Zwischen September und Mai erliegen Hunderttausende Menschen der saisonalen Grippe. Lassen Sie sich nicht zur Statistik machen! Hier sind fünf Dinge, die Sie tun können, um Infektionen und Krankheiten abzuwehren.
Finger weg von kranken Menschen
Wenn Sie der Typ Mensch sind, der mit jemandem Abendessenpläne hat, obwohl Sie wissen, dass er krank ist, hören Sie zu: Das Grippevirus verbreitet sich über Körperflüssigkeiten von Mensch zu Mensch. Wenn Ihr Freund krank ist und Sie ihm direkt gegenüber sitzen, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie seine Keime einatmen, viel größer, als wenn Sie sich dafür entschieden hätten Pläne verschieben statt Krankheit riskieren.
Bitten Sie die Leute, das Ärmelniesen zu machen
Wenn Sie sich mit einer kranken Person im selben Raum befinden, haben Sie keine Angst zu sprechen, wenn sie hustet oder niest, ohne Mund oder Nase zu bedecken. Grippeviren werden durch infizierte Körperflüssigkeiten wie Speichel beim Husten oder Schleim beim Niesen von Mensch zu Mensch übertragen. Bitten Sie Ihren Freund, Kollegen oder Familienmitglied höflich darum,
aufdecken das nächste Mal spürt sie ein Niesen. Schlagen Sie vor, dass sie in ihren Ellbogen anstatt in ihre Hand niest oder ihr ein Taschentuch zum Abdecken reicht.
Wasch deine Hände
Selbst wenn Sie proaktiv sind, können Sie immer noch Viren auf vielen Oberflächen aufnehmen: Geländer, Türklinken, Tastaturen und so weiter. Eine weitere einfache Möglichkeit, sicherzustellen, dass Sie sich keinen Virus anstecken, besteht darin, Ihre Hände ständig mit Wasser und Seife zu waschen. Es ist eine der effektivsten Methoden, um die Ausbreitung der Grippe zu verhindern. Denk dran So wäscht man sich richtig die Hände: Schrubben Sie sie mindestens 10 Sekunden lang und achten Sie darauf, zwischen Ihren Fingern und unter Ihren Fingernägeln zu waschen.
Lebe einen gesunden Lebensstil
Sie tun möglicherweise viel, um Ihr Immunsystem zu beeinträchtigen, ohne es zu wissen, wie z. B. Rauchen, übermäßiges Trinken, Schlafvernachlässigung und Verzicht auf Obst und Gemüse. Wenn Sie während der Erkältungs- und Grippesaison gesund bleiben möchten, ändern Sie Ihre ungesunden Gewohnheiten. Essen Sie eine Diät, die reich an Blattgemüse, Zitrusfrüchten, Proteinen und komplexen Kohlenhydraten ist. Schlafe jede Nacht mindestens sieben Stunden. Vergessen Sie Laster wie Zigaretten oder Ihren täglichen Martini. All dies wird einen großen Beitrag zur Stärkung der Gesundheit und Funktion Ihres Immunsystems leisten.
Holen Sie sich die Grippeimpfung
Das Wichtigste, was Sie tun können, um in dieser Saison keine Grippe zu bekommen, ist eine Impfung. Health Canada empfiehlt eine jährliche Grippeimpfung für alle, die sie bekommen können (und nein, die Grippeimpfung wird Ihnen keine Grippe geben); Es ist der einfachste und effektivste Weg, um Krankheiten abzuwehren. Außerdem hält Sie die Impfung fast ein Jahr lang immun gegen verschiedene Grippeviren, sodass Sie die Impfung (oder das Nasenspray) nur jährlich erhalten müssen. Sprechen Sie jetzt mit Ihrem Arzt über Impfmöglichkeiten.
 |
„Die Ernährung ist ein großes Problem. Die Menschen belasten das Immunsystem so sehr mit der schrecklichen Nahrung, die sie ihrem Körper zufügen. Es tut den meisten Menschen gut, auf verarbeitete Lebensmittel zu verzichten, mehr natürliche Lebensmittel zu essen, mehr zu schlafen, sich zu entspannen und mehr zu lächeln.“ – Curtis Alexander, Pharm. D. |
Weiterlesen:
Wer braucht die Grippeimpfung?
Wann sollte ich die Grippeimpfung bekommen?
5 Grippemythen
