Der Umgang mit Schienbeinschienen ist eine schmerzhafte Erfahrung. Die Verletzung kann Laufen, Springen und sogar Gehen unerträglich machen. Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie Sie Ihre Schienbeinschienen vorbeugen und behandeln können.
Umgang mit Schienbeinkanten
Was sind Schienbeinschienen?
Medizinnetz beschreibt Schienbeinschienen als Schmerzen an der Vorderseite des Unterschenkels, um das Schienbein herum. Eine Entzündung verursacht Schmerzen, die zunächst dumpf erscheinen können und sich dann zu einem starken, stechenden Schmerz entwickeln, der viele körperliche Aktivitäten unmöglich macht.
Was verursacht sie?
Die Verletzung wird am häufigsten durch Überbeanspruchung, Training auf unebenem oder hartem Gelände, schlechtes Schuhwerk oder die biologische Gestaltung der Beine und Füße einer Person verursacht. Sie werden häufig bei Läufern oder aggressiven Walkern beobachtet, insbesondere wenn diese Personen die Intensität ihres Trainings deutlich erhöhen.
Wie können sie behandelt werden?
Normalerweise wird eine relative Ruhezeit empfohlen, um sowohl die Verletzung als auch die Person, die damit fertig wird, zu beruhigen. Das bedeutet, dass Aktivitäten wie Laufen und schnelles Gehen, die den entzündeten Bereich verletzen, nicht erlaubt sind, aber Aktivitäten mit geringer Belastung, wie Schwimmen oder stationäres Radfahren, sind erlaubt. Der Bereich sollte so oft wie möglich vereist werden und entzündungshemmende Medikamente werden oft empfohlen. Wenn das Problem durch das Tragen von altem oder unzureichendem Schuhwerk verursacht wurde, sollten neue Trainingsschuhe gekauft werden. Eine Vielzahl von Unterschenkel dehnt sich durchgeführt werden, um die Rehabilitation zu fördern. Darüber hinaus kann der betroffene Bereich sein abgeklebt eine richtige Heilung zu ermöglichen.
Wann kann eine Person wieder trainieren?
Für viele Menschen ist die erzwungene Ruhe noch schlimmer als die Verletzung selbst. Da die Verletzung in der Regel durch Überbeanspruchung verursacht wird, wird leider nur selten empfohlen, durch die Schmerzen zu laufen. Es wird oft empfohlen, dass die Person fast zwei Wochen pausiert, damit die Schmerzen fast vollständig verschwinden. Wenn Sie zum Laufen oder Gehen zurückkehren, sollten Distanz und Intensität auf 50 Prozent der Leistung vor der Verletzung gehalten werden. Dieses Niveau kann über einen Zeitraum von mehreren Wochen erhöht werden.
So verhindern Sie ein erneutes Auftreten von Schienbeinschienen
Um ein Wiederauftreten von Schienbeinschienen zu verhindern, erhöhen Sie die Distanz und Intensität immer langsam und achten Sie darauf, Ihren Beinen regelmäßig Ruhepausen zu gönnen. Es ist auch ratsam, Laufschuhe zu finden, die ideal für Ihre Beinstruktur und Ihre körperlichen Bedürfnisse sind.
Für weitere Informationen zur Diagnose und Behandlung von Schienbeinschienen wenden Sie sich an Ihren Arzt, Physiotherapeuten oder Sportverletzungsspezialisten.
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