Gesunde Auswahl beim Abendessen
Versuchen Sie, zu regelmäßigen, festgelegten Zeiten zu Abend zu essen – vorzugsweise am frühen Abend, im Gegensatz zu einem Abendessen am späten Abend. Normalerweise ist das Abendessen den ganzen Tag über entspannter als andere Mahlzeiten, und Sie haben oft mehr Zeit für die Zubereitung und das Essen des Abendessens als für alle anderen Mahlzeiten.
Nehmen Sie sich die Zeit, Lebensmittel aus der Ernährungspyramide aufzunehmen, die Sie in früheren Mahlzeiten möglicherweise ausgeschlossen haben. Aber Vorsicht: Die Abendessenzeit kann Ihre Ernährungs- oder Ernährungsabsichten sabotieren, da Sie mehr Zeit zum Essen haben – es ist einfacher, am Ende zu viel zu essen. Behalten Sie Ihre Portionen und Portionsgrößen im Auge.
Coach Sales Associate Marshella Dickey, 22, findet nicht immer Zeit für gesundes Abendessen, aber sie macht das Beste aus den ihr zur Verfügung stehenden Nahrungsmitteln und vermeidet die ungesunden Essensfallen der Kantine, während sie im Haus ist Arbeit.
„Ich versuche, viele Salate mit Blattspinat und Früchten zu essen. Wenn ich unterwegs essen muss, versuche ich Wraps zu finden, die Gemüse und Hühnchen enthalten. Ich versuche auch, Vollkornbrot und Nudeln zu essen, wenn ich kann“, sagt Dickey.
Auswärts zu essen kann für einige gesundheitsbewusste Esser gelegentlich eine Herausforderung sein. Versuchen Sie, zu Hause sitzende Familienmahlzeiten zu sich zu nehmen, aber wenn Sie auswärts essen, entscheiden Sie sich für Mahlzeiten, die ein Gleichgewicht der verschiedenen Lebensmittelgruppen enthalten.
