Finde Übungen, die du liebst
Nicht viele Leute gehen gerne ins Fitnessstudio, aber das bedeutet nicht, dass Sie einen sitzenden Lebensstil führen müssen. Starten Sie Ihre Fitnessroutine, indem Sie nach einer Sportart suchen, die Sie lieben. Vielleicht ist es Schwimmen oder Boxen oder Zumba-Kurse. Wenn Sie es lieben, tun Sie es mindestens jeden zweiten Tag. Wenn nicht, suchen Sie nach anderen Übungen, die Sie interessieren.
Hör auf auf die Waage zu schauen
Wenn Sie sich täglich (oder mehrmals täglich) wiegen, werden Sie nicht schneller abnehmen. Tatsächlich wird es dich nur stressen. Die Skala ist nicht der einzige Weg, um zu sagen, ob Sie gesünder werden. Schauen Sie sich an, wie Ihre Kleidung sitzt und wie sich Ihr Körper anfühlt, anstatt sich von der Zahl auf der Skala zu besessen.
Iss Dein Gemüse
Klar, Gemüse schmeckt nicht so gut wie ein Stück Käsekuchen, aber es ist viel besser für deine Gesundheit. Reich an Vitaminen und Antioxidantien sollte Gemüse ein großer Teil Ihrer täglichen Ernährung sein. Versuchen Sie, den halben Teller mit Gemüse zu füllen.
Beweg dich
Wenn Sie die Wintermonate auf der Couch vor dem Fernseher verbracht haben, ist es Zeit, sich zu bewegen und sich fit für den Sommer zu machen. Sie müssen nicht über Nacht zum Fitness-Fan werden. Beginnen Sie stattdessen damit, Bewegung in Ihren Alltag zu integrieren. Beginnen Sie, die Treppe statt den Aufzug zu nehmen. Gehen Sie nach dem Abendessen mit Ihrer Familie spazieren.
Essen Sie gesunde Snacks
Im Gegensatz zu dem, was Sie vielleicht denken, ist Snacken gut für Sie – solange Sie die richtigen Snacks auswählen. Lassen Sie die Kekse und Chips weg und essen Sie Dinge wie Beeren – die reich an Antioxidantien und anderen Nährstoffen sind. Finden Sie Snacks, die Sie satt machen – wie eine kleine Schüssel gesundes Müsli und Magermilch am Nachmittag, anstatt nur eine Handvoll Müsli.
Realistische Ziele setzen
30 Kilo im nächsten Monat zu verlieren ist nicht realistisch. Ein Ziel, fünf Tage die Woche Sport zu treiben oder bis Weihnachten 10 Kilo abzunehmen, ist jedoch definitiv in Reichweite. Formulieren Sie Ihre Ziele in positiven Aussagen – zum Beispiel „Ich werde mehr Gemüse essen“ und nicht „Ich werde keine Schokolade essen“.
