Sie haben wahrscheinlich gehört, dass Omega-3-Fettsäuren (Fettsäuren wie DHA, ALA und EPA) ein wichtiger Nährstoff sind, den unser Körper braucht. Sie sind für viele Dinge wichtig, einschließlich der Gehirnfunktion sowie der Herz-Kreislauf-Gesundheit. Wussten Sie, dass Omega-3-Fettsäuren für Ihre Kinder schon vor der Geburt besonders wichtig sind? Hier sagen wir Ihnen, was Ihre Kinder in jeder Entwicklungsstufe brauchen.
Benötigte Menge Während Schwangerschaft & Säuglingsalter
Während der Schwangerschaft ist es sowohl für die Mutter als auch für das heranwachsende Baby wichtig, DHA, eine Art Omega-3-Fett, zu sich zu nehmen, insbesondere im dritten Trimester, wenn die Entwicklung von Gehirn und Augen auf dem Höhepunkt ist. Das National Institute of Health empfiehlt schwangeren oder stillenden Frauen 300 Milligramm DHA pro Tag. (Normale, gesunde Personen sollten 160 Milligramm pro Tag zu sich nehmen.) DHA ist jedoch in den meisten pränatalen Vitaminen nicht enthalten.
Erfahren Sie mehr über die Bedeutung von DHA während der Schwangerschaft und Stillzeit.
DHA-Quellen während der Schwangerschaft und Stillzeit
Bedeutende Mengen an DHA sind in tierischem Innereien (Leber) und fettem Fisch enthalten. Da schwangeren Frauen aufgrund des Quecksilbergehalts vom Verzehr großer Fischmengen abgeraten wird, erklärt Dr. Barbara Levine, außerordentliche Professorin für Ernährung in Medizin am Weill Medical College der Cornell University ist die reinste DHA-Quelle nicht der Fisch selbst, sondern das, was der Fisch konsumiert: der Vegetarier des Ozeans Pflanzenalgen. Sie empfiehlt DHA-Ergänzungen, die aus Meeresalgen hergestellt werden, als sichere Möglichkeit für schwangere Frauen, ihre Fettsäurespeicher zu stärken.
Nach der Geburt ist es wichtig, dass stillende Mütter weiterhin 300 Milligramm DHA pro Tag einnehmen, um sicherzustellen, dass das Baby ausreichend DHA über die Muttermilch erhält. Es gibt auch Formeloptionen, die DHA-Nährstoffe enthalten.