Die Chancen stehen gut, dass Sie, wenn Sie jemals Profisport oder die Olympischen Spiele gesehen haben, sich Spitzensportler ansehen und denken, dass sie etwas haben, was Sie nicht haben. Zugegeben, sie haben Stunden Zeit, um sich dem täglichen Training zu widmen, und Sie können es in 45 Minuten quetschen.
Ich habe mit Mark Verstegen über das System gesprochen, das er in seinem Buch mit Weltklasse-Athleten perfektioniert hat. Kernleistung. Zeit für das Training zu finden, geschweige denn ein Programm für Spitzensportler zu beginnen, steht möglicherweise nicht ganz oben auf Ihrer Prioritätenliste. Die gute Nachricht ist, dass Mark in seinem Buch ein abgekürztes Training für die Zeitknappheit beschreibt, das Sie bestellen können unter www.coreperformance.com.
Kernleistung ist geschrieben, damit angehende Sportler und Alltagsmenschen wie du und ich schnell Fantastisches erreichen können 
Ergebnisse arbeiten weniger als eine Stunde am Tag. Es funktioniert in den Schlüsselbereichen, die uns allen so wichtig sind: Po, Oberschenkel und Bauch und vor allem: Diese Techniken beugen Verletzungen vor, die fast jeder aktive Mensch, den ich kenne, von Zeit zu Zeit erleidet Zeit. Egal auf welchem Niveau du dich befindest, mit seinem Programm findet jeder einen Startplatz. Bitte lesen Sie weiter, um mehr über das spezielle dreiwöchige interaktive Schulungsprogramm zu erfahren, das Mark den Lesern von sheknows.com großzügig angeboten hat.
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Mark Verstegen hat Weltklasse-Athleten wie die WTA-Tennisspielerin Meghann Shaughnessy trainiert; Fußballstar Mia Hamm; Baseballspieler Nomar Garciaparra, Roberto Alomar und Vernon Wells sowie eine Liste von NFL-, Hockey- und NBA-Stars, die zu lang ist, um sie zu erwähnen. Tennisstar Mary Pierce schreibt die Techniken, die sie von Mark Verstegen gelernt hat, als den Schlüssel zu dem denkwürdigsten Moment von. an ihre Karriere – schlug Martina Hingis im Halbfinale der French Open 2000, bevor sie das Doppel und das Einzel gewann Titel. Wenn Mark einen Athleten trainiert, stehen Millionen von Dollar auf dem Spiel. Er muss Kunden zu Höchstleistungen bringen und sie so trainieren, dass sie nicht verletzt werden. Dies sind Techniken, die für alle gelten.
Bleib ruhig
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Bei ihrem ersten Besuch besuchen die meisten Spitzensportler Mark Verstegens weltberühmte Athlete Performance Zentren in Tempe, Arizona und Carson, Kalifornien, stellen fest, dass sie mindestens eine Muskelgruppe haben, die vollständig ist abschalten. Der Rest von uns kann sicher sein, dass wir ein paar Muskelgruppen haben, die nicht genutzt werden. Das bedeutet, dass andere Körperbereiche kompensieren müssen, was letztendlich zu Verletzungen führt. Mark glaubt, dass viele von uns Hüft- und Rückenprobleme haben, weil wir unseren Körper nicht für diese Bewegungen trainieren. Glücklicherweise dauert es mit seiner Bewegungsvorbereitungsroutine nur ein oder zwei Tage, um diese inaktiven Bereiche zu reaktivieren.
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Laut Mark Verstegen muss man nicht Marion Jones, die Weltklasse-Sprinterin, sein, um zu lernen, dieselben Prinzipien anzuwenden, die es ihr ermöglichen, mit so hohen Geschwindigkeiten zu laufen. Sein Core-Workout hilft Ihnen, „Säulenstärke“ aufzubauen, indem Sie lernen, Ihren Rumpf (Ihren Kernbereich), Hüft- und Schulterstabilität so auszurichten, dass Sie die Energie reibungslos durch Ihren gesamten Körper übertragen. Das bedeutet, dass das Erlernen seiner Techniken Trainingsverletzungen tatsächlich verhindern kann, während Sie Ihre Ausdauer und Flexibilität erhöhen.
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Niemand hat jemals darauf eingegangen, warum ich Erholungszeiten in mein wöchentliches Training einbauen musste, bis Mark mir erklärte, dass „Regeneration“- oder „Nachladetage“ Ihrem Körper tatsächlich helfen, sich schneller zu erholen. Mit „aktiven Ruhetagen“ vermeiden Sie Übertraining, das zu Verletzungen führen kann.
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Als ich Mark fragte, wie er Spitzensportler oder jeden, der seinem Regime folgt, motiviert hält, sagte er mir: „Die Mehrheit der Leute muss verstehen, was ihre Definition von Erfolg ist. Arbeiten sie aus den richtigen Gründen hart und nicht nur, weil sie besser aussehen wollen? Anstatt von unrealistischen Erwartungen an die Titelseiten von Zeitschriften getrieben zu werden, geht es bei Core Performance darum, ein zentriertes Selbst aufzubauen.“ Ich könnte nicht mehr zustimmen. Als besonderes Geschenk an die Leser von sheknows.com bietet Mark eine dreiwöchige Probezeit an, um Ihr eigenes interaktives Fitnesstrainingsprogramm, Gewichtsverlustprogramm oder ein maßgeschneidertes Fitnessprogramm auszuprobieren. Gehe zu www.coreperformance.com und klicken Sie im grauen Zugriffsfeld auf "Zugriff erhalten". Geben Sie den speziellen Zugangscode ein: CP-MARYJO. Nach Ablauf der drei Wochen endet das Programm einfach. Keine Abmeldung erforderlich. www.duofold.com (Das bin ich mit dem Duofold Hoodie und meiner Lieblings-Allzweck-Jockey-Bootleg-Trainingshose).
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Fast alle von uns haben erlebt, wie ein Wahnsinniger zu trainieren, nur um die Ergebnisse zu ruinieren, indem wir danach die falschen Lebensmittel essen. Wenn Sie daran interessiert sind, dass Ihr Training mit einer köstlichen und gesunden Ernährung zählt, die keine Arbeit Ihrerseits erfordert Abgesehen davon, dass Sie jeden Morgen Ihre Tür öffnen und die Mahlzeiten und Snacks des Tages abholen, kann ich ZoneChefs nicht wärmstens empfehlen genug. Stars wie Angela Bassett, Lorraine Bracco, Courtney Vance, Supermodels und Profi-Hockey- und Fußballspieler verwenden ZoneChefs, Amerikas einzige 5-Sterne-Diät mit Lieferservice für frische Lebensmittel. Im Durchschnitt geben die Menschen 20-25 US-Dollar pro Tag für Lebensmittel aus und ernähren sich normalerweise nicht ausgewogen im richtigen Verhältnis mit Qualitätskontrolle oder Tür-zu-Tür-Service! Für nur ein paar zusätzliche Dollar pro Tag wird ZoneChefs Ihr Leben viel einfacher und gesünder machen.
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Egal wo du mit deiner Workout-Routine stehst, es hilft ein Wunder-Motto zu haben, das ich teile Mein neues Buch How To Get A Body Like A Rock Star (Ohne Leiden, Hungern oder Geld ausgeben) Reichtum). Das Miracle-Motto von Mary Jo lautet: „Ja, ich kann das.“ Deine Aufgabe ist es, für alle Tools empfänglich zu bleiben für dich verfügbar und vertraue dir selbst genug, um zu wissen, dass sich niemand besser um dich kümmern wird als du.
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