Verluste können in vielen Formen auftreten. Aber egal, welches Ereignis zum Verlust geführt hat, es ist nie einfach, damit umzugehen. Es gibt keine richtigen oder falschen Emotionen, wenn ein solches Ereignis eintritt – alles, was Sie tun können, ist zu versuchen, es durchzustehen. Hier teilen wir einige Gedanken und Ratschläge zum Umgang mit Verlusten.
Akzeptiere deine Gefühle
Verluste treten in vielen Formen auf. Es kann der Verlust eines Haustieres sein, das Ende einer Beziehung, der Verkauf eines Hauses oder viele andere Dinge, die Sie noch nicht loslassen wollten. Das Wichtigste in einer so herausfordernden Zeit ist, alles zu akzeptieren, was Sie fühlen. Sie können schockiert, wütend, verletzt sein oder eine beliebige Anzahl von Emotionen erleben. Auch wenn du es vielleicht nicht gewohnt bist, dich so stark zu fühlen, bedeutet das nicht, dass du versuchen musst, diese Gedanken abzuschütteln und sofort wieder zur Normalität zurückzukehren. Akzeptiere stattdessen deine Gefühle und erkenne die Tatsache an, dass es normal ist, sie zu haben.
Erkenne deine Emotionen an
Wenn es um Verluste geht, gibt es keine richtigen oder falschen Emotionen. Jeder Mensch erlebt es anders und geht andere Gedanken und Gefühle durch. Was jedoch helfen kann, ist, diese Emotionen anzuerkennen. Zum Beispiel kann die Aussage „Ich habe Angst“ oder „Ich fühle mich einsam“ etwas von dem Geheimnis nehmen, was du erlebst. Sobald du weißt, dass du zum Beispiel verärgert bist, weil du einsam bist, kannst du versuchen, dir Wege zu überlegen, wie du dich ein bisschen weniger allein fühlst. Das soll nicht heißen, dass Sie sich auf wundersame Weise besser fühlen, aber wenn Sie erkennen, was Sie durchmachen, kann die Erfahrung etwas weniger unverständlich erscheinen.
Beginnen Sie mit dem sofortigen
Tatsache ist, dass Sie nicht wissen, wo Ihr Leben Monate oder Jahre später sein wird, also macht es keinen Sinn, zu planen oder zu erraten, was es sein wird. Verbringen Sie stattdessen Ihre Energie damit, sich auf das Unmittelbare zu konzentrieren. Was machst du in der nächsten Stunde? Für den Rest des Tages? Bevor du zu Bett gehst? Wenn Sie sich auf das Unmittelbare konzentrieren, kann sich das, was Sie durchmachen, weniger überwältigend anfühlen. Denken Sie an die Dinge, die Ihnen Erleichterung bringen oder als Ablenkung wirken können, und versuchen Sie, sie in Ihren Tag einzubauen.
Greifen Sie zu
Sie sollten nie das Gefühl haben, einen Verlust allein erleiden zu müssen. Verlust ist eine Erfahrung, mit der jeder Mensch konfrontiert ist, und Sie müssen sich nicht für das, was Sie durchmachen, schämen. Sich an ein Familienmitglied oder einen Freund zu wenden, könnte genau die Unterstützung sein, die Sie brauchen. Wenn Sie einen alternativen Heilungsansatz bevorzugen, gibt es im ganzen Land Hotlines und Selbsthilfegruppen, die Ihnen bei dem, was Sie erleben, helfen können. Jeder erlebt Verlust anders, aber Sie sollten sich deswegen nie allein fühlen müssen. Haben Sie also keine Angst, sich zu melden, wenn Sie bereit sind.
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