Frauen wird oft gesagt, dass sie Kalziumpräparate einnehmen müssen, aber genauso wichtig für unsere Gesundheit ist Vitamin-D. Hier sind vier Gründe, warum das Sonnenschein-Vitamin für unser Wohlbefinden so wichtig ist.
Selbst mit dem Sommer unterwegs und mehr Sonnenstunden werden viele von uns immer noch von der Einnahme von Vitamin D-Präparaten (oft als Sonnenvitamin bezeichnet) profitieren. Warum ist Vitamin D so wichtig für unsere Gesundheit? Lesen Sie weiter, um die zahlreichen gesundheitlichen Vorteile zu erfahren, die Sie durch die Ergänzung Ihrer Vitamin-D-Zufuhr erzielen.
Vitamin D hilft dir, Kalzium aufzunehmen
Für starke Knochen und zur Vorbeugung von Osteoporose benötigen Sie sowohl Kalzium als auch Vitamin D. Vitamin D ermöglicht es Ihrem Körper, das Kalzium aufzunehmen. Wenn Sie also Kalziumpräparate einnehmen, ohne auch Vitamin D einzunehmen, verschwenden Sie das Mineral.
Nahrungsquellen für Vitamin D sind wenige
Lebensmittel, die etwas Vitamin D enthalten, sind Margarine, Eier, Lachs, Sardinen, Hering, Makrele, Schwertfisch und Fischöle wie Heilbutt und Lebertran, jedoch nur in geringen Mengen. Und obwohl Milch und Orangensaft mit Vitamin D angereichert sind, ist es immer noch schwierig, allein über die Ernährung genug zu bekommen.
Wie viel Nahrungsergänzungsmittel sollten Sie einnehmen? Osteoporose Canada empfiehlt 400 bis 1.000 IE für Erwachsene unter 50 Jahren und ohne Osteoporose oder Erkrankungen, die die Vitamin-D-Aufnahme beeinträchtigen. Wenn Sie über 50 sind, schlagen sie Nahrungsergänzungsmittel zwischen 800 und 2.000 IE vor. Um herauszufinden, wie viel Nahrungsergänzungsmittel Sie basierend auf Ihrer Gesundheit und Ihrem Lebensstil benötigen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Die Sonne kann nicht deine Hauptquelle sein
Es stimmt zwar, dass Sonnenlicht unserem Körper hilft, Vitamin D auf natürliche Weise zu produzieren, aber denken Sie daran, dass wir alle unsere Sonneneinstrahlung begrenzen müssen, um unsere Haut vor UV-Strahlen zu schützen. Außerdem lässt uns unser nördliches Klima in den Wintermonaten nicht genügend natürliches Sonnenlicht zu, was bei vielen von uns zu einem Vitamin-D-Mangel führen kann.
Vitamin D kann dazu beitragen, das Risiko vieler Krankheiten und Zustände zu senken
Ein Mangel an Vitamin D wurde mit einer Reihe von Gesundheitszuständen in Verbindung gebracht – Brustkrebs, Herzerkrankungen, Depressionen und Gewichtszunahme, um nur einige zu nennen – eine Nahrungsergänzung trägt also dazu bei, Ihr Erkrankungsrisiko zu senken diese.
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