Wir bekommen nur ein Paar erwachsene Zähne – daher ist es wichtig, sie nicht nur für ein schönes Lächeln, sondern auch für gesunde Zähne und Zahnfleisch sorgfältig zu pflegen. Hier ist wie.
April ist in Kanada der Monat der Mundgesundheit, also gibt es einen besseren Zeitpunkt, um (ähem) Ihre Zahnpflege aufzufrischen? Denn je besser Sie Ihre Zähne pflegen, desto länger können Sie Ihr gesundes, strahlendes Weiß behalten. Tun Sie alles, um Ihre Zähne zu pflegen? Weiter lesen.
Zwei Minuten lang bürsten
Wenn möglich, putzen Sie nach jeder Mahlzeit (Bonus: Wenn Ihre Zähne frisch und sauber sind, neigen Sie weniger dazu, Heißhungerattacken nachzugeben) oder zumindest morgens und vor dem Zubettgehen. Um sicherzustellen, dass Sie zwei Minuten lang putzen, verfügen elektronische Zahnbürsten über Timer, die Sie darauf hinweisen, wenn zwei Minuten abgelaufen sind. Verwenden Sie eine normale Zahnbürste? Schauen Sie während einer Werbepause im Fernsehen auf die Uhr in Ihrem Badezimmer oder putzen Sie sich (diese dauern normalerweise zwei bis drei Minuten).
Nach dem Zuckeressen die Zähne ausspülen
Wenn Sie in der Lage sind (zu Hause einfacher, in der Öffentlichkeit schwieriger), Ihre Zähne zu spülen, nachdem Sie etwas Zuckerhaltiges gegessen haben, damit Sie keinen Zuckerfilm auf Ihren Zähnen haben. Wenn Sie Pop trinken, verwenden Sie außerdem einen Strohhalm (weniger Soda bedeckt Ihre Zähne).
Ersetzen Sie Ihre Zahnbürste alle zwei Monate oder so
Achten Sie auf den Zustand Ihrer Zahnbürste. Eine sollte ungefähr zwei Monate halten, aber wenn sie abgenutzt oder ausgefranst aussieht, ersetzen Sie sie sofort. Denn wenn Sie Ihre Zähne pflegen wollen und fleißig putzen, wird Ihr Aufwand geringer, wenn Ihre Bürste nicht in Ordnung ist.
Zahnseide täglich
Ihre Bürste kann nur so viele Stellen erreichen – sie kann nicht zwischen Ihre Zähne gelangen. Wenn Sie traditionelle Zahnseide als lästig empfinden, versuchen Sie es mit Interdentalbürsten-Picks oder Philips AirFloss (ein zahnärztliches Werkzeug, das Luft und Wasser oder Mundwasser zwischen die Zähne spritzt, um den Bereich zu reinigen).
Essen Sie Lebensmittel, die helfen, Plaque abzulösen
Sie können dazu beitragen, Ihre Zähne sauber zu halten, indem Sie bestimmte Lebensmittel essen, die helfen, Plaque zu entfernen und Zahnfleisch zu massieren. Probieren Sie rohe Karotten, grüne Paprika, Sellerie und Nüsse. Auch das Naschen fördert den Speichelfluss, was das Anhaften von Plaque und Bakterien verhindern kann.
Weitere Gesundheitstipps
Ist Ihr Training Zeitverschwendung?
5 Wege für hellere, weißere Zähne
Fit werden zu Hause
