Bei einigen Teenagern wird die Fitness daran gemessen, wie schnell sie auf eine Textnachricht reagieren können. Die jüngere Generation verbringt mehr Zeit auf der Couch als auf der Rennstrecke. Lesen Sie weiter, um fünf großartige Möglichkeiten zu erfahren, wie Sie Ihren Teenager dazu ermutigen können, sich zu bewegen.
Bewegung ist wichtig für die körperliche Gesundheit und das geistige Wohlbefinden Ihres Teenagers. Laut WebMD ist die Vorteile von Bewegung für Jugendliche gehören eine erhöhte Immunität gegen Erkältungen und Viren, eine Verringerung der Depressionssymptome, ein reduziertes Stressniveau, stärkere Knochen, eine reinere Haut und eine erhöhte Durchblutung des Gehirns. Was ist nicht zu lieben?
Nehme es mit nach draußen
Es gibt nichts Schöneres, als in der freien Natur zu trainieren. Eva M. Selhub, M.D. sagt: „Studien zeigen jetzt, dass die Einhaltung von Trainingseinheiten wahrscheinlicher ist, wenn sie im Freien stattfinden. Es wurde festgestellt, dass „grün“ den mentalen Zustand einer Person verbessert, ohne dass sie es merken. Sie werden vielleicht selbst feststellen, dass Sie beim Sport im Freien weniger wahrscheinlich Krämpfe bemerken, Müdigkeit oder negative Gedanken.“ Bitten Sie Ihren Teenager, mit dem Hund spazieren zu gehen oder die Familie für eine Wanderung einzupacken draußen. Draußen zu sein und die Natur zu genießen, macht Sport mehr Spaß und weniger wie Arbeit.
Sei ein Sport
Nicht jeder ist ein geborener Sportler, aber es gibt eine Sportart, die zu jedem passt. Sport zu treiben – ob im Team oder einzeln – ist eine großartige Möglichkeit für Ihren Teenager, sich zu bewegen. Lassen Sie ihn verschiedene Dinge wie Tennis, Laufen, Schwimmen oder Yoga ausprobieren. Seinen Körper herauszufordern, neue Aktivitäten auszuprobieren, ist gut für den Muskelaufbau und die Koordination, und vielleicht findet er einfach eine Sportart, die er liebt.
Machen Sie es zu einer Herausforderung
Für manche Teenager wird Sport interessanter, wenn es um eine Herausforderung geht. Zeigen Sie ihr, wie man einen Schrittzähler verwendet, um zu verfolgen, wie viele Schritte sie jeden Tag zurücklegt – und fordere sie dann auf, die Zahl täglich zu erhöhen. Wenn sie eine Läuferin ist, lassen Sie sie arbeiten, um ihre Zeit zu verbessern. Aus Bewegung ein Spiel zu machen, macht es Teenagern mehr Spaß.
Wähle eine Ursache
Es gibt viele gemeinnützige Organisationen, die Spaziergänge, Läufe oder andere Veranstaltungen wie Triathlons sponsern, um Geld zu sammeln. Helfen Sie Ihrem Teenager, sich für eine wohltätige Sache zu entscheiden, die ihm am Herzen liegt, und melden Sie sich für die Teilnahme an der Veranstaltung an. Der zusätzliche Zweck, Geld für einen guten Zweck zu sammeln, trägt dazu bei, dass das Training angenehmer wird.
Die Familie einbeziehen
Seien Sie ehrlich – manchmal möchten Sie am Ende eines langen Tages auch nicht trainieren. Teenager lernen, indem sie ihre Eltern beobachten. Gehen Sie also mit gutem Beispiel voran, indem Sie sich selbst trainieren. Finden Sie Aktivitäten, die die ganze Familie gemeinsam genießen kann, wie Radfahren oder Wandern.
Helfen Sie Ihrem Teenager, Sport zu einer Routine statt einer lästigen Pflicht zu machen.
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