Wir alle haben sowohl bei der Arbeit als auch zu Hause Pflichten, von denen wir wissen, dass sie erledigt werden müssen. Aber woher wissen wir, wenn wir uns zu viel vorgenommen haben? Hier helfen wir Ihnen festzustellen, ob Sie eines zu viel auf Ihrem Teller haben, das Sie ausbrennen lässt.
Du bist nie wirklich präsent
Obwohl Sie immer genau dort sein können, wo Sie sein müssen, gibt es einen Unterschied zwischen körperlicher Präsenz und geistiger Präsenz. Finden Sie, dass Sie, egal womit Sie beschäftigt sind, ständig Checklisten durchgehen und Probleme im Kopf durchgehen? Fällt es Ihnen schwer, sich auf das zu konzentrieren, was vor Ihnen liegt, weil Ihr Gehirn sich mit einem anderen Thema beschäftigt? Wenn dies der Fall ist, nehmen Sie möglicherweise mehr auf, als Sie bewältigen können.
Du bist ständig launisch
Finden Sie, dass Sie sich so auf die Arbeit und das Erledigen von Dingen konzentrieren, dass Sie am Ende unerwartet auf Familie und Freunde schnappen? Es kann einfacher erscheinen, diejenigen anzugreifen, von denen wir wissen, dass sie uns weiterhin lieben werden, als die Tatsache zu akzeptieren, dass wir möglicherweise mehr auf unserem Teller haben, als wir bewältigen können. Wenn Sie bemerken, dass Sie sich ständig für Momente entschuldigen müssen, in denen Sie unverschämt handeln, ist es möglicherweise an der Zeit, einen Schritt zurückzutreten und eine Neubewertung vorzunehmen.
Ihre Ess- und Schlafgewohnheiten sind unregelmäßig
Wenn wir gestresst und/oder überarbeitet sind, ist es oft das erste, was wir tun müssen, um richtig zu schlafen und zu essen. Themen auf der To-Do-Liste scheinen wichtiger zu sein als die Körperpflege, und wir können schnell in das Muster verfallen, uns nicht um uns selbst zu kümmern. Obwohl dies wie eine durchaus akzeptable kurzfristige Lösung erscheinen mag, werden Schlafmangel und vereinzeltes Essen bald zu einem unglücklichen Zusammenbruch Ihrer Fähigkeiten führen.
Du wirst öfter krank
Leider beginnt Ihr Immunsystem zwischen dem ständigen Umgang mit Stresssituationen und der Unfähigkeit, richtig zu schlafen und zu essen, zu schwächen. Sobald es nicht optimal funktioniert, steigen Ihre Chancen, zu erkranken, stark an. Wenn Sie feststellen, dass Sie häufiger krank werden oder eine Krankheit haben, die länger als gewöhnlich anhält, besteht eine sehr gute Chance, dass Sie die Kerze zu lange an beiden Enden abgebrannt haben.
Du tust nie mehr etwas nur für dich
Wenn Sie das Gefühl haben, nie genug Zeit zu haben, um die arbeits- und hausbezogenen Aufgaben auf Ihrer To-Do-Liste abzuhaken, sind Sie es wahrscheinlich nicht Platz schaffen für „Ich-Zeit“. Wenn Sie bemerken, dass Sie sich nicht mindestens eine halbe Stunde Zeit nehmen, um etwas zu tun, das Ihnen Spaß macht, müssen die Dinge Veränderung. Es muss nichts Großes sein. Sich nur ein bisschen Zeit zu nehmen, um im Bett zu liegen, ein Buch zu lesen oder ein Schaumbad zu genießen, gehört zu Ihrer täglichen Routine. Nehmen Sie sich Zeit, um nach Ihrem Psychische Gesundheit – Ihr Körper und Ihr Geist werden es Ihnen danken!
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