Manchmal bleibt Ihnen aufgrund Ihres vollen Terminkalenders wenig bis gar keine Zeit zum Essen, sodass Sie am Ende Mahlzeiten auslassen. Dann gibt es die Leute, die versuchen, Gewicht zu verlieren und denken, dass das Auslassen von Mahlzeiten die Antwort ist. Die Wahrheit ist, dass das Auslassen von Mahlzeiten mehr schadet als nützt. Nachfolgend finden Sie die Gründe, warum Sie Frühstück, Mittag- oder Abendessen nicht auslassen sollten.
Am Ende isst du zu viel
Wenn Sie den ganzen Tag hungern oder sich keine Zeit nehmen, drei Mahlzeiten am Tag oder Snacks zwischendurch zu sich zu nehmen, werden Sie hungrig und am Abend wahrscheinlicher. Wenn Sie hungrig sind, nehmen Sie sich weniger Zeit für eine gesunde Mahlzeit und bevorzugen etwas Schnelles und Einfaches. Dies kann dazu führen, dass Sie verpacktes oder Fast Food essen. Je hungriger Sie sind, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie nach Sekunden oder sogar Dritteln greifen und Ihre Portion verdreifachen. Es ist nie eine gute Idee, abends schwere Mahlzeiten zu sich zu nehmen, da Sie den Rest des Tages nicht haben, um die Energie zu verbrauchen und die Kalorien zu verbrennen.
Es verlangsamt deinen Stoffwechsel
Das Auslassen von Mahlzeiten kann Ihren Körper tatsächlich dazu ermutigen, zuzunehmen, anstatt zu verlieren. Wenn Sie längere Zeit nichts essen, merkt Ihr Körper es und Ihr Stoffwechsel geht in den Sicherheitsmodus, indem er verlangsamt wird, um Ihre Energiequelle (Kalorien und Fett aus der Nahrung) zu schonen. Das häufige Auslassen von Mahlzeiten bedeutet daher, dass sich Ihr Stoffwechsel mit der Zeit verlangsamt. Wenn Sie also wieder regelmäßig essen, verbrennen Sie Ihre Nahrung möglicherweise nicht so effizient. Darüber hinaus speichert Ihr Körper die Mahlzeiten als Fett, weil er denkt, dass Sie sich im Hungermodus befinden.
Dein Blutzucker wird sinken
Wenn Sie essen, baut Ihr Körper die Nahrung ab und speichert einen Teil der Mahlzeit als Fett, während der Rest als Zucker in den Blutkreislauf gelangt. Das Auslassen von Mahlzeiten führt daher dazu, dass Ihr Blutzuckerspiegel sinkt und Sie sich müde und träge fühlen. Darüber hinaus beeinträchtigen Sie, wenn Sie regelmäßig Mahlzeiten auslassen, den Insulinspiegel, was später im Leben zu Diabetes führen kann.
Sie bekommen nicht die Nahrung, die Sie brauchen
Wie soll man die ausreichende Menge an komplexen Kohlenhydraten, Gemüse und Obst zu sich nehmen, wenn man nicht genügend Mahlzeiten zu sich nimmt? Wenn Sie Mahlzeiten auslassen, sehnt sich Ihr Körper nach der Nahrung, die er braucht, um gesund und energiegeladen zu bleiben. Sicher, Multivitamine sind großartige Nahrungsergänzungsmittel, aber sie sollten keine echte, natürliche Ernährung ersetzen, die Sie durch gesunde Ernährung erhalten.
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