Indoor trainieren
Wenn es schwer ist Übung draußen oder ins Fitnessstudio gehen wegen der Kinder, des Wetters, der Kosten oder der Zeit, probieren Sie die folgenden kostengünstigen Übungen aus, die Sie zu jeder Tageszeit in der Privatsphäre Ihres eigenen Wohnzimmers durchführen können.
Krafttraining – Verwenden Sie mit Wasser, Sand oder Reis gefüllte Plastikflaschen.
Bodenübungen – Sit-Ups, Liegestütze, Kniebeugen und Star-Jumps.
Step-Aerobic – Steigen Sie die unteren beiden Stufen der Treppe auf und ab oder gehen Sie eine oder zwei Stufen gleichzeitig auf und ab.
Jonglieren – Verwenden Sie drei beliebige kleine Objekte ähnlicher Größe und Gewicht, wie Bälle oder Orangen oder sogar Eier, wenn Sie sich mutig fühlen, um Ihre Koordination, Ihr Gleichgewicht und Ihre Kernkraft zu verbessern!
Gleichgewichtsübungen – Beginnen Sie mit einem Fuß, der gerade vom Boden abgehoben ist (mit den Armen das Gleichgewicht halten und an einer Stelle an der Wand beginnen) auf Augenhöhe kann helfen), und versuchen Sie dann, Ihren Fuß höher und weiter hinten oder nach vorne oder nach oben zu heben Seite. Schließen Sie die Augen, um es schwieriger zu machen.
Überspringen – Dies ist eine großartige Aerobic-Übung, wenn Sie hoch genug sind.
Tanzen – Musik in Radio, Fernseher oder MP3-Player einlegen und tanzen, je schneller und energischer, desto besser.
Hula Hoop Ring benutzen – nicht nur für Kinder. Drehen Sie so lange wie möglich weg und fügen Sie einen zusätzlichen Reifen hinzu, wenn Sie gut werden.
Übungsvideos und DVDs - es gibt genügend von Fitness DVDs von Yoga, Bootcamp, Kickboxen und Tanz. Wähle jeden Tag eine andere Trainingsart.
Hausarbeit – Obwohl es mühsam ist, ist Hausarbeit auch eine gute Übung, und wenn man es als Training betrachtet, kann die Zeit schneller vergehen.
