Viele von uns atmen auf, wenn die kühleren Monate anbrechen, da wir unsere Togs, Tanks und Röcke für einige Monate zugunsten voluminöser Mäntel und übergroßer Pullover verstauen können. Aber lassen Sie den Winter nicht die Ausrede sein, nach der Sie gesucht haben, um Ihre Trainingsroutine herunterzuspielen. Lassen Sie sich stattdessen von der Mob-Mentalität mitreißen mit einem lustigen Gruppentraining, das die Kilos in Schach hält, bis die Badesaison wieder vor der Tür steht.
Sch'bam
Bewegen Sie sich über Zumba – Sh'bam ist da und es tritt buchstäblich in den Hintern! Diese Kurse sind im Wesentlichen ein Zumba-Kurs, bei dem der lateinamerikanische Geschmack abgeschwächt wurde und stattdessen Popmusik verwendet wird, um die Klasse am Springen zu halten. Denken Sie daran, dass Sie keine Kenntnisse auf der Tanzfläche haben müssen, um den Kurs zu genießen, da er 45 Minuten einfaches, leichtes umfasst um Moves zu lernen, begleitet von einem Soundtrack aus beliebten Hits und Nachtclub-Tanzmelodien, die remixed und modernisiert sind schlägt. Wenn Sie die Energie und Bewegung von Zumba lieben, aber lieber zu Liedern trainieren möchten, zu denen Sie mitsingen können, ist Sh'bam genau das Richtige für Sie.
Drehzahl
Ja, es ist ein Radsportkurs und ja, Sie werden das Brennen spüren, aber denken Sie daran: Der erfahrene RPM-Instruktor James Sutherland sagt, dass Sie in einer einzigen Klasse zwischen 400 und 900 Kalorien durchpeitschen können. „Um über 800 zu verbrennen, muss man jedoch hart fahren“, stellt er klar. Für Uneingeweihte ist RPM das Indoor-Cycling-Workout, das Fitnessstudio-Besucher dazu auffordert, im Rhythmus kraftvoller Musik zu fahren. Ihr Teamcoach führt Sie durch Hügel, Ebenen, Gipfel, Zeitfahren und Intervalltraining während der gesamten Klasse. Es ist ein intensives Training, aber die Vorteile liegen auf der Hand. „Die Verbesserung der kardiovaskulären Fitness ist der größte Vorteil des Kurses“, sagt Sutherland. "Natürlich geht damit auch eine Gewichtsabnahme und eine Steigerung des Gesamttonus Ihres Körpers einher."
Körperangriff
Body Attack ist ein intensives, sportlich inspiriertes Cardio-Workout und ein ernsthafter Gruppen-Fitnesskurs, der zum Aufbau von Kraft und Ausdauer entwickelt wurde. Dieses energiereiche Intervalltraining umfasst eine Kombination aus athletischen Aerobic-Bewegungen, Krafttraining und Stabilisierungsübungen. Body Attack-Kurse werden in der Regel von dynamischen, energiegeladenen Instruktoren geleitet und sind mit kraftvoller, fröhlicher Musik versehen, um die Teilnehmer zu ihren Fitnesszielen zu motivieren und zu inspirieren. Wenn Sie eher ein Sesselsportler sind, finden Sie diesen Kurs möglicherweise etwas anstrengend, also sollten Sie nur in Betracht ziehen, ihn zu nehmen einen Body Attack-Kurs, wenn Sie bereit sind, Ihr Spiel zu steigern und eine Gruppenübung durchzuführen, die Sie wirklich auf die Probe stellt Ausdauer.
High/Low Combo-Klasse
Diese Gruppentrainingskurse beinhalten eine Mischung aus aeroben Bewegungen mit hoher und geringer Wirkung, die Ihnen helfen, Kalorien zu verbrennen und Ihre Beine gleichzeitig zu straffen und zu formen. Von der nationalen Fitnessstudio-Kette Fenix Fitness Clubs als „das ultimative Intervalltraining, das man garantiert“ bezeichnet Ergebnisse“, Aerobic-Kurse mit hoher/niedriger Wirkung bestehen traditionell aus einer tanzinspirierten Routine, um die Energie zu erhalten Stufen auf. Beim Low-Impact-Workout steht man mit einem Fuß auf dem Boden und verzichtet auf Springen oder Hüpfen – aber dann wirst du dich bei intensiven Aerobic-Bewegungen langsamer bewegen, aber ziemlich viel springen um herum. Es bietet dir ein All-Over-Workout und es macht auch jede Menge Spaß.
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