Zwei neue Studien beleuchten, wie unterschiedliche Arten von Übung Unterstützung bei der kognitiven Funktion.
Sport ist nicht nur gut für deinen Körper – es ist auch gut für dich Gehirn, auch.
Zwei neue Studien legen nahe, dass regelmäßiges Training das Gedächtnis deutlich verbessern kann.
Eine Studie an Dutzenden von Frauen im Alter von 70 bis 80 Jahren war veröffentlicht im Journal of Ageing Research. Die Frauen in der Studie hatten leichte kognitive Beeinträchtigungen, die Gedächtnis und Denken durcheinander brachten.
Über ein halbes Jahr betreuten sie drei Gruppen der Damen: Eine Gruppe trainierte zweimal pro Woche Gewichte, die zweite Gruppe ging zügig und die dritte Gruppe konzentrierte sich auf Stretching und Kräftigung. Sie fanden heraus, dass die Frauen, die gehen oder Gewichte heben, bei fast allen kognitiven Tests, die sie nur sechs Monate zuvor gemacht hatten, besser abschneiden.
Die Frauen, die gingen, sahen jedoch ein verbessertes verbale Gedächtnis im Vergleich zu denen, die Gewichte gehoben hatten. Das bedeutet, dass Ausdauertraining und Krafttraining unterschiedliche physiologische Wirkungen auf das Gehirn haben und verschiedene Arten des Gedächtnisses verbessern können, sagen die Forscher.
In einem anderen Kürzlich durchgeführte Studie, Wissenschaftler klebten Gewichte an Rattenschwänze und ließen sie wiederholt kleine Leitern erklimmen, um Widerstandstraining zu simulieren. Andere Ratten liefen auf Rädern, um Aerobic-Übungen nachzuahmen.
Nach sechs Wochen schnitten alle Tiere bei Gedächtnistests besser ab als vor dem Training, aber die Die Gehirne von Läufern hatten erhöhte Spiegel des vom Gehirn abgeleiteten neurotrophen Faktors (BDNF), einem Protein, das neues Gehirn erzeugt Zellen. Die Ratten beim Krafttraining zeigten keinen Anstieg der BDNF-Spiegel. Könnte Laufen effektiver sein als Widerstandstraining, um das Wachstum neuer Gehirnzellen auszulösen?
Nicht so schnell. Die „Resistenzratten“ zeigten höhere Spiegel eines proteinartigen, insulinähnlichen Wachstumsfaktors als die Läufer. Diese Substanz fördert auch die Zellteilung und das Wachstum.
Was soll das alles heißen? Trainieren Sie weiter, egal ob Sie auf dem Laufband oder den Kurzhanteln trainieren! Deine Muskeln, dein Bauch und dein Erinnerung werde es dir danken.
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