Sie und Ihr Partner haben also beschlossen, dass Sie bereit sind, sich um ein Baby zu bemühen. Wie viele Frauen möchten Sie vielleicht, dass es sofort passiert. Aber bevor Sie Ihre Pillen wegwerfen und ins Bett springen, stellen Sie sicher, dass Ihr Körper genauso bereit ist wie Ihr Geist.
Geh zum Arzt
Ein Arztbesuch vor der Empfängnis ist der beste Weg, um proaktiv für Ihre Gesundheit und die Ihres zukünftigen Kindes zu sein. Ihr Arzt kann Ihnen Blutuntersuchungen vorschlagen, um sicherzustellen, dass Sie gegen Röteln immun sind, da eine Rötelninfektion während der Schwangerschaft Sie und Ihr Baby einem ernsthaften Risiko aussetzen kann. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie Windpocken oder den Impfstoff hatten, ist es eine gute Idee, dies auch im Voraus zu überprüfen. Beide Impfstoffe (MMR und Varizellen) können vor Beginn einer Schwangerschaft verabreicht werden, jedoch nicht während der Schwangerschaft. Abhängig von Ihren Risikofaktoren kann Ihr Arzt auch andere Blutuntersuchungen anfordern, wie z. B. Ihren Eisenspiegel und Ihre Schilddrüsenfunktion. Dieser Besuch ist auch ein guter Zeitpunkt, um alle aktuellen Erkrankungen zu besprechen, einschließlich Ihrer psychischen Gesundheit und der Auswirkungen einer Schwangerschaft darauf.
Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel
Die Einnahme von Folsäure vor der Empfängnis hilft, die Entwicklung von Neuralrohrdefekten wie Spina bifida beim Baby zu verhindern. Um die Vorteile einer Folsäure-Supplementierung voll auszuschöpfen, müssen Sie vor einer Schwangerschaft mindestens vier bis sechs Wochen lang 0,4 Milligramm einnehmen. Wenn in Ihrer Familie Neuralrohrdefekte aufgetreten sind, benötigen Sie möglicherweise eine höhere Dosis. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die richtige Dosis für Sie. Beim Versuch, schwanger zu werden, wird empfohlen, auf Alkohol zu verzichten. Wenn Sie bereits Medikamente einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Vorteile und Risiken einer weiteren Einnahme während der Schwangerschaft.
Gesundes Essen
Denken Sie daran, dass Ihr Baby isst, was Sie essen, wenn Sie schwanger werden. Es ist eine gute Idee, kleine Änderungen an Ihrer Ernährung vorzunehmen, bevor Sie mit dem Versuch beginnen, schwanger zu werden, damit Ihnen die Umstellung leichter fällt. Wenn du ein schwerer Kaffee bist Trinker, zurückschneiden auf 200 Milligramm pro Tag. Reduzieren Sie die Menge an mit Aspartam gefüllte Diätlimonade, die du trinkst auf kohlensäurehaltiges Wasser umstellen. Erhöhung der Menge an eisenreichen Lebensmitteln - wie zum Beispiel Spinat, Nüsse, Bohnen und Vollkornprodukte – in deiner Ernährung gibt Ihnen einen Puffer vor der eisenabbauenden Wirkung der Schwangerschaft.
Ernährung und Bewegung
Um das Risiko einer Unfruchtbarkeit sowie anderer Risiken während der Schwangerschaft zu reduzieren, ist es am besten, vor einer Schwangerschaft einen Body-Mass-Index (BMI) von 18,5 bis 24,9 anzustreben. Allerdings ist jetzt nicht der richtige Zeitpunkt für eine restriktive Diät. Wenn Sie nicht regelmäßig Sport treiben, sind zügige Spaziergänge eine gute Möglichkeit, Ihre Herzfrequenz vor und während der Schwangerschaft zu erhöhen. Wenn Sie ein regelmäßiges Fitnessprogramm haben, dann gut für Sie – machen Sie weiter so! Beachten Sie jedoch, dass ein niedriger Körperfettanteil auch die Fruchtbarkeit beeinträchtigen kann.
Die Vorbereitung Ihres Körpers auf die Schwangerschaft überlässt weniger dem Zufall. Gibt es einen besseren Grund, gesund zu werden, als für Ihr zukünftiges Kind?
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