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Cashew-Teriyaki mit gegrilltem Hühnchen von McDonald's
Wenn jemand McDonald's sagt, denkt man wahrscheinlich nicht sofort an gesunde Optionen. Aber die Fast-Food-Kette bietet einige gesündere Alternativen. Wenn Sie also hier aufhören müssen, meiden Sie die Optionen, für die es bekannter sein könnte – wie zum Beispiel den Big Mac mit 540 Kalorien und 53 Gramm gesättigter und Transfettsäuren – und bestellen Sie den Cashew-Teriyaki mit gegrilltem Hähnchen stattdessen, das nur 300 Kalorien und 13 Gramm gesättigte und Transfette hat.
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Putenbrust-U-Boot bei Subway
Wenn Sie irgendwo Fastfood essen möchten, ist Subway sicherlich eine der besseren Optionen, aber Sie müssen bei Ihrer Auswahl trotzdem schlau sein. Eine 6-Zoll-Hühnchen- und Speck-Ranch-Schmelze hat zum Beispiel 570 Kalorien, 10 Gramm gesättigtes Fett und 1.050 Milligramm Natrium – nicht die beste Option. Probieren Sie stattdessen das 6-Zoll-Truthahnbrust-Sub mit 280 Kalorien, 3,5 Gramm gesättigtem Fett und 780 Milligramm Natrium. Holen Sie es auf das Neun-Korn-Weizenbrot und laden Sie es mit Gemüse wie Tomaten, Salat, Gurken, Paprika und Zwiebeln für einen zusätzlichen Nährstoffschub auf.
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Spinat-Feta-Wrap bei Starbucks
Mit einem Starbucks an scheinbar jeder Ecke können sie schnelle und einfache Orte sein, an denen Sie unterwegs anhalten können. Wenn Sie dies tun, vermeiden Sie am besten einige der schwereren Backwaren, wie z. B. die 480-Kalorien altmodischer glasierter Donut oder die zuckerhaltigen Getränke wie das 47-kalorien Grande Weiße Schokolade Mokka. Stöbern Sie stattdessen in den Cafés Spinat-Feta-Frühstückswickel, das nur 290 Kalorien hat und 0 Gramm Transfett enthält. Und zum Dessert? Gönnen Sie sich ein leckeres Saisonale Ernte-Fruchtmischung.
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Gegrillte Hühnchen-Kombination bei Harvey's
Wenn Sie den Great Canadian Angus Burger mit Speck und Käse bei Harvey’s bestellen, nehmen Sie 690 Kalorien, 31 Gramm Fett und 60 Prozent Ihrer empfohlenen täglichen Natriumzufuhr zu sich. Und das ist, bevor Sie es möglicherweise zu einer Kombination mit einem 430-Kalorien-Pommes in normaler Größe und einem 640-Kalorien-Schokoladenmilchshake machen. Insgesamt 1.760 Kalorien in einer einzigen Mahlzeit? Huch! Wählen Sie stattdessen, wenn Sie das nächste Mal in einem Harvey's anhalten, etwas aus dem Health Check-Menü aus, z Grillhähnchen-Kombination, das nur 400 Kalorien hat und 7 Gramm Fett enthält.
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Gehackter gebratener Truthahn-Bauernhaussalat bei Arby's
Der Titel „Marktfrische Sandwiches“ mag so klingen, als wären die aufgeführten Artikel gesund, aber leider sind die 800 Kalorien und 2.250 Milligramm Natrium in einem Arby’s Roast Turkey Ranch and Bacon Sandwich beweisen, dass Sie Ihre Wahl nicht immer anhand von Titeln treffen können allein. Aber keine Sorge; Arby's hat immer noch einige frische, gesündere Optionen für Sie. Der gehackte Truthahn-Bauernhaussalat zum Beispiel hat nur 230 Kalorien und liefert Ihnen 25 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Kalzium und Eisen sowie 60 Prozent des Vitamin A.
