Für viele von uns bedeutet der Beginn eines neuen Jahres in der Regel den Beginn einer neuen Diät. Wir werden mit Anzeigen bombardiert, die für Diätprogramme werben, die garantiert helfen, unerwünschte Pfunde zu verlieren. Und sie alle funktionieren. Aber wie lange? Warum können wir diese langfristige Verpflichtung zur Gewichtsabnahme einfach nicht einhalten? Denn diese Gewichtsverlust Programme sprechen nie wirklich die emotionalen Probleme an, die dahinter stehen, warum wir ständig gegen die Ausbuchtung kämpfen. So halten uns unsere Lebensmittelverbände langfristig davon ab, Gewicht zu verlieren.
Unsere Beziehung zum Essen beeinflusst unseren Taillenumfang
Jeder von uns hat eine intime und emotionale Bindung zu den Lebensmitteln, die wir essen. Es kann gesund oder dysfunktional sein, aber machen Sie keinen Fehler, diese bedeutende, langfristige Beziehung beeinflusst Ihre Entscheidungen, wenn es ums Essen geht. Zu verstehen, wie Sie mit Essen umgehen, ist oft der Dreh- und Angelpunkt, um unerwünschte Pfunde zu verlieren und sie fernzuhalten. Überlegen Sie, wie sich die folgenden typischen Lebensmittelassoziationen auf Ihre Essgewohnheiten auswirken könnten:
Lebensmittelverband #1
Die wohl bekannteste Assoziation mit Essen ist, dass es eine Quelle des Komforts ist. Der Grund dafür, dass bestimmte Lebensmittel wie Hühnersuppe, Makkaroni und Käse und Apfelkuchen als „Komfortlebensmittel“ bezeichnet werden, ist, dass wir beim Essen ein Gefühl der Ruhe verspüren, das über den Geschmack hinausgeht. In emotionalen Zeiten betonen und Unbehagen neigen wir dazu, uns instinktiv diesen Komfortnahrungsmitteln zuzuwenden, da sie normalerweise von Kindheit an angenehme Assoziationen haben. Wenn wir jedoch blind zu viel essen, um uns besser zu fühlen, kann dies ein großes Problem sein. Dies wird als emotionales Essen bezeichnet.
Lebensmittelverband #2
Essen für die Verbindung
Bei einigen Lebensmitteln, die wir essen, dreht sich alles um die Verbindung mit wichtigen Menschen in unserem Leben. Wenn Sie sich aufgrund einer Änderung Ihrer Lebensumstände oder aufgrund eines Verlustes von Ihren Angehörigen getrennt fühlen, Die Suche nach diesen Arten von Lebensmitteln kann Ihnen vorübergehend helfen, ein Gefühl der Verbundenheit zu spüren … aber es wird auch Ihre Taille.
Lebensmittelverband #3
Essen für Identität
Das größte Problem, das die meisten Menschen beim Essen haben, ist, wie wir uns selbst sehen und definieren. Zum Beispiel möchten Sie vielleicht abnehmen und fühlen Sie sich besser, aber wenn Sie beginnen, die Veränderungen in Ihrer Figur und der Art und Weise, wie die Welt Sie sieht, wahrzunehmen, werden Sie sich möglicherweise unwohl fühlen "neues Du." Dieses Unbehagen kann dazu führen, dass Sie instinktiv zu alten Mustern ungesunder Ernährung zurückkehren, um sich selbst zu erkennen und sich in Ihrem alten sicher zu fühlen Identität.
Lösung: Ändern Sie Ihre Assoziationen mit Lebensmitteln
Wenn eine dieser Essensassoziationen zutrifft, können Sie sich entscheiden, Ihre Beziehung zu Lebensmitteln und Essgewohnheiten zu ändern, um die emotionale Befriedigung zu erreichen, ohne die zusätzlichen Pfunde zuzunehmen.
Gehen Sie auf Ihre bisherigen Erfahrungen zurück, um eine neue Beziehung zum Essen aufzubauen
Eines haben all diese Essensassoziationen gemeinsam, dass es um die Vergangenheit geht: frühere Komforterfahrungen, frühere Verbindungen zu anderen und eine vergangene Beziehung zu sich selbst. Anstatt aus emotionalem Bedürfnis zu essen, solltest du in Erwägung ziehen, deine angeborene Kreativität zu nutzen, um emotionale Bindungen zu stärken, die geben können Sie eine neue Art, sich emotional zufrieden zu fühlen, so dass Sie sich weniger wahrscheinlich an vertraute und ungesunde Lebensmittel wenden, um die Leere.
So geht's: Kreative Wege, um sich nicht dem Komfort vom Essen zuzuwenden >>
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