Demi Moore und Tracy Morgan landeten beide im Krankenhaus wegen betonen und Erschöpfung vor kurzem… Sehen Sie? Prominente sind genau wie wir – auch sie sind erschöpft! Vor diesem Hintergrund erfahren Sie hier, wie Sie Erschöpfung vorbeugen können, bevor sie Sie zu Fall bringt.
Erschöpfung geht nicht nur mit Müdigkeit einher, sondern auch mit einem Gefühl von Ausgebranntsein und Lethargie, normalerweise für mehr als ein paar Tage. Es beinhaltet das Gefühl, mental, emotional und physisch erschöpft zu sein, zusammen mit einem Gefühl der Hilflosigkeit, das Sie anscheinend nicht abschütteln können. Hier sind einige Möglichkeiten, mit Erschöpfung umzugehen, bevor sie zu etwas Ernsterem wird.
Einen Arzt aufsuchen
Erschöpfung kann manchmal mit Dingen in Ihrem Leben oder mit etwas Körperlichem verbunden sein. Beginnen Sie damit, mit Ihrem Arzt zu sprechen, da er oder sie Sie an einen Therapeuten überweisen kann (wenn Sie an etwas Psychologischem leiden) oder haben Sie haben nach bestimmten Bedingungen gesucht, die zu Ihrer Erschöpfung beitragen können – Schlafapnoe, Schlaflosigkeit und Anämie, um nur einige zu nennen wenig.
Passen Sie Ihren täglichen Lebensstil an
Wenn es die Arbeit ist, die zu Ihrer Erschöpfung beiträgt, finden Sie Wege, den Stress besser zu bewältigen, damit Sie wieder auf den gesunden Weg zurückkehren können – Egal, ob es darum geht, einen neuen Assistenten einzustellen, um einen Teil der Arbeitsbelastung zu übernehmen, oder vielleicht sogar eine Jobsuche zu starten, um den Stressoren zu entkommen völlig. Reduzieren Sie die Zeit, die Sie bei einer anstrengenden Aktivität verbringen (verzichten Sie zum Beispiel auf den gefürchteten Urlaub mit Ihren anspruchsvollen Verwandten und machen Sie den reinen R&R-Urlaub, den Sie brauchen). Stellen Sie zumindest sicher, dass Sie sich gesund ernähren, genug Schlaf bekommen und gut hydratisiert bleiben.
Fügen Sie Ihrem Zeitplan mehr "Ich-Zeit" hinzu
Betrachten Sie die Aktivitäten, die Ihnen helfen, Stress abzubauen, und nehmen Sie sich Zeit dafür. Für manche kann es Yoga und/oder Meditation sein, während andere es besser finden, sich bei etwas Aggressiverem wie Crossfit oder Spinning auszupowern. Oder vielleicht ist es Zeit, dass Ihr Gehirn und Ihr Körper sich danach sehnen – also ist vielleicht Malen oder Lesen angesagt.
Verbringen Sie Zeit mit Geselligkeit
Auch wenn es schwierig sein mag, die Energie aufzubringen, kann es dir helfen, dich weniger allein zu fühlen und dir Zeit zu geben, dich zu entspannen und mit Menschen, die dich kennen, du selbst zu sein. Ihre Freunde können natürlich auch ein Resonanzboden für Ihre Frustrationen sein, und es kann beruhigend sein, sich daran zu erinnern, dass Sie tatsächlich ein Unterstützungssystem haben.
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