Der Abnehmmarkt ist gesättigt mit leeren Versprechungen und „Wunderheilungen“ zum Abnehmen. Aber wie jeder gute Ernährungsberater oder Gesundheitsexperte weiß, dreht sich alles darum, welche Lebensmittel Sie Ihrem Körper zufügen und wie viel Energie Sie aufwenden.
Einige Diäten haben den Hype hinter sich gelassen und können tatsächliche Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme bieten, und sie werden normalerweise von Prominenten verfolgt. Diese Mainstream-Diäten sind mehr als nur Modeerscheinungen. Sie können Ihnen wirklich helfen, die Pfunde zu verlieren.
Eine mediterrane Diät
Studien haben gezeigt, dass Menschen, die eine mediterrane Ernährung oder eine Ernährung mit fetten Nüssen, Fisch und frischem Gemüse essen, ein gesundes Herz haben. Promis wie Brooke Burke, Rachael Ray und andere schreiben ihren Fettabbau nach diesen Grundsätzen einer maßvollen Ernährung zu. Denken Sie daran, dies ist keine Diät, die "so viel essen, wie Sie möchten, solange es diese Art von Lebensmitteln sind". Es geht immer noch um Kalorien rein und Kalorien raus, wenn es darauf ankommt. Aber auf diese Weise tun Sie es auf die herzgesunde Art!
Eine ketogene Diät
Die amerikanische Ernährung ist mit raffinierten Kohlenhydraten gesättigt, die unser Körper als Zucker verarbeitet, was schließlich zu einer Fettzunahme führt. Eine ketogene Diät, besser bekannt als Low-Carb-Diät, reduziert die Kohlenhydrataufnahme drastisch. Wenn Sie ein Fleischliebhaber sind, ist dies Ihre Traumdiät. Proteine wie Fleisch, Eier und Käse sind reichlich vorhanden, während Sie sich gelegentlich süße Fruchtleckereien wie Wassermelone gönnen können – aber nicht in der Anfangsphase dieses Plans. Sie können eine Kalorien-Tracking-App wie verwenden MyFitnessPal um Ihre Kohlenhydrataufnahme im Laufe des Tages zu verfolgen, um sicherzustellen, dass Sie nicht versehentlich ein kohlenhydratreiches Essen zu sich nehmen.
Die Fast-Metabolism-Diät
Sie sagen uns also, dass wir öfter essen und abnehmen können?! Melden Sie uns an. Das Wort „Diät“ hat eine schwere Konnotation, aber dies ist keine Crash-Diät wie die, die Sie in der Vergangenheit versucht haben. Dies ist eine klinisch erprobte Ernährungsmethode, die Ihnen nicht nur helfen kann, Pfunde zu verlieren, sondern auch insgesamt einen gesünderen Lebensstil zu führen – viel besser, als sich dünn zu hungern.
Auf der Schnelle Stoffwechseldiät, Diätetiker essen drei volle Mahlzeiten und zwei Imbisse pro Tag. So bleibst du ständig satt. Wenn Kalorien- oder Fettzählen nicht dein Ding ist, ist dies die richtige Diät für dich. Stattdessen geht es darum, in drei verschiedenen Phasen zu rotieren, wann und was Sie essen, um Ihren Stoffwechsel auf Hochtouren zu bringen. Die FMD konzentriert sich darauf, echtes Essen zu essen und Diät-Unsinn wie abgepackte Mahlzeiten und Diätriegel zu vermeiden.
Mehr Gewichtsverlust
Studie: Warum Diät-Soda kein Mittel zur Gewichtsabnahme ist
Wie man ohne Diät abnehmen kann
Hinterhältige Möglichkeiten, es auf Fotos so aussehen zu lassen, als hätten Sie abgenommen