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Herzhafte Gemüsesuppe bei Tim Hortons
Was Fast-Food-Ketten angeht, haben wir hier in Kanada das Glück, Tim Hortons zu unseren Großen zu zählen. Sie müssen nur die verführerischen Backwaren-Auslagen meiden, denn Produkte wie der mit Sauerrahm glasierte Donut laden Sie mit 17 Gramm Fett und 29 Gramm Zucker ein. Bestellen Sie stattdessen einen großen Teil seiner Herzhafte Gemüsesuppe, das nur 110 Kalorien und 0,5 Gramm Fett hat und 30 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin A und C bietet. Und wenn Sie danach noch eine süße Leckerei brauchen, probieren Sie den 140 Kalorien fettarmen Erdbeerjoghurt mit Beeren.
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Fresco Steak Burrito Supreme im Taco Bell
Vom 890-Kalorien-XXL-Grilled Stuft Beef Burrito bis zum 960-Kalorien Cantina Double Steak Quesadilla gibt es bei Taco Bell viele schwere Optionen, auf die Sie achten sollten. Glücklicherweise gibt es leichtere Optionen. Alle sieben Artikel auf seiner Fresko-Menü sind unter 400 Kalorien. Die Fresko Steak Burrito Supreme, zum Beispiel, hat nur 360 Kalorien und bietet 18 Gramm Protein. Es ist auch mit Bohnen, Salat, Zwiebeln und Tomaten für zusätzliche Nährstoffe gefüllt. Oder probieren Sie für eine noch leichtere Option den 150-Kalorien-Fresco Chicken Soft Taco.
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Gegrilltes Hühnchen Pita bei Extreme Pita
Wenn Sie unterwegs irgendwo ein gesundes Mittagessen einlegen möchten, klingt ein Ort, an dem Sie eine Vollkorn-Pita mit Gemüse und Protein aufladen können, nach einer brillanten Option. Und Extreme Pita ist es auf jeden Fall. Aber bei der Bestellung sollte man trotzdem aufpassen. Wenn Sie beispielsweise das Chief Pita in normaler Größe bestellen, könnten Sie 649 Kalorien, 25 Gramm Fett und 2.076 Milligramm Natrium zu sich nehmen. Wählen Sie stattdessen etwas aus dem Health Check-Menü aus, wie z gegrilltes Hähnchen Pita, das viel gesündere 370 Kalorien, 6 Gramm Fett und 924 Milligramm Natrium bietet. Und vergessen Sie nicht, es mit viel nahrhaftem Gemüse aufzuladen!
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Spinat-Hähnchen-Salat im Swiss Chalet
Für ein schnelles, hausgemachtes Essen zum Mitnehmen ist das Swiss Chalet eine einfache Option. Aber Produkte wie das 990-Kalorien-Rotisserie-Hühnchen-Pesto Penne oder das 1.300-Kalorien-Rack mit BBQ-Rippen werden Sie nicht gerade dazu bringen, sich leicht und bereit für Ihren Tag zu fühlen. Wählen Sie stattdessen etwas aus dem Health Check-Menü aus, z Spinat-Hähnchen-Salat mit fettfreier Himbeer-Vinaigrette. Es hat 365 Kalorien und bietet 90 Prozent deiner empfohlenen Tagesdosis an Vitamin A, 40 Prozent deines Vitamin C, 25 Prozent deines Eisens und 40 Gramm Protein.
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Dilly Bar im Dairy Queen
Wir alle brauchen von Zeit zu Zeit einen süßen Leckerbissen; Es ist nur wichtig, dass wir uns bemühen, nicht zu viel zu essen. Und das kann schwierig sein, wenn Sie einen Ort wie Dairy Queen mit seinen 810 Kalorien betreten Schildkröten-Waffelschale Eisbecher und 1.010 Kalorien Double Fudge Cookie Dough Blizzards Deinen Namen rufen. Aber Sie müssen Ihr Verlangen nach Eiscreme nicht ignorieren. Entscheiden Sie sich einfach für 220 Kalorien Dilly Bar oder eine 230-Kalorie kleine Softeiswaffel. Sie möchten sich natürlich nicht täglich in Versuchung führen, aber zumindest wenn Sie Ihr Verlangen das nächste Mal zu einer Dairy Queen führt, werden Sie ein paar kalorienärmere Optionen kennen, die Sie wählen können.
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