Fünf einfache Tipps, um Ihre Angst zu lindern
Dein Denken so umzuschulen, dass es weniger katastrophal ist, ist, als würdest du eine schlechte Angewohnheit brechen. Hier ist die fünfstufige Anleitung von Dr. Jantz zur Verwaltung Ihrer Angst indem du deine Gedanken kontrollierst.
Suche nach unabhängiger Realität
Ihre ängste wird laut in deinem Kopf über drohende Gefahr schreien. Nehmen Sie diese Ängste nicht für bare Münze – lesen Sie, fragen Sie und bewerten Sie, ob diese Ängste berechtigt sind. Sehr oft sind sie es nicht.
Überprüfen Sie Ihre Schlussfolgerungen
Wenn die Sorge einen Zentimeter dauert, Furcht dauert eine Meile. Bevor Sie in Panik geraten, überprüfen Sie Ihr Ziel. ist das wirklich Ihr Ziel?
Suchen Sie nach den Fakten
Ängste haben eine Möglichkeit, Fakten herunterzuschreien. Aus diesem Grund können sie schwerer zu erkennen sein – also müssen Sie sicherstellen, dass Sie wirklich nach ihnen suchen.
Schau dir die Chancen an
Wie stehen die Chancen, dass das, was Sie befürchten, tatsächlich passiert? Ja, es gibt beschädigte Kernreaktoren in Japan; das ist ein Fakt. Wie groß ist die Wahrscheinlichkeit, dass diese Strahlung eine persönliche Gefahr für Sie darstellt?
Fragen Sie sich: Wenn es wahr ist, was kann ich tun?
Ungesunde Angst erzeugt Lähmung und Panik. Gesunde Sorge führt zu Aktion und Zweck. Ängste nehmen dir das Gefühl von Macht und Kontrolle; Maßnahmen zu ergreifen und vorbereitet zu sein, kann sie zurückgeben.
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