Während einer Predigt in der Ebenezer Baptist Church in Atlanta, Georgia, am 2. Februar. April 1968 sagte Dr. Martin Luther King Jr. den Gemeindemitgliedern, dass er nach seinem Tod als jemand in Erinnerung bleiben wollte, der „versuchte“ sein Leben zu geben, um anderen zu dienen.“ Etwas prophetisch, genau zwei Monate nachdem er diese Worte gesprochen hatte, war King ermordet. Sein Vermächtnis wird jetzt jeden dritten Montag im Januar auf nationaler Ebene geehrt, und in Verbindung mit dem Feiertag veranstaltet die Corporation for National & Community Service die MLK-Dienstag, was jedem die Möglichkeit gibt, durch Freiwilligenarbeit in die Fußstapfen von King zu treten. Aber nicht nur Kings Andenken zu ehren, Ihre Zeit, Ihre Hände oder Ihre Stimme ehrenamtlich einzusetzen, kann auch Ihrer eigenen Gesundheit zugute kommen.
Vorteile für diejenigen, die anderen helfen
Natürlich sollte die Hauptmotivation, anderen zu helfen, darin bestehen, anderen zu helfen, aber wie sich herausstellt, ist es auch gut für Körper und Geist.
„Wenn wir uns mit einer Sache verbinden, für die wir uns leidenschaftlich einsetzen, können wir dazu beitragen, die Welt zu einem besseren Ort zu machen und gleichzeitig die Vorteile zu ernten“, klinischer Psychologe und Gründer des Paradigm Malibu Behandlungszentrum Dr. Jeff Nalin erzählt SheKnows.
Nalin merkt an, dass es mehrere gesundheitliche Vorteile zu Freiwilligenarbeit, einschließlich einer Senkung des Blutdrucks und der Wahrscheinlichkeit, an einer chronischen Krankheit zu erkranken, was wiederum zu einer Verlängerung des Lebens führen kann.
Aber die Psychische Gesundheit Die Vorteile der Freiwilligenarbeit sind noch größer. Nalin nennt die Reduzierung von Stress und Depressionen, eine Stärkung des Selbstvertrauens und sogar das Gewinnen von Freunden als Vorteile für die psychische Gesundheit. Und die Reaktion ist nicht nur äußerlich – es gibt tatsächliche Veränderungen, die in Ihrem Gehirn auftreten, wenn Sie Hand anlegen.
„Diese Aktivitäten lösen Schaltkreise der rechten Gehirnhälfte aus – die helfen, Freude und Glück zu regulieren – sowie die Lustzentren des Gehirns“, erklärt er. „Außerdem werden Gamma-Gehirnwellen eingeschaltet, die unser Gehirn schärfen und unseren Fokus und unser Bewusstsein erhöhen.“
Und laut der klinischen Psychologin Dr. Carla Marie Manly gibt es auch eine chemische Reaktion, wenn wir Maßnahmen ergreifen, um Veränderungen in unseren Gemeinschaften zu bewirken. „Wenn wir positive Maßnahmen ergreifen, steigt der Serotonin- und Dopaminspiegel – unsere Wohlfühl-Neurochemikalien – auf natürliche Weise an“, sagt sie SheKnows. „Ob ein einzelner Freiwilliger sich an einem organisierten Protest beteiligt, Müll von einem Strand räumt oder schafft eine friedliche Gruppenmeditation, es ist wichtig, bewusste, zielgerichtete Maßnahmen zu ergreifen, um zu erschaffen Veränderung."
Einstieg
Sie möchten sich ehrenamtlich engagieren, wissen aber nicht, wo Sie anfangen sollen? Dafür gibt es eine App.
Chris Bolman, der CEO und Gründer von Am hellsten, eine Website und eine dazugehörige App, die Menschen mit Freiwilligen- und Aktivismusmöglichkeiten in ihrer Umgebung verbinden, weiß aus erster Hand um die Vorteile zielgerichteten Handelns. Bolman gründete Brightest nach einigen frustrierenden Erfahrungen bei der Suche nach Freiwilligendiensten. Brightest bietet jetzt über 100.000 durchsuchbare Möglichkeiten im ganzen Land, darunter 30 verschiedene MLK Day of Service-Events von Gemeindereinigungen in Baltimore und ein Tag voller Aktivitäten und Aufführungen in der Milwaukee Public Bücherei.
„Wir fühlen uns persönlich gut, wenn wir Gutes tun und anderen helfen – und das ist kein egoistischer Altruismus, es ist eine gute Sache und etwas, auf das wir stolz sein können“, sagt er SheKnows.
Und während Dienste wie Brightest dazu beitragen, das Bewusstsein für verfügbare Freiwilligenangebote zu schärfen, plädiert Bolman dafür, die richtige altruistische Aktivität für Ihre eigenen Überzeugungen zu finden.
„Ob Sie Brightest verwenden oder nicht, ich denke, das Wichtigste ist, sich zu fragen, für welches Thema Sie sich wirklich interessieren oder zu welchem Sie eine persönliche Verbindung haben: Ist der Klimawandel wichtig? Ausbildung? Soziale Gleichheit? Armut bekämpfen? Was auch immer es ist, nutzen Sie Ihr Netzwerk (und das Internet), um herauszufinden, was in der Nähe passiert, und probieren Sie einfach immer wieder neue Dinge aus“, sagt er.
Ihre Zeit für eine Sache zu spenden, die für Sie von Bedeutung ist, kann auf persönlicher Ebene besonders lohnend sein, aber laut der lizenzierten Therapeutin Christianne Kernes kann es auch helfen, eine positive Gewohnheit zu entwickeln.
„[Das Engagement für eine Sache, die Ihnen wichtig ist] erhöht die Motivation, sich weiterhin für die Sache einzusetzen. Einfach gesagt, du wirst dabei bleiben“, sagt sie SheKnows.
Die Corporation for National & Community Service betrachtet den MLK Day of Service als einen „Tag an, nicht als einen freien Tag“, wenn Sie also nach einer Gelegenheit suchen, beginnen, einen Unterschied zu machen, eine positive Gewohnheit aufzubauen oder einfach nur einen mentalen Schub brauchen, sowohl die MLK-Day-of-Service-Site als auch Brightest bieten eine Suche nach Standort Optionen.
„Den Geist von King wirklich zu ehren, sollte eine 365-Tage-im-Jahr-Mission sein. Ich bin dankbar, dass Tage wie dieser Menschen dazu bringen, sich freiwillig in der Gemeinschaft zu engagieren, die es sonst vielleicht nicht tun würden, aber [es gibt] so viele Möglichkeiten, kleine Unterschiede zu Ihren eigenen Bedingungen zu machen, überall und jederzeit “, Bolman fügt hinzu.
