Warum fühlen Sie sich nach dem Abnehmen immer noch dick? Warum ist eine Jojo-Diät so verbreitet? Sind Magersüchtige wirklich ehrlich in ihrem Herzen, wenn sie in einen Spiegel auf ihre dürren, hungernden Körper blicken und darauf bestehen, dass sie grob fett sind?
Sie haben alle Standardantworten auf diese Fragen gehört.
- Sie fühlen sich immer noch fett, weil der natürliche Sollwert Ihres Körpers aus dem Gleichgewicht geraten ist.
- Sie Jojo-Diät, weil Sie einfach vom Selleriewagen in eine Wanne mit Frittieren gefallen sind.
- Magersüchtige hatten absurd enge Schönheitsstandards, die sich von einer unerbittlich jugendzentrierten Popkultur, die von oberflächlichen, distanzierten Eltern unterstützt wurde, in ihre Psyche eingebrannt hatten – das, oder sie sind einfach nur Drama Queens.
Aber in neuen Erkenntnissen darüber, wie Ihr Gehirn Ihren Körper, den Raum um Ihren Körper und Ihre soziale Welt abbildet, können jetzt ganz andere Antworten gefunden werden. Die Wissenschaft der „Body Maps“ zeigt, wie Geist und Körper interagieren, um Ihr Gefühl zu schaffen, ein ganzes, autonomes, verkörpertes Individuum zu sein. Es zeigt auch, wie leicht dieser Sinn aufgelöst werden kann und wie Sie ihn wieder ins Gleichgewicht bringen können, wenn er nicht mehr synchron ist.
Was ist eine Bodymap?
Um das Konzept einer Körperkarte zu verstehen, fragen Sie sich, woher wissen Sie, dass Ihre Hand Ihnen gehört? Woher wissen Sie, wo Ihr Körper beginnt und endet? Sie könnten antworten: „Nun, ich weiß es einfach. Denn es gehört mir. Ich kann die Dinge durch sie hindurch fühlen und ihr befehlen, sich zu bewegen, wie ich will.“
Aber dieses tief verwurzelte Gefühl der Kontrolle und des Besitzes kommt Ihnen nicht nur von Zauberhand in den Sinn. Es entsteht aus einer Symphonie koordinierter Aktivität zwischen verschiedenen Karten Ihres Körpers – buchstäblichen Karten, ähnlich wie Straßenkarten – die in die dünnschichtige Oberfläche Ihres Gehirns eingraviert sind.
Ihr Gehirn verfügt beispielsweise über eine grundlegende Berührungskarte mit Gewebestreifen, die dazu dienen, die Berührungsempfindungen von jedem abzubilden Finger, Hand, Wange, Bein, Arm, Fuß und Zeh sowie Zunge, Zähne, Hals, Genitalien und alle anderen Körperteile, die Sie können Name. Wenn dir jemand auf die Schulter klatscht, weißt du, dass es deine Schulter war und nicht dein Nacken oder dein Arm, weil Die Zellen, aus denen Ihre Schulterkarte besteht, werden aktiv, während die Zellen in Ihrer Nacken- und Armkarte bleiben ruhig.
Direkt neben Ihrer Touchmap befindet sich eine zweite grundlegende Karte, die nicht die Empfindung, sondern die motorische Aktivität (ein ausgefallener Begriff für Bewegung) behandelt. Sie können wählen, mit welchem Finger Sie wackeln möchten, da jeder Finger separat in Ihrer Motorkarte dargestellt wird. Die Zellen in der ausgewählten Fingerkarte feuern und senden Befehle an Ihre Muskeln, um die beabsichtigte Bewegung auszuführen.
Neben diesen beiden grundlegenden Karten haben Sie viele andere, die Ihre Muskeln, Gelenke, Knochen und Eingeweide sowie Ihre unmittelbaren Aktionen abbilden Pläne, Ihre Ziele und Absichten und die riesige Bibliothek Ihres Körpers an sogenannten „Muskelgedächtnissen“. Dein Gehirn bildet auch den Raum um dich herum ab Karosserie. Bewegen Sie Ihren Arm nach oben über Ihren Kopf, nach außen zu Ihrer Seite und nach unten zu Ihrem Bein. Jeder Punkt dieses Raums wird in Ihrem Gehirn in Bezug auf Ihren Körper abgebildet.
Das Spiel des Gehirns
Mit anderen Worten, Ihr Gehirn enthält ein ausgedehntes Netzwerk von Körperkarten, die ständig interagieren – die überwiegende Mehrheit davon geschieht außerhalb des Bewusstseins – um Ihnen das täuschend zu vermitteln Selbstverständliches Gefühl, dass, ja, Ihre Hände, Füße, Ihr Mund und jeder andere Teil Ihres Körpers, innen und außen, Ihnen gehört, von Ihnen genau verstanden und wahrgenommen wird und auf Ihren freien Willen eingestellt ist Abruf.
Diese Sicht auf dich selbst ist nicht ganz unbegründet, aber sie beschönigt, was unter der Haube passiert – Details das kann große Konsequenzen haben, wenn Sie den Gartenweg in Verleugnung, Wahnvorstellung oder ungerechtfertigt führen Selbstverachtung.
