Studien zeigen, dass das Training Ihres Gehirns dazu beitragen kann, Ihre Konzentration und Ihr Gedächtnis zu verbessern. Einige Wissenschaftler glauben auch, dass es auch eine „kognitive Reserve“ schaffen kann, die es Ihnen ermöglicht, im Alter scharf zu bleiben. Sie können Ihr Gehirn ganz einfach jeden Tag trainieren, indem Sie diese einfachen Tipps befolgen.
1. Lies oft
Nimm dir jeden Tag Zeit zum Lesen. Lesen Sie jedoch nicht immer die gleiche Art von Büchern. Wenn Sie beispielsweise ein Fan von Mysterien sind, verwechseln Sie es mit einer historischen Biografie oder Science-Fiction. Abonnieren Sie mehrere Zeitungen – Ihre Lokalzeitung, das Wall Street Journal und eine Fachzeitschrift, die Sie interessiert. Versuchen Sie, die Zeitung jeden Tag zu lesen, bevor Sie zur Arbeit gehen.
2. Rätsel lösen
Kreuzworträtsel, Sudoku und andere Worträtsel sind großartige Möglichkeiten, Ihr Gehirn zu trainieren. Das Tolle an Puzzles ist, dass sie online verfügbar sind. Früher gab es Kreuzworträtsel nur in Zeitungen oder Zeitschriften. Sie können jedoch jetzt aus Tausenden von Rätseln im Internet wählen.
3. Benutze deine andere Hand
Wenn Sie Rechtshänder sind, versuchen Sie, Ihre linke Hand für alltägliche Aufgaben zu verwenden (und umgekehrt). Durch das Wechseln der Hände trainieren Sie die gegenüberliegende Gehirnhälfte. Einige Aufgaben werden anfangs extrem schwierig sein, aber im Laufe der Zeit können Sie sich in vielen Fällen trainieren, beidhändig zu sein.
4. Spielen Sie Video- und Online-Spiele
Trotz allem, was Sie vielleicht lesen, werden nicht alle Videospiele Ihr Gehirn zu Brei machen. Tatsächlich sind viele Spiele darauf ausgelegt, Ihr Gedächtnis zu verbessern, Logik zu entwickeln, die mentale Geschwindigkeit zu erhöhen und die Kreativität zu steigern. Suchen Sie nach „Gehirnspielen“ wie Schach, Gedächtnisspielen, Logikrätseln, Wortspielen und vielen anderen.
5. Lerne eine Fremdsprache
Eine der mächtigsten Möglichkeiten, Ihren Geist zu trainieren, ist das Erlernen einer neuen Sprache. Nehmen Sie an einem Kurs an Ihrer örtlichen Volkshochschule oder Sprachschule teil. Wenn das nicht bequem ist, können Sie eine Fremdsprache online oder durch Anhören von Kassetten lernen.
Es gibt viele andere Möglichkeiten, Ihr Gehirn zu trainieren, z. B. Meditation zu üben, mathematische Probleme zu lösen, ein Musikinstrument zu lernen und Ihren Wortschatz zu erweitern. Der Schlüssel ist, zu vermeiden, in eine Routine zu geraten. Indem Sie Ihre täglichen Aktivitäten ändern und sich neuen Herausforderungen stellen, können Sie Ihre geistige Leistungsfähigkeit verbessern und Ihr Gehirn stimulieren.
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