ist. Es muss keine Entschädigung oder ein Geschenk oder gar ein Abendessen sein, es kann nur ein einfaches Dankeschön oder eine nette Notiz sein. Wenn Sie diese Dinge nicht zurückbekommen, haben Sie keine Angst, sich darüber zu melden.
Was vergangen ist, ist vergangen
Obwohl es leichter gesagt als getan ist, macht es keinen Sinn, sich wegen Ereignissen in Ihrer Geschichte schuldig zu fühlen. Machen Sie bei anderen und sich selbst Wiedergutmachung für die Fehler der Vergangenheit und überlegen Sie sich, wie Sie Beziehungen in der Gegenwart und Zukunft verbessern können.