„Aber ich fühle mich trotzdem fett!“
Um zu verstehen, warum Sie sich nach dem Abnehmen möglicherweise immer noch fett fühlen, müssen Sie zwei bestimmte Körperkarten berücksichtigen, die stark in Konflikt geraten können und Ihnen das Gefühl geben, dass Sie dazu verdammt sind, fett zu sein. Man bildet die innere gefühlte Position Ihres Körpers ab. Die andere ist eine verteilte Karte, die Ihre Überzeugungen über Ihren Körper betrifft.
Die erste Karte, Körperschema genannt, basiert auf Signalen von Ihren Muskeln, Knochen, Sehnen, Haut und Gelenken, die Ihrem Gehirn sagen, wo Sie sich im Raum befinden und wie Ihr Körper konfiguriert ist. Diese Karte ist dynamisch, was bedeutet, dass sie sich von Moment zu Moment ändert, während Sie sich in der Welt bewegen. Es enthält auch Erinnerungen daran, wie Ihre Muskeln angreifen, um verschiedene Aktionen und Haltungen zu erzeugen. Und es beinhaltet Ihre Fähigkeit, Ihren Körper gegen die Schwerkraft auszubalancieren.
Wenn Sie eine erhebliche Menge an Gewicht verlieren, aktualisiert sich Ihr Körperschema entsprechend. Die unbewussten Signale, die von Ihrem Körper in Ihr Gehirn gelangen, spiegeln ein dünneres, leichteres und flexibleres Selbst wider. Deine Kleidung (die auch in dein Körperschema eingearbeitet wird – aber das ist eine andere Geschichte) passt anders. Ihr Gürtel ist ein oder zwei Kerben kleiner. Deine alte Jeans ist locker.
Und doch fühlen Sie sich vielleicht, wie Millionen andere vor Ihnen, die erfolgreich straffer und schlanker geworden sind, immer noch fett. Die Signale Ihres dünneren Körperschemas dringen nicht bis ganz nach oben ins Bewusstsein. Sicher, du merkst, dass du im Spiegel irgendwie dünner aussiehst, vielleicht ein bisschen, aber so fühlst du dich nicht. Du fühlst Fett, und Sie sehen weiterhin all Ihre frühere Schmuddeligkeit, weil ein anderes Body-Mapping-System Ihr Schema übertrumpft. Es wird das Körperbild genannt und besteht aus einer weiter verbreiteten Sammlung von mentalen Bildern, Erinnerungen, Überzeugungen und Meinungen über Ihren Körper.
(Körper-)Bild ist alles
Ihr Körperbild stammt in erster Linie aus Erfahrungen in der Kindheit und Jugend. Wie politische und religiöse Überzeugungen, Ihre Überzeugungen über Ihren Körper – ich bin dick und unattraktiv; mein Körper ist ekelhaft und erschreckend; und so weiter – werden aus dem aufgebaut, was Sie um sich herum sehen, was Menschen, die Ihnen nahe stehen, sagen und wie sich die Menschen in Ihrer Gesellschaft verhalten. Ein junges Mädchen zum Beispiel, das gnadenlos wegen seiner flachen Brust gehänselt wird, wird ihren Körper vielleicht nie als normal empfinden. Ein kleiner Junge, der wegen seiner abstehenden Ohren gehänselt wird, wird trotz späterer Veränderungen der Proportionen seines Gesichts vielleicht nie aufhören, einen Freak zu sehen, der ihn durch den Spiegel anstarrt.
So kann Ihr Körperbild, das in Gedächtnis- und Sprachkreisen in Ihrem Gehirn gespeichert ist, Ihr abgespecktes Körperschema leicht überfordern. Sie werden entmutigt und gewinnen das Gewicht zurück, an das Sie sowieso nicht aufhören können. Ihre Jojo-Diät beginnt einen weiteren neuen Zyklus.
Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, diese Schema-Image-Trennung zu beheben. Zum Beispiel bringen Wackelbretter, die von Personal Trainern verwendet werden, Ihr Körperschema deutlich hervor und zwingen Sie, auf die Signale zu achten, die Sie normalerweise ausblenden, weil sie Sie erschrecken oder beunruhigen. Ein anderer Weg ist, einen somatischen Psychologen aufzusuchen, einen Therapeuten, der Patienten anleitet, sich selbst bewusst und viszeral eingestimmt zu bleiben, während sie über ihre Probleme sprechen.
Falsch verdrahtet: Das magersüchtige Dilemma
Und Magersüchtige? Jüngste Forschungen zeigen, dass Menschen mit dieser tödlichen Erkrankung ihren Körper und den Raum um ihren Körper herum abnormal abbilden können, insbesondere in Bezug auf das Sehen und die Berührung. Aus diesem Grund sehen sich Magersüchtige beim Blick in einen Spiegel buchstäblich als fett an. Geben Sie einem Magersüchtigen einen Bremssattel und bitten Sie ihn, ihn so zu öffnen, dass er der Dicke ihres Arms entspricht, und sie wird ihn auf die Breite von Popeyes Bizeps öffnen.
Und sie erfindet es nicht. Ihre Gehirnkarten sind falsch verdrahtet. Mit diesem neuen gehirnbasierten Verständnis der sensorischen Fehlwahrnehmung von Anorexie werden neue Therapien getestet, um abnormale Körperkarten wieder zu verbinden. Wenn sie am Ende arbeiten, werden Leben gerettet.
